протеини

Палачинките с високо съдържание на протеини и тиквички са толкова добри и се правят само с четири съставки. Тези здравословни палачинки от тиквички ми напомнят за хляб от тиквички, но под формата на палачинки. Най-отгоре добавете бадемово масло, пресни плодове и кленов сироп за истинска закуска!

Палачинки от тиквички

Наистина се надявам да не сте болни от тиквички, защото днес имам друга рецепта за тиквички за вас! И дори да сте болни от тиквички, сигурен съм, че все още има какво да изразходвате, така че поне ви давам нова рецепта, която да опитате! Не можем да оставим тиквичките да отидат на вятъра! И гарантирам, че ще се влюбите в тиквичките отново, след като ги направите Палачинки с високо съдържание на протеини и тиквички. Те са вкусни и чудесен начин да изразходвате летните си скуош!

Как се правят палачинки от тиквички

Тази рецепта за палачинки с тиквички не може да бъде по-лесна! Просто смесвате четирите съставки (протеинов прах, бакпулвер, белтъци, тиквички) в малка купа. Можете също да добавите канела, ако искате. За настъргване на тиквичките използвам тази ренде. Използвам го от години и работи много добре за настъргване на разнообразни храни. Обичам да настъргвам цяла тиквичка и след това да разделям парченцата на торбички на порции от около 75 грама, така че моите тиквички са готови да отидат за палачинки от тиквички през цялата седмица.

Измервам всичките си съставки в грамове на кухненска везна, но ако не притежавате кухненска везна, добавих съвети за измерване в раздела за бележки на картата с рецепти по-долу. След като смесите съставките заедно, измерете около 1/4 чаша тесто на палачинка, за да я пуснете върху загрят тиган или решетка. На снимката по-долу използвам този незалепващ креп тиган и работи толкова добре, без слепване. Обърнете палачинките след около 5 минути. Оставете ги да се готвят около 3 минути от втората страна.

Това е! Сега имате чиния с палачинки, на която да се насладите. Да, получавате цялата чиния!

Какво е страхотното в тези палачинки с високо съдържание на протеини и тиквички?

  • Първо, тази рецепта е абсолютно вкусна. Тези палачинки може да не са толкова пухкави, колкото класическата рецепта за палачинки с мътеница, но са супер вкусни и задоволяващи.
  • Тази рецепта прави ГОЛЯМА порция палачинки от тиквички само за 175 калории, под 8 грама въглехидрати и огромни почти 34 грама протеин! 🙌🏻 Обичам, че получавам цялата порция за себе си! Разбира се, не се колебайте да удвоите или дори да утроите тази рецепта, ако храните повече уста!
  • Тези палачинки са пълни с протеини и ще ви дадат близо до порция зеленчуци. И не, не можете да опитате тиквичките! Дори никога не бихте разбрали, че е там, ако не виждате малки зелени петна.

Най-добрият протеин за протеинови палачинки

Ще кажа, видът протеин, който използвате за тези палачинки с протеини от тиквички, е важен. Абсолютно ОБИЧАМ марката PEScience за тези палачинки. Поръчвам си PEScience протеинов прах от Amazon. Сигурен съм, че други марки ще работят добре, но ако искате най-добри резултати, бих предложил тази марка. Той работи добре за всяко печене с високо съдържание на протеини, което може да направите. Чувствайте се свободни да използвате всеки любим вкус.

Търсите други начини за изразходване на тиквички:

Ще се радвам да знам дали правите тази (или друга) рецепта! Маркирайте @kimscravings в Instagram и не забравяйте да се абонирате за нашия пощенски списък, за да получавате по-здравословни вкусни рецепти направо във вашата пощенска кутия.