картоф

Печен картоф, спанак и яйца за закуска Hash е идеалната подготовка за напред, Whole30 съвместима закуска. Лесен за направа, изискващ само 7 съставки и тиган.

Здравословно + цветно + безсмислено приготвяне на храна ... това е, в което навлизаме днес!

Вие, момчета . този хляб за закуска от печен картоф, спанак и яйца е ВСИЧКО.

Очевидно има нещо, което се случва със закуската (виж експозиции A, B и C), и не . този печен картоф, спанак и яйца HASH не трябва да бъде подготовка за хранене - може просто да бъде прекрасна ситуация с тиган. Но наистина работи много добре за приготвяне на храна и е съвместим с Whole30, което напоследък е фокусът тук (вж. # Simplysissomwhole30). Затова го пригответе за хранене, направете го обикновена стара закуска или го поднесете за вечеря. Ти просто го правиш, добре?

Ето какво ОБИЧАМ за тази рецепта:

  • БЕЗ ЯСТИЯ - Добре, добре, не можете да го сервирате върху салфетки, но що се отнася до готвенето . подложката от фолио елиминира всяко време измиване на тигани на мивката.
  • Адаптивни - Това е може би любимата ми част. Кой иска рецепта, която изисква да отидете на лов за неясни съставки? Никой няма време за това. Използвайте ВСИЧКИ видове картофи, каквито и зеленчуци да харесвате, и ако мразите лука ... пропуснете го.
  • Направете напред приятелски - Знам . това е малко излишно, но сериозно ... ОБИЧАМ да направя приятелска опция за закуска, защото . е, не съм много добър в „сутрешното инжиране“ (

Печен картоф, спанак и яйце за закуска

  • Автор: Бейли Сисом
  • Време за подготовка: 15 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Общо време: 45 минути
  • Добив: 6 порции 1 x
  • Категория: закуска
  • Метод: тиган
  • Кухня: Американска

Съставки

6 - 7 златни картофа Yukon (около 1,5 lbs.)
1 голяма глава лук, нарязан
3 скилидки чесън, смлени
2 TBS зехтин
1 TBS Taco Seasoning (използвам моята домашна рецепта, която можете да намерите по-долу)
4 чаши бебешки спанак
6 големи яйца
4 зелени лука, нарязани на тънко (по желание)
нарязана прясна кориандър (по желание)

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 450. Покрийте листа за печене с рамка с фолио.
  2. Комбинирайте картофи, лук, чесън, зехтин и тако подправка върху листа за печене. Хвърлете, за да покриете и след това разнесете в един слой. Печете във фурна, докато картофите омекнат и започнат да кафяви, около 20 минути.
  3. Намалете температурата на фурната на 400. Добавете спанака в тавата и разбъркайте. Върнете тигана във фурната за няколко минути, докато спанакът изсъхне. След като спанакът изсъхне, извадете тигана от фурната и направете 6 вдлъбнатини в хеша. Разбийте по едно яйце във всяко вдлъбнатина. Печете, докато белтъците се стегнат, около 8-10 минути (10 минути водят до "твърдо" яйце, докато 8 е малко течно). Отгоре залейте със зелен лук и магданоз, ако желаете. Сервирайте веднага или го разделете на порции, които да се съхраняват в хладилника до 3 дни.

Бележки

  • Домашна подправка с тако: 1 TBS чили на прах, 1/4 ч. Л. Чесън на прах, 1/4 ч. Л. Лук на прах, 1/4 ч. Ч. Натрошени люспи от червен пипер, 1/4 ч. Л. Сушен риган, 1/2 ч. Л. Червен пипер, 1 1/2 ч. Л. смлян кимион, 1 ч. л. сол, 1 ч. л. черен пипер. Ще имате допълнително!
  • Добавянето на салса отвежда тази рецепта отгоре.

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @simplysissom в Instagram и го маркирайте с #simplysissom

Рецепти като печен картоф, спанак и яйца:

Бисквитки за закуска с фризер:

Нека се свържем:

  • Рецептите Prep-Ahead са моите любими за всички времена! Присъединете се към ЧИСТО НОВОТО Просто Sissom Community Private FB Groupи нека да приготвим храна заедно! Всяка седмица споделям изключителна рецепта в групата чрез FB Live, която НАИСТИНА е проста и лесна за използване. Присъедини се към нас!
  • Интересуват се от още идеи за приготвяне на храна Whole30? Следвайте Simply Sissom в Instagram. Споделям всичките си планове за хранене и видеоклипове за подготвителна сесия зад кулисите в истории на Instagram.
  • Искате ли да приготвите 5 пълноценни ястия за 4-членно семейство само за 45 минути? Вижте новата ми програма, Подготвянето за разбиране на мама: бързо и лесно. Използвайте код SMMP50, за да спестите 50%.

Ако направите тази закуска хеш, не забравяйте да оставите коментар. Прочетох всеки един! Можете също така да споделите снимка с мен на всеки канал в социалната мрежа @simplysissom. Вашите коментари и отзиви ми правят деня!

Запази Запази

Запази Запази Запази Запази

БЕЗПЛАТНА ЦЯЛА30 КУКУБУК

12 семейно подходящи Whole30 съвместими рецепти от Simply Sissom.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.