Уелнес, рецензии, купони: WW, Nutrisystem, Noom

south

Начало »Отзиви за диета South Beach + Експертни оценки (работи ли?) • 2020

Нашият преглед на диетата на Саут Бийч: Диетата на Саут Бийч е популярна програма за отслабване с доставка на храна, която е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и захар.

Те обещават да премахнат догадките от диетите, като доставят здравословни, приготвени, предварително порционирани ястия на вратата ви всеки месец. Подобно на Nutrisystem, удобството му го прави любим на кето приятел на заети хора. (те вече предлагат и кето-приятелски план!)

И така, как работи South Beach Diet,? Нека разгледаме потребителски рецензии и оценки от здравни експерти, за да научим повече за програмата и да видим дали тя наистина работи.

Ето нашият преглед на диетата на Саут Бийч:

1. Какво представлява диетата на Саут Бийч?

О, виждам… вие просто се въртите и размишлявате в океана, докато теглото свали?

Всъщност има нещо повече от това. South Beach Diet е измислена през 2003 г. от кардиолог на име Артър Агатстън. Първоначално той разработи трифазната програма за подобряване на нивата на инсулин при своите пациенти, но забеляза, че те също отслабват по плана.

За разлика от други популярни диети с ниско съдържание на въглехидрати, включително Keto, Zone и Atkins, South Beach не избягва всички въглехидрати. Вместо това диетата е за да се научим да се храним с правилните въглехидрати и здравословни мазнини.

Самата програма е въглехидратно-ограничаваща диета, която се фокусира върху храни с ниско съдържание на гликемичен индекс и ниско съдържание на наситени мазнини като: месо, сирена, яйца и зеленчуци. Диетата South Beach също насърчава упражненията, които спомагат за ускоряване на метаболизма ви и улесняват отслабването.

Първоначално издадена като най-продаваната книга, South Beach Diet сега е пълна програма за отслабване с месечна доставка на храна. Ето как работи:

2. Как работи:

Уау, това видео не е много добро, но поне предполага смисъла, предполагам.

Ето как действително работи диетата: (от southbeachdiet.com)

  1. Яжте правилните въглехидрати и здравословни мазнини за да бъдете доволни, докато отслабвате
  2. Отслабнете с хранителен план, който се състои от a голямо разнообразие от пълноценни храни доставени до вашата врата
  3. Научете как да направете по-добър избор на храна за живот за устойчиви резултати
  4. Пийте най-малко 64 унции вода на ден
  5. Вземете средно 30 минути упражнение или дейност всеки ден
  6. Проследяване вашия напредък в South Beach Diet Planner

Диетата South Beach има три фази:

• 3-те фази:

The South Beach Diet има три фази, всеки от които служи на различна цел в пътуването за отслабване на диета. Ето как работят 3-те фази:

  • Фаза 1: “7-дневно рестартиране“- Тази фаза е проектирана да бъде 7-дневно рестартиране за вашето тяло и здраве. Ще започнете с диетичния план с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, който започва да засилва метаболизма ви, да ограничава глада, да ви подготви за пътуването си за отслабване. Потребителите могат да загубят 7 килограма през тези първите 7 дни от програмата
  • Фаза 2: “Постоянна загуба на тегло“- По време на втората фаза на диетата на Саут Бийч ще продължавате да отслабвате, докато не постигнете целта си. По време на Фаза 2 ще добавяте добри въглехидрати (като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни) плюс DIY закуска, обяд и вечеря всяка седмица.
  • Фаза 3: “Разбрахте това„- Последната фаза на плана за диета South Beach има за цел да ви помогне да поддържате здравословно тегло, без да сте гладни. Наслаждавайте се на всички храни умерено и следвайте принципите на диетата на Саут Бийч сами

Идеята е да ви научи на здравословни хранителни навици и след това да ви отклони от приготвените ястия във фаза 3. Разбрахте ли? Не, да видим дали наистина работи.

2. Действително ли работи?

Тази теория от три части звучи добре на теория, но дали диетата на Саут Бийч наистина работи? Нека да разгледаме рейтингите от потребители и експерти да реши:

• Потребителски оценки:

В търсенето си за проверени оценки на клиентите на South Beach Diet бях изненадан да установя, че най-добрият ресурс всъщност е на техния собствен уебсайт. Нека да разгледаме оценки за удовлетвореност на клиентите за оценка на степента на успех: (актуализиран през 2020 г.)

И така, как можете да разберете дали диетата работи? Да приемем, че оценките на 4+ звезди предполагат, че диетата е работила, а 1-2 звезди означават, че тя не работи. Ето разпределението на потребителските оценки:

  • Положителна оценка: 62% от клиентите оценяват диетата положително (4+ звезди)
  • Неутрален рейтинг: 12% от потребителите дават на South Beach Diet неутрална оценка (3 звезди)
  • Отрицателна оценка: 26% от клиентите оценяват диетата отрицателно (1-2 звезди)

Оценките на клиентите заключават, че процентът на успех на диетата на Саут Бийч е около 62%, като балансът на рейтингите е неутрален или отрицателен. Това изглежда добре, но малко по-ниско от Nutrisystem. За да научите повече за това защо диетата South Beach може или не може да работи, нека сега разгледаме експертни оценки.

• Експертни оценки:

US News наскоро поиска група от професионалисти в областта на здравето и храненето да оцени диетата South Beach по редица важни критерии. Ето как вкара Саут Бийч:

The Диетата на Саут Бийч дава висока оценка за „краткосрочна загуба на тегло“, но по-ниска за „дългосрочна загуба на тегло“.”

Това изглежда предполага, че потребителите изпитват бърза първоначална загуба на тегло, но след няколко месеца може да се уморят от програмата и нейните ограничения в менюто и приготвените ястия.

В опит да проучим допълнително дали South Beach Diet наистина работи, нека разгледаме независими изследвания и клинични изпитвания.

• Клинични изследвания

  • Изследване от 2004 г., публикувано в Archives of Internal Medicine, сравнява диетата на South Beach с правителствения Национален план за образование на холестерола (звучи вълнуващо!) И установява, че за период от 12 седмици 60 диети от South Beach са загубили около 13,5 паунда в сравнение с 7,5 паунда в NCEP план.
  • Проучване от 2017 г. на Biofortis Clinical Research на 31 затлъстели жени и мъже установи, че спазването на диетата на Саут Бийч в продължение на 4 седмици е довело до „значително намаляване на телесното тегло и телесната мастна маса“.
  • Проучване от 2014 г. на резултатите от загуба на тегло на няколко популярни диети, включително South Beach, показа, че докато диетата насърчава краткосрочната загуба на тегло, дългосрочните резултати са неубедителни

Леле, клиничните изследвания са скучни за четене!

• Степен на успех?

Въз основа на потребителски рецензии, експертни оценки и констатации от независими проучвания бих заключил, че процентът на успех на диетата на Саут Бийч е около 62%. Диетата изглежда е по-вероятно да работи за тези, които ценят удобството и резултатите, отколкото свободата и гъвкавостта на менюто.

Успешната диета трябва да се занимава с психологическия компонент на загубата на тегло и да насърчава положителни промени в поведението през целия живот. Би трябвало да предположа, че South Beach не достига в тази област за тези, които напуснат само след няколко месеца или са се присъединили просто като средство за бързо постигане на краткосрочна цел за отслабване.

Сега нека да разгледаме предимства и недостатъци от диетата, за да разберем по-добре защо е, или не работи за клиентите.

3. Потребителски рецензии:

Когато четете онлайн отзиви за South Beach Diet, важно е да запомните това нито една диета няма да работи за всички. Устойчивата диета трябва да бъде съвместима с личността и начина на живот на индивида.

Е, ако 11 милиона души са опитали диетата на Саут Бийч (онлайн или книга), значи трябва да правят нещо правилно ?! По-голямата част от потребителите оставят положителна рецензия или оценка, така че нека разгледаме South Beach Diet мнения от потребители за да научите за предимства и недостатъци на диетата на Саут Бийч.

• Плюсове (от добри отзиви)

  1. Бързо отслабване - Най-честата похвала за диетата е, че тя дава бързи резултати за отслабване. Това вероятно е резултат от фаза 1, която драстично намалява калориите и въглехидратите
  2. Удобно: Планирането, приготвянето и порционирането на ястията отнема много време. Ето защо изглежда, че диетата се оценява високо от зает хора и тези, които не обичат да готвят.
  3. Структуриран - Много хора обмислят диети за доставка на храна като South Beach, след като диетите и приложенията „направи си сам“ са ги провалили. В този случай структурата може да им помогне да си върнат контрола върху храненето и здравето си

Диетите за доставка на храна като South Beach и Nutirisystem могат да се чувстват ограничаващи, но много клиенти установяват, че удобство и бързи резултати за отслабване надвишават жертвите.

Бакшиш: За да постигнете успех на тази диета, мислете за това като за дълъг полет със самолет; храната не е страхотна и нямате много свобода, но в крайна сметка ще ви отведе на по-добро място!

• ПРОТИВИ: (Оплаквания от лоши потребителски отзиви)

South Beach получава повече от лоши отзиви, така че нека разгледаме това, от което потребителите се оплакват най-много:

  1. Вкус на храна: Най-честите оплаквания при лоши отзиви са относно вкуса и размера на порциите на храната. Някои се оплакаха, че храната е пикантна или дори „негодна за консумация“, докато други се отказват, защото им липсва да ядат по-„истинска“ (ресторантска/домашно приготвена) храна
  2. Политика за анулиране: Редица лоши отзиви изразяват гняв след опит за отказване. По принцип, ако откажете автоматична доставка преди доставката за втория месец, ще бъдете таксувани с такса за анулиране от $ 125 - повече
  3. Не работи: Диетата не е работила за редица хора, които са загубили мотивация и не са направили корекция на планирани, предварително направени, порционирани ястия
  4. Nutrisystem е по-добра- Редица потребители, които опитваха както South Beach Diet, така и Nutrisystem, предпочетоха последния както за храна, така и за цена. (сравнение)

Както при всяка диета, загубата на тегло не трябва да бъде единствената цел. Всъщност диетите, фокусирани само върху краткосрочната загуба на тегло, са склонни към дългосрочен провал. Устойчивата загуба на тегло трябва да идва от по-здравословен начин на живот и положителна промяна в поведението през целия живот.

Добре ли се справяте с насоки и структуриран план или предпочитате да го направите сами? Ако сте тип „направи си сам“, който обича да готви, това не е диетата за вас!

Алтернативи на диетата на Саут Бийч? Ако ви харесва идеята за доставка на храна и структуриран хранителен план, помислете за Nutrisystem (преглед, цена), подобна диета, която клиентите и експертите оценяват по-добре от диетата South Beach.

4. Диетична храна на South Beach:

Менюто на South Beach Diet е баланс на хранителни вещества с плътно наблягане: добри въглехидрати, постни протеини, фибри и здравословни мазнини. Докато сте в програмата, диетата South Beach ви обучава за разликата между „добри и лоши“ въглехидрати и мазнини.

Бакшиш: Докато по-голямата част от храната, която ядете, е приготвената храна, все пак трябва допълнете храната с хранителни стоки включително пресни плодове и зеленчуци

Разрешени са ви и няколко Направи си сам храна всяка седмица, включително една закуска, обяд и вечеря сами. Можете да приготвите тези ястия сами или да вечеряте в ресторант.

Искате ли да знаете коя храна е най-добрата? Лесно е да прочетете потребителски отзиви и да видите рейтинги за конкретни храни на SouthBeachDiet.com. Ето как:

• Съвет: Прочетете отзиви за храни!

Бакшиш: Възползвайте се максимално от менюто си, като прочетете потребителски рецензии и оценки за всяка храна. Можете също така да видите фактите за храненето и съставките. Това е чудесно, ако имате специална диета или искате храни с повече протеини или по-малко натрий и захар.

• Как работи храненето:

Докато сте на диетата на Саут Бийч, ще го направите яжте 6 хранения и леки закуски на ден. Програмата започва с ограничително меню във Фаза 1, но след тази начална седмица ще преминете към още разнообразие от менюта Фаза 2.

Ето как са структурирани вашите ястия и закуски:

  • Постни протеини включват: постно говеждо, свинско, пилешки и пуешки гърди без кожа, риба, ракообразни, яйца, заместители на месо на соева основа и твърди сирена с ниско съдържание на мазнини научете повече
  • Добри въглехидрати са нискогликемични храни с високо съдържание на фибри и хранителни вещества като: плодове, зеленчуци, бобови растения, хумус, киноа, кафяв ориз и пълнозърнести храни
  • Здравословни мазнини включват (предимно мононенаситени) мазнини като: зехтин, фъстъчено масло, авокадо, ядки и семена.
  • Зеленчуци без скорбяла включват всички зеленчуци с изключение на кореноплодни зеленчуци (като бели картофи и моркови), грах, царевица и още зимни тикви

И така, как изглежда един ден на действителна храна при диетата на Саут Бийч? Ето примерно меню:

• Примерно меню:

Ето как изглежда примерният ден на хранене и закуски при диетата на Саут Бийч: (във фаза 2)

Бакшиш: Също така ще трябва да пиете поне 64 унции (8 чаши) вода всеки ден, за да останете хидратирани, така че дръжте добра бутилка вода под ръка!

Менюто на South Beach Diet може да бъде персонализирано с храни за специални диети, включително за тези, които са диабетик или вегетариански.

Колко тегло можете да загубите след диетата на Саут Бийч? Ето още за резултатите от отслабването: