здрава

Кой не иска глава, пълна с гъста, лъскава коса? При жените това е знак за красота и сияйно здраве, а при мъжете често се смята за отражение на тяхната мъжественост - мъжете, които започват да оплешивяват, често чувстват, че мъжествеността им е някак застрашена. Разглеждането на пътеката за „грижа за косата“ в CVS показва какво препоръчват съвременните стандарти за красота при всякакъв вид проблеми с косата: безкрайни саксии, бутилки и кутии за пулверизация на сапуни, шампоани, балсами, детангели, релаксатори и стилизиращи продукти. Но за наистина здрава коса може да е време да отделите по-малко време, фокусирайки се върху това, което търкате на главата си, и повече време върху това, което слагате в устата си.

Изтъняване на косата, стрес и недохранване

Огледайте всяко дългосрочно болнично заведение и ще видите много тънка, чуплива коса без блясък или отскачане. Този вид изтъняване на косата е признак на екстремен психически стрес или физическо недохранване и не се ограничава до продължителни стационарни пациенти. Пациентите с анорексия виждат косата им да стане крехка и чуплива и да пада на огромни парчета. Диетите на катастрофа са измъчвани от загуба на коса, тъй като цикълът на пресичане и ограничаване не оставя много място за правилно хранене. Изтънялата коса е често срещано последствие от травмиращо събитие в живота, като смърт в семейството или хронично заболяване. Това е и причината, поради която толкова много вегани изпитват косопад и чуплива, скучна коса - те не получават достатъчно храна без диетични животински продукти в диетата си.

Научният термин за това е телогенен ефлувий: по същество екстремният стрес нарушава нормалния цикъл на космените фоликули, карайки ги да растат по-бавно и да прекарват повече време в почивка между растящите косми. Въпреки че може да бъде психологически опустошителен, този тип косопад е очевидно полезен от еволюционна гледна точка. Ако тялото ви няма достатъчно енергия, за да обикаля, косата е доста далеч в списъка с приоритети и е по-добре да губите коса, отколкото да губите зъби или мускули.

В тази ситуация важното нещо, което трябва да запомните, е, че няма нищо лошо в самата коса. Тънката и чуплива коса е само външен знак, че тялото е подложено на прекалено много стрес, психически или физически. Решението е да се справите със стреса, а не само да се съсредоточите върху косата.

За щастие това го прави относително лесно за лечение. Яжте много хранителни вещества с гъста храна като яйца, месо от органи и всякакви зеленчуци, с някои нишестета, за да изпратите на тялото си ясен сигнал, че получавате достатъчно храна и можете да си позволите да "похарчите" част от тях на главата си . Желязото и протеините са особено важни, но не трябва да се налага приемането на добавки за тях на Paleo, тъй като червеното месо е богато и на двете. Добавките с биотин понякога могат да помогнат, но те трябва да бъдат допълнение към подхранваща диета, а не заместител за нея. Почивайте си много и практикувайте колкото се може повече управление на стреса. Добрата новина е, че телогенният излив обикновено е обратим, така че косата ще порасне отново, след като стресът или недохранването изчезнат.

Косопад и хормони

При пациенти с телогенен ефлувиум косата става чуплива и безжизнена, но рядко изчезва напълно. Но някои хора също страдат от оплешивяване на част или на цялата си глава и това не е задължително причинено само от стрес. Косопадът (алопеция) често се причинява от хормонални проблеми. Един от най-често срещаните видове, андрогенетична алопеция, се нарича още плешивост по мъжки тип, но може да се появи и при жените. Хората с това състояние виждат косата си тънка и накрая изчезват напълно, без видима връзка с физически стрес или емоционална травма.

Както подсказва името, андрогенетичната алопеция е загуба на коса, задвижвана от хормони („андрогенът“ е само родово наименование за всички мъжки хормони). По-конкретно, причинено е от прекомерно предлагане на дихидротестостерон (DHT), който е производно на тестостерона. Твърде много DHT в космените фоликули променя формата на фоликулите. Това кара косата да расте по-бавно и това, което расте, е по-кратко и по-тънко.

