От Джеръми Шер

Публикувано на 20 март 2015 г.

Доведен до разсейване

Не е тайна, че милиони хора по света се борят със загуба на тегло. Но какво, ако проливането на нежелани килограми беше толкова просто, колкото мисленето по различен начин?

момент

Все по-голям брой изследвания показват, че научаването да се разсейвате може да помогне за ограничаване на глада за храна. В краткосрочен план това също може да помогне да се запази преяждането.

В едно проучване изследователите са имали 55 пациенти с наднормено тегло да изпълняват разсейващи задачи, за да смекчат апетита за храна. Задачите включваха потупване по челото и ухото с показалец, потупване на пръст по пода; или просто зяпане в стена. Почукването с пръсти изглежда най-много помага.

В друго проучване учените разглеждат мозъчната активност на участниците с наднормено тегло и затлъстяване, докато разглеждат изображения на желани храни като пица и сладолед. След това изследователите наблюдават как техниките за психично разсейване влияят върху мозъчната им дейност.

 Дългосрочни цели

Техниките включват мислене за неща, различни от храната, приемане на хранителните мисли и признаване, че това са просто мисли и не е необходимо да се действа, мислене за дългосрочните последици от преяждането и фокусиране върху непосредствените награда за ядене на храната.

Проучването установи, че мисленето за негативни дългосрочни последици е най-добрата техника за ограничаване на желанието за ядене. Техниката също така предизвика мозъчна активност в региони, свързани с инхибиторен контрол.

Изследователите все още не разбират как мисленето за храна по конкретни начини помага за ограничаване на глада. И те не застъпват техниките за разсейване като сребърен куршум за отслабване.

Но проучванията подчертават централната роля на мозъка в желанието за храна и как техниките за разсейване на мозъка могат да бъдат част от пъзела за отслабване.

Прочетете още:

„Разсейването намалява апетита за храна“ (Medpage Днес)