киви

Ако търсите бърза закуска, когато бързате, смутито е един от най-добрите начини да направите здравословен избор. Това смути е бързо, бюджетно и нещо, което дори малките деца ще харесат. Той използва някои от любимите ни цитрусови плодове - портокали, манго и киви - без добавяне на млечни продукти, което е чудесно за хора, които избягват да използват това в диетата си. Можете да мащабирате според нуждите - съставките по-долу ще доведат до 2 малки смутита, но можете да увеличите съотношенията си, ако планирате да обслужвате повече от двама души.

В допълнение към по-често срещаните съставки в тази рецепта, ще видите няколко други, които може да нямате опит в приготвянето или да сте включили в смутита преди. Първият е джинджифилът - супер здравословна съставка, която ще добави малко пикантност към напитката. Второто е манго - това са вкусни плодове, но може да бъде истинска болка за правилното приготвяне. Първо, уверете се, че използвате узряло манго - плътта трябва да даде малко при изстискване (твърдото манго не е ваш приятел и се нуждае от повече време, за да узрее). Когато режете мангото си, не забравяйте, че в центъра на плода има дълго, твърдо семе - няма да можете да го пресечете и може да затрудни правилното премахване на цялата плът. Любимият ни метод за правилно изрязване на манго е да го нарежем на трети от горната част на плода до дъното (опитайте се да почувствате семето в центъра, докато правите разфасовките). След това поставете централното парче с отворена плът отгоре и отдолу и направете още две разрези от двете страни на семето, за да получите най-много плодове.

Сервирайте този смути такъв, какъвто е, или разделете на тавичка за лед и замразете с пръчици от моркови в средата на всяка за забавно, домашно приготвено питие!

Рецепта за смути от портокал, манго и киви

Протеин: 4 g /%

Въглехидрати: 73 g /%

Дебел: 2 g /%

Стойностите са на порция. Те са само за информация и не са предназначени да бъдат точни изчисления.

Съставки

  • 2 киви, обелени
  • Сок от 2 до 3 портокала
  • 1 узряло манго, обелено
  • 2 с.л. пресен лимонов сок
  • 1/2 с.л. пресен джинджифил, смлян
  • Филийки пресни плодове (по избор)

Подготовка

  1. Нарежете кивито и мангото на големи хапки и поставете в блендер.
  2. Добавете портокаловия сок, лимоновия сок и джинджифила към блендера.
  3. Пулсирайте, докато получите гладка смес.
  4. Ако сместа е твърде гъста, просто добавете още портокалов сок по ваше предпочитание.
  5. Сервирайте с резенчета пресни плодове.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.

Още напитки

Сок от моркови и цвекло
Лимонада от розов грейпфрут
Зелен чай от нар
Кокосов млечен горещ шоколад

Следвайте ни в мрежата

Само за ваша информация. Изявленията на този уебсайт са само мнения. Paleo Leap не предоставя медицински или хранителни съвети, лечение или диагноза. Прочетете пълния отказ от отговорност.

Препоръчваме продукти на трети страни чрез партньорски връзки.