При някои хора андрогенетичната алопеция се наследява, но е свързана и с хормонални нарушения. Жените със синдром на поликистозните яйчници, хормонално разстройство, което включва необичайно високи нива на андрогени, често имат изтъняване на косата. Това е често срещан симптом както на хипертиреоидни, така и на хипотиреоидни нарушения (щитовидната жлеза контролира нивата на хормоните в тялото). Диабетът и метаболитният синдром често са свързани с андрогенетична алопеция, тъй като инсулиновата резистентност може да има сериозни ефекти върху хормоналните системи на организма. Освен тези по-сериозни състояния, това е и по-често при жени, които са бременни или използват противозачатъчни хапчета.

Генетичното предразположение към загуба на коса е невъзможно да се изтрие, но всички други свързани хормонални нарушения реагират добре на Палео, тъй като Палео диетата подобрява инсулиновата чувствителност и елиминира фитоестрогените като соята. Глутенът също е огромен стимул за проблеми с щитовидната жлеза, така че само елиминирането на зърната от пшеница и глутен може да помогне за лечение на хормонална дисрегулация. По принцип идеалната диета за лечение на свързана с хормони косопад е подхранваща, богата на хранителни вещества смес от растителни и животински храни, без никакви увреждащи токсини - с други думи, Палео. Като бонус, елиминирането на токсините от околната среда под формата на пластмасови хранителни контейнери и почистващи химикали може да допълни диетата за възстановяване на естествената и здравословна хормонална функция.

Косопад и автоимунитет

Освен хормоналните нарушения, автоимунитетът може да стои и зад оплешивяването. Алопеция ареата е автоимунно заболяване, което може да причини косопад, като произволно поставени плешиви петна (алопеция ареата), косопад от целия скалп (алопеция ареата тоталис) или косопад по цялото тяло, включително вежди и мигли (алопеция ареата) Universalis). Alopecia areata е невъзможно да се обърка с андрогенетичната алопеция: тя създава много характерна неравномерна загуба на коса, а не цялостно изтъняване.

В случай на някакво автоимунно разстройство, диетичната терапия от първа линия трябва да лекува течащи черва. Изрязването на зърнени култури, бобови култури и масла от семена е достатъчно за някои хора, но може да се наложи да отделите малко време за автоимунния протокол, по-строга версия на Paleo, създадена специално за автоимунни заболявания. Автоимунното палео изключва яйцата, ядките и зеленчуците от семейство пасленови, което може да причини автоимунни обостряния.

Не-Пу

Не, това не е връзка между запека и косопада. No-poo всъщност е съкращение от „no shampoo“ и се отнася до режим за грижа за косата, който използва изцяло натурални продукти за коса, за да се избегнат химикалите, открити в съвременните шампоани и балсами. Някои хора с чувствителна кожа реагират слабо на много съставки, дори в хипоалергенни или детски шампоани. Тези продукти премахват естествените масла от косата, а фоликулите в скалпа се опитват да компенсират, като правят още повече, в порочен кръг от все по-мазна коса.

No-poo не означава, че никога не почиствате косата си; това просто означава, че не използвате шампоан, за да го направите. За почистващо средство содата за хляб е едновременно по-евтина и нежна от всеки вид шампоан. Просто смесете 1 супена лъжица сода за хляб с чаша вода и я използвайте като обикновен шампоан. За да поддържате косата след това, използвайте каквото и да е киселинно - лимоновият сок и ябълковият оцет са популярни решения. Смесете в същите пропорции като содата за хляб (1 супена лъжица на 1 чаша вода) и изплакнете.

Този метод не е магически лек за косопад от каквато и да е причина. Но това е начин да намалите химикалите в живота си, да бъдете по-нежни към скалпа и главата си и да поддържате косата си да изглежда възможно най-добре.

Заключение

Аптечните козметични пътеки са пълни с продукти, за които се твърди, че лекуват всякакъв вид „проблемна коса“. Но само промяната на това, което сте сложили на главата си, няма да поправи проблеми с косата, които всъщност са просто симптоми на токсична или недохранваща диета. По-добро решение може да бъде да замените парада на химическия глоп с истинска храна и няколко кутии от хранителната секция и след това да легнете за дрямка!

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.