Използвайте този трети триместър, за да се организирате преди раждането на вашето бебе

яжте

На този етап от бременността може да се почувствате леко отегчени и болки в гърба, но има много положителни начини да откажете ума си от нещата. Например, можете да започнете да правите запитвания за класове по кърмене, да планирате отпуска си по майчинство и да съставяте списъци за пазаруване на най-важното за бебето, като пелени, подложка за преобличане, бебешки гроздове, лигавници и кърпи от муселин и може би да закупите няколко артикула всяка седмица.

1.Фини косми от лануго покрийте тялото на бебето. Повечето ще изчезнат преди раждането, но все още може да се видят няколко на гърба на бебето, когато се роди.

Още подобни блогове

2.Мозъкът продължава да се увеличава и повърхността му започва да поема гънките и гънките, наблюдавани в зрелите мозъци.

3.На 29 седмици средната дължина на короната до петата е 38,6 см (15,2 инча), а средното тегло е 1,2 кг (2,5 фунта).

4.Течност, подобна на желе в навиващата се пъпна връв предотвратява компресията му, докато бебето се извива и завърта.

5.Като твой бум продължава да се увеличава, може да окаже натиск върху ребрата и диафрагмата.

Вече сте в последния триместър и бебето ви може да стане доста активно. Въпреки че той/тя все още е достатъчно малък, за да се придвижва вътре в матката, пригответе се за повече крака и ръце, притискащи корема и пикочния мехур. Вашето бебе сега трябва да тежи приблизително 1,25-1,4 кг.

Прочетете също

Какво предстои да изпитате?

Напълно нормално е, ако започнете да правите няколко пътувания до банята. Уголемената матка и вашето бебе оказват натиск върху пикочния мехур. Но тези увеличени нощни пътувания в банята могат да бъдат много досадни, тъй като може да бъде трудно да се намери удобна позиция или да се заспи отново, след като се върнете в леглото.

Развитието на вашето бебе

Както със сигурност сте забелязали, вашето бебе започва да напълнява бързо. Това добре обяснява неприятностите, които сте спортували. Тъй като в този момент се случва толкова много развитие, е много важно да получите много хранителни вещества и да си починете. Уверете се, че приемате достатъчно протеини, витамин С, фолиева киселина, желязо и калций. Вземете вашите добавки рутинно и сериозно!

Промени във вас

Много от симптомите, които вероятно ще изпитате тази седмица, вероятно ви притесняват от няколко седмици.

  • Запек: Естествените лекарства, като диета с високо съдържание на фибри и питейна вода през целия ден, могат да помогнат. Редовното упражнение може също да помогне за облекчаване на запека, дори когато не сте бременна.
  • Крампи на краката: Ако все пак получите крампи, леко изпънете крака си, огъвайки крака си и издърпвайки пръстите си назад към себе си. Разтягането през целия ден и непосредствено преди лягане също може да помогне. Уверете се, че сте се заредили с богати на калций храни като мляко, кисело мляко, paneer и т.н.

Промени в начина на живот:

Запекът е често срещан по време на бременност и може да причини коремна болка или дискомфорт, редки движения на червата и твърди изпражнения. Яжте диета с високо съдържание на фибри, включително плодове, зеленчуци, зърнени закуски, пълнозърнести хлябове и др. Добавете малко трици към редовното си тесто за роти, за да увеличите съдържанието на фибри. Разходките, плуването и други умерени упражнения за 20-30 минути, три-четири пъти седмично, също могат да помогнат за стимулиране на червата.

Хранене за вас

Упражнявайте контрол на порциите през този триместър, тъй като това ще ви помогне да се борите с киселини и газове.

  1. Без боклуци: Най-добрият начин да избегнете нездравословната храна е като изчистите кухненските си шкафове или хладилника и изхвърлите всичко, което е нездравословно. Сменете бонбоните с протеинови блокчета/печени ядки, кексчета с пълнозърнести бисквитки.
  2. Здравословен избор: Докато пазарувате с хранителни стоки, изберете нещата, които ще допринесат за добро здраве. Когато къщата ви е снабдена с богати на хранителни вещества храни, вие автоматично ще се храните здравословно.

Моля, не забравяйте да приемате вашите пренатални добавки от желязо, калций и фолиева киселина.

Общи грижи

За да сте сигурни, че с корема ви всичко е наред - създайте си навика да броите ритниците на бебето два пъти на ден, веднъж сутрин и веднъж през нощта. Експертите предполагат, че 10 движения в час като нормално движение на бебето.

  • Подуване: Подуването е често срещан проблем с бременността. Трябва да се спрете на удобни обувки, за предпочитане с размер, по-голям от обичайната ви форма. Посетете Вашия лекар, ако има внезапен случай на подуване - изключете шансовете за прееклампсия.
  • Промени в настроението: Упражнението освобождава ендорфини (щастливи хормони) и ви дава тласък точно тогава и там. Разхождайте се, плувайте, направете йога или дихателни упражнения следващия път, когато се почувствате притиснати. (Но не започвайте с никакъв нов режим на упражнения, като плуване, ако тялото ви вече не е свикнало с него. Шансовете от злополуки поради подхлъзване или наранявания са по-високи в началото на нов режим на упражнения).

Какво предлагат експертите?

„Моля, запазете раздела за движенията на вашето бебе. Трябва да има поне 10 движения за един час. Ако усетите леко потапяне в движенията, посетете Вашия лекар. Ако нямате ваксина срещу тетанус, дифтерия и коклюш, моля, направете го. Това ще помогне да се предпази бебето от тези заболявания, докато то може да бъде ваксинирано по-късно в живота. По всяко време по време на бременността, кървенето или зацапването трябва да предизвикат обаждане до Вашия лекар. Същото важи и за внезапна или силна коремна болка ”

Д-р Sangeeta Malhotra

CGHS болница за майчинство и гинея, Делхи

Какво казват някои от майките?

Пристигането на бебето ще промени всичко. Нека чуем какво трябва да кажат майките.

„Насладете се на последните си седмици на свобода преди бебето. Правете всички неща, за които вероятно няма да имате време - филми, процедури за лице, романтични вечери с партньора си - щом вашето мъниче е тук, няма да имате шанс да го направите известно време “, споделя Яшика Ханна, нова майка.

„Станах толкова забравителна през последния триместър, че забравих рождения ден на майка си. Бременните хормони опустошават паметта ви. Най-добре е да запишете всички важни неща и дати, за да избегнете пътуването с вина “, споделя Шивани Ханна.

Грижа за сезонна бременност

Бременността изисква грижи, въпреки всеки сезон, но понякога се нуждаете от допълнително внимание.

Лято: Най-видимата промяна в кожата ви, когато сте бременна, е повишеното ниво на пигментация в кожата. За да избегнете това, нанесете обилно количество слънцезащитни продукти върху лицето и ръцете си, преди да излезете на слънце. Освен това се поддържайте добре хидратирани с подхранващи течности.

Мусон: С цялата влажност и изпотяване наистина можете да станете раздразнителни по време на бременността си. Зарадвайте себе си, като носите широки памучни дрехи, за предпочитане с размер по-голям. Освен това се пазете добре защитени срещу ухапвания от комари и насекоми, когато излизате на открито, тъй като мусонът е времето за размножаване на повечето вредители.

Зима: Зимните времена са свързани със запасяването с ядки и сушени плодове. Въведете в диетата си орехи, бадеми и сини сливи. Въпреки че не изпитваме жажда през зимата, все пак е най-добре да пием много вода, за да се хидратираме. Гур или джаджери, които се консумират свободно през зимата, са добра алтернатива на захарта, тъй като в нея има и някои количества желязо.