Да, 300g загуба на тегло през седмица 2 от Яжте Move Lose Challenge и 8,3 кг, откакто използвате Здравословни планове за мумия! Трябва да са били всички допълнителни предизвикателства клекове?!

Започнах седмица 2 на Предизвикателство „Яж, движи се, губи“ с масивен магазин за плодове и зеленчуци. Не се чувствам толкова добре, когато ям месо, така че тази седмица диетата ми беше предимно плодове и зеленчуци и се чувствах чудесно. Предизвикателствата тази седмица бяха да готвите, клякате и да увеличите приема на фибри.

пени

1 Гответе
Опитах нова рецепта тази седмица - бургери от сьомга и царевица! ДЕЕЛИЧНО! Не съм срещал рецепта за здравословна мумия, която не харесвам, независимо дали е в книгите или онлайн на тази връзка. Което безкрайно прави отслабването и избора на седмично меню бриз. Дори не е нужно да мисля какво искам да ям или да прекарвам часове в търсене на здравословна рецепта, сайтовете Healthy Mummy и Lose Baby Weight имат списък с рецепти, през които можете лесно да превъртате. Мисля, че прекарах 10 минути, разглеждайки и прелиствайки вкусните опции! И има по нещо за всеки. Тази седмица имах много салати, пържени картофи. Лесно и о, толкова цветно.

Не е идеалният ми начин да се упражнявам, така че някак си завъртях очи, когато четох, че сме предизвикателство да клякаме 30 от понеделник до сряда, а от неделя до петък беше 60! Най-лесното предизвикателство, което някога съм правил. Клековете са лесни за включване във вашия ден. Има толкова много пъти (добре за мен така или иначе), че просто стоя, нищо друго, освен да стоя. Така че успях да клякам, докато чаках чайника да заври, клякам всеки път, когато се навеждам, за да взема миене за линията, клякам, докато шампоане под душа. А комбинацията от клякане и каране на велоергометъра означава, че краката ми са болни, но забелязах разлика през последната седмица!

Единственият проблем, който имах, беше формата. Забелязах, че моето малко дете изглежда прави по-ефективни клякания от мен и след като веднъж пренасочих клякам и гледах/направих DVD с упражнения, всъщност се чувстваше много по-добре на краката ми!

Тази седмица увеличих приема на зеленчуци и хляб! Намирам Библията за калориите за толкова полезна, тъй като не е само списък с това колко храни съдържат колко калории, но вътре има толкова много информация за здравето и храните. Добавих в пащърнак, сладкиши, още зеле, брюксел, броколи и грах! Толкова лесно е да пържите тези зеленчуци в кокосово масло и чесън! Прави вкусна закуска! Намерих и няколко пълнени с фибри турски хляб и бисквити от киноа. Използваха се за сандвичи, а бисквитките ги използваха на плато с домат, краставица, сирене и потапяне от авокадо и манго (от Lose Bay Weight). Направих и накисването на цвекло Yummiest, което съм имал и съм правил от известно време.

И така, много забавно тази седмица! Опитвате нови неща и започвате да готвите от нулата! Вече имах прескачане на предизвикателство за три седмици, като замръзнах предварително и изпробвах нови смутита, така че тази седмица ще бъде успешна!

В края на трета седмица и отново отидохме на още едно мини бягство през уикенда! Това е редовно явление през последните няколко седмици! Наистина ми харесва малко време.

1 Опитайте ново смути и замразете ястията

Бях отворен към идеята да опитам ново смути, обожавам да смесвам и да слагам каквото и да било в тях, така че тази седмица опитах The Smoothie Smoothie от авокадото на Healthy Mummy’s и Beetroot. Всичко, което мога да кажа е, че със сигурност беше интересно. Знам, че това беше добре за мен и даде на тялото ми допълнителен тласък на хранителни вещества. Също така исках да започна да добавям пресен сок от моркови в смутитата си. По-голямата част от моите са направени с вода, така че имах за цел ¾ вода и ¼ сок от моркови. Затова изцедих целия си морков и след това забравих защо го правя и се наслаждавах сам, така че никога не стигна до моите смутита. Но тази седмица ще стане! В книгата за готвачи има смути от моркови, така че определено ще опитам това!

Що се отнася до замразяването на предварително хранене, това е толкова просто, колкото да направите двойна или тройна порция от рецептата и след това да разделите и замразите. Направих това с баничките със бургери със сьомга и пилафа! Намирам, когато подгрявам замразени ястия с ориз, слагам малко допълнително вода отгоре, за да се поддържа мокра и оризът не изсъхва.

Това е най-трудното упражнение за мен ... И няма начин да съм готов да го направя на крака! Затова ги правя на колене, а също и на стената или пейката, както е предложено в предизвикателството. Първоначално си помислих как ще мога да направя 60 в края на седмицата ! Но всеки път, когато ги правех, правех по 10 наведнъж! Отне известно време, но стигнах там. По този начин не бях затрупан с номера, определен за деня! Така че това е моят съвет. Ако е прекалено много, за да се справите, тялото ви работи, независимо дали правите 10 набирания или цели 60!

3 Претеглете се само веднъж тази седмица!

Кажи какво? Затова прибрах везните си. Малко тъжно, но след като прочетох какво беше предизвикателството, мисля, че се претеглям много. Загубих 300g миналата седмица, а тази седмица само 100g! Основната ми форма на упражнения тази седмица бяха лицеви опори и ниско кардио на DVD, плюс продължавам с 20 клека на ден! Сега това е ежедневен навик.

Ако сте готови да отслабнете тогава Плановете на здравата мумия предлагат здравословни и безопасни упражнения и диета, които са безопасни, ако кърмите и можете да използвате код LOYALTY за 10% ОТСТЪПКА при касата

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Спрете пресата! 9 ЧИСТО НОВИ продукта, пуснати в лимитирана серия 10th Birthday Box

Майките ще получат „КОКОСИ“ за чисто новия скраб за тяло с кокосово кафе!

Гамата от козметични продукти Healthy Mummy SKIN е изключително популярна сред майките навсякъде и сега, The Healthy Mummy пусна МАРКА ...
Прочетете още

Актуални новини: 204 калорийни супи от тиква пристигнаха! Зимен топъл вид към вашата талия!

Имаме вълнуващи новини за всеки, който търси вкусна и питателна заместителна храна с ниско съдържание на калории - Здравословната супа от тиква от мумия е тук! Това затопляне ...
Прочетете още

Топ храни за намаляване на мазнините и подуването на стомаха

НОВИЯТ БЮДЖЕТ решение за отслабване за майки само за $ 9,99 - и БОНУС - това е подходящо за семейства

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход