Преглед на диетата на зоната

Zone Diet с привличащо, лесно за продажба име, е нова, много популярна и модерна диетична програма. Известна е най-вече като „Диета на знаменитости“ и много хора, които спазват диета, се присъединяват към кръга, само за да преминат през това, което Celebes имат или ще.

Прочетете как го описват: „Диетата Zone е прост, добре балансиран, клинично доказан противовъзпалителен начин на живот, който може да ви помогне да отслабнете и да го задържите завинаги, да се борите с последиците от стареенето, да намалите риска от хронични разстройства и подобряване на физическото и умственото представяне. "

Не е ли впечатляващо? Обзалагам се, че е ...

да видим за какво става въпрос.

Теория зад зоновата диета

Философията зад тази диета е балансирането на всяко хранене, консумирано по формула, известна като 30-40-30, което означава, че 30% от храненето трябва да бъде протеин, 40% въглехидрати и още 30% различни мазнини.

Едно от нещата, допринесли за популярността на диетите, е, че много ресторанти са включили диетични ястия от зоната в менюто си.

Храна в диетата The Zone

Хубавото на диетата в зона е, че ненаситените мазнини се предпочитат от наситените. Включването на различни храни в диетата е ключовият фактор на диетата. Освен това, никакви храни не са ограничени от диетата и целта за отслабване е успешно постигната чрез спазване на диетичния план.

Диетата на зоната означава, че за да остане в зоната, диетата трябва да следи отблизо общия дневен прием на калории от препоръчителните 500 калории с допълнителни 100 калории за закуска.

Диетата трябва да консумира препоръчани ястия с приблизително еднакво съдържание на ниско съдържание на въглехидрати и протеини. По този начин въглехидратите допринасят с повече енергия от протеините за ежедневната функционалност.

Храните, консумирани в The Zone Diet, са класическата комбинация от храни с ниско съдържание на мазнини: пиле или риба, нискомаслено сирене, плодове и листни зелени зеленчуци, ядки, 8 чаши вода всеки ден и малко зехтин също.

По време на ограничителния хранителен режим се постига хормонален баланс между инсулин и глюкагон, за да се позволи на тялото да избягва съхранението на прием на калории като мазнини и да изгаря енергийния прием по ефективен начин.

Как работи зоновата диета

Когато човешкото тяло е създадено, то има различни системи, за да поддържа функционалността му балансирана. Консумираната храна попада в храносмилателната система и се разгражда до аминокиселини, които са блокове, помагащи за изграждането на други, необходими за запазване на тялото и здравето в перфектно състояние.

Някои от необходимите аминокиселини се произвеждат от човешкото тяло, но има и други, които не могат да бъдат произведени и трябва да се консумират с храна, за да се получи желаното баланс в тялото.

Всички описани процеси се контролират от хормони, които се произвеждат в човешкото тяло, за да го поддържат функционален.

Претоварването на тялото с консумирани въглехидрати води до производство на увеличени количества инсулин. Инсулинът е хормонът, който е отговорен за разграждането на въглехидратите.

Повишените нива на инсулин причиняват друг механизъм за действие и той превръща прекомерните въглехидрати в мазнини и ги поставя на съхранение на по-малко активни места в тялото като бедра, седалище, корем и други.

Con’s And Pro’s of the Zone diet

Ако се запази съотношението 30-40-30 между протеини-въглехидрати-мазнини, предполага се, че това ще помогне да се предотврати появата на чувство на глад.

Наслаждаващите се на диета се насърчават да нямат рафинирани въглехидрати с ниска хранителна стойност и да предпочитат консумацията на зеленчуци и плодове с ниско нишесте.

С Нисък дневен прием на калории Zone Diet се препоръчва от специалистите по хранене по-скоро като „бърза корекция“, а не като дългосрочен безопасен режим на отслабване.

Диетата е доста нова и липсва информация за нейния дългосрочен ефект върху здравето на диетите. Липсата на основни хранителни вещества и високо съдържание на протеини е друга причина да приемате The Zone Diet с допълнително внимание. С прием на 500-600 калории управлението на упражнения или други спортни дейности ще бъде доста трудно за хората, които се хранят, дори и за силните.

Заключения

Следвайки ограничителните изисквания на зоновата диета, е трудно да се управлява съдържанието на храна с правилно съотношение 30-40-30 съставки. Проблемът може да бъде избегнат при доставките на храна, но винаги има въпрос за цената и най-вече за дълъг период от време.

Друг въпрос е редовното чувство на глад. Ниското съдържание на въглехидрати традиционно оставя диетите с чувство на глад и затруднява придържането на ограничителните указания на Zone Diet за дълъг период от време.

Холивудски звезди, които следват Зоновата диета

Както споменахме по-рано, Диетата за зони, създадена от д-р Бари Сиърс, напоследък става популярна. Теорията зад диетата - консумирането на калории от въглехидрати, протеини и мазнини във фиксирано съотношение наистина създава шум.

Диетата на зоната е толкова популярна, че напоследък дори холивудските звезди и спортисти се занимават с нея. Днес разглеждаме звездите, които спазват зоновата диета у дома, където и да отидат.

Ето снимките на някои от холивудските звезди, които правят зоналната диета:

зоновата диета

Бих казал, че ако тези момчета изглеждат толкова страхотно заради зоновата диета, тогава определено си струва да опитате! 🙂

Не мислите ли така?

Научете повече за The Zone Diet от книгите:

Прочетете още за The Zone Diet ...


Какво чакате? Всичко, което трябва да загубите, е вашето тегло!

Преглед на поверителността

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.