Пасищната диета

Публикувано в 10:00 ч. От admedical, на 1 август 2017 г.

тази диета

Има много изследвания за диетите и кои са най-здравословните тенденции в наши дни. Това претоварване с информация става особено противоречиво, когато става въпрос за здравословни диети за хора с диабет. Една от най-големите тенденции е пасищната диета, при която човек яде 4-6 мини хранения през целия ден, вместо стандартната диета от 3 квадрата на закуска, обяд и вечеря. Имаше доста аргументи както за, така и против ефекта на тази диета върху хората с диабет, затова направихме разкопки и събрахме нашите констатации за вас тук!

Диета с 3 квадрата

Професионалисти:

  • По-лесен график: Тъй като това е най-често срещаната диета, е много по-лесно да се приспособите към тази диета както на работното място, така и в социалния си живот.
  • Пазаруване и готвене:Създаването на меню за седмицата се опростява, когато правите по-малко ястия. Същата тази простота е очевидна при готвене на подходящи размери за сервиране!
  • Отслабване: Изчакването по-дълго между храненията дава на тялото ви време не само да премине през въглехидратите, които сте яли, но и да се възползвате от запасите от мазнини в тялото си за допълнителна енергия през целия ден.
  • Очи по-големи от стомаха: Хората често са по-склонни към по-големи порции и прекомерно хранене, когато чакате потенциално 5-6 часа между храненията.
  • Скучно закуска: По-вероятно е да посегнем към бързи и лесни (и често нездравословни!) Закуски не от глад, а от скука между храненията.

Пасищна диета

Професионалисти:

  • Намаляване на апетита: Знаейки, че следващото ви хранене винаги е точно зад ъгъла, може да помогне за намаляване на апетита през целия ден.
  • Постепенна контрола на глюкозата: Възможно е да се постигне по-добър контрол на глюкозата в кръвта, тъй като по-малките чести хранения осигуряват по-малки количества глюкоза в кръвния поток. Това ще доведе до повишаване на кръвната захар по-постепенно.
  • По-висок метаболизъм: Смята се, че с честото хранене можете да засилите метаболизма си на високи предавки през целия ден.

*** По-високият метаболизъм е един от най-противоречивите моменти относно пасищната диета, тук има много противоречива информация. Аргументът за тази точка е точката за отслабване за диетата с 3 квадрата, при която даването на време на тялото между храненията помага да се съхрани мастната тъкан в тялото.

  • Контрол на порциите: Тази диета може да причини наддаване на тегло, тъй като много хора се фокусират върху яденето често и забравят за яденето на малки. Обръщането на внимание на правилния контрол на порциите с тази диета е от ключово значение!
  • Липса на хранителни вещества:Може да е доста по-трудно да включите всички подходящи хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, в малки размери.
  • Проследяване на калории: Постоянното прекарване на лека закуска може да улесни безсмисленото хранене, което ще доведе до загуба на калории, което може да повлияе на здравословната диета за диабет.

И така, какъв е долният ред, който питате? Никой диета не е решение за всички. Изглежда, че има повече изследвания в подкрепа на храненето три пъти на ден, особено когато става въпрос за управление на кръвната захар с диабет. Все още обаче има истории за успех с диета в пасищен стил. Винаги трябва да обмисляте въздействието на промяната на вашите диетични навици и да се консултирате с регистриран диетолог, преди да започнете какъвто и да е нов хранителен режим, за да сте сигурни, че сте в безопасност и се храните правилно според начина си на живот!