peoples

Снимката е предоставена от franky242/FreeDigitalPhotos.net

Има много аспекти на храненето. Вашата диета е лична. Това говори много за това какво обичате да ядете, кои храни работят добре за вас и кои храни работят добре за вашето семейство. Следователно подходът за препоръчване на планове за хранене или хранителна подкрепа винаги трябва да се основава на индивида и неговите или нейните нужди.
Въпреки че типичните теми за хранене, като загуба на тегло, диабет и здравословни за сърцето диети са изключително важни, много рядко се обръща внимание на други диети със специални нужди.

Една особено пренебрегвана диета (отколкото може да бъде полезна за различни състояния) е Диета на хиаталната херния който се фокусира върху елиминирането на храни, които изострят гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ), типично разстройство, което се съчетава с основната основна причина. Хиаталната херния е аномалия в нормалната анатомия на диафрагмата и стомаха, част от стомаха излиза през диафрагмата и нагоре в гърдите. При нормална обстановка хранопроводът преминава през гърдите, пресича диафрагмата и навлиза в корема през дупка в диафрагмата, известна като езофагеална хиатус.

Езофагусът се присъединява към стомаха точно под диафрагмата. При лица с хиатални хернии отворът на езофагеалния хиатус е по-голям; следователно горната част на стомаха изтласква (херниите) през хиатуса и в гърдите. Някои често срещани симптоми на хиатална херния включват: дехидратация, дисфагия, аспирация, киселини, оригване, гадене и повръщане.

Част от хранителната терапия за лица с хиатални хернии е възприемането на здравословен начин на живот, включително:

  • Постигане на здравословно тегло
  • Прекратяване на цигареното пушене
  • Яденето на храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и подходящи за вашата диета
  • Упражнения поне 30 минути на ден
  • Изчакване 3 часа преди лягане след хранене
  • Яжте по-малки ястия през целия ден
  • Яжте на спокойно, спокойно място и седнете, докато ядете

Освен това вашата диета ще играе основна роля за по-доброто чувство и управлението на вашата хиатална херния. Храните, които не се препоръчват за ГЕРБ, включват:

  • Мента и мента
  • Шоколад
  • Алкохол
  • Кофеинови напитки (редовен чай, кафе, кола, енергийни напитки, други кофеинови безалкохолни напитки)
  • Пикантни храни
  • Храни с високо съдържание на мазнини, включително:
  • Мляко с намалено съдържание на мазнини, пълномаслено мляко, сирена с високо съдържание на мазнини, кисело мляко с високо съдържание на мазнини
  • Пържени меса, бекон, колбаси, хот дог и др.
  • Други пържени храни: понички, пържени картофи, пържени зеленчуци
  • Сладкиши и други десерти с високо съдържание на мазнини
  • Високо киселинни храни като портокали, лимони и домати и грейпфрут
  • Избягвайте алкохола

Вашата диетична цел трябва да включва установяване на диета, която избягва споменатите по-горе храни, в допълнение към включването на храни, които се състоят предимно от:

  • Постно месо и риба, като пуйка, пиле, сьомга и др.
  • Богати на протеини храни като яйца, бобови растения и др.
  • Пълнозърнести храни, подходящи за вашата диета (ако сте без глутен, заменете със зърнени храни, подходящи за вашата диета)
  • Разнообразие от зеленчуци и плодове
  • Здравословни мазнини като зехтин, авокадо, орехи, гхи, кокосово масло
  • Напитки като билкови чайове без кофеин (с изключение на тези, направени с мента или мента), комбуча и др.

Някои полезни билки, неутрализиращи киселината, както и билки, които поддържат целостта на стомаха/хранопровода, включват корен от женско биле, хлъзгав бряст, златен гриз и корен от бяла ружа. Освен това е доказано, че сокът от алое вера има успокояващ ефект върху лигавицата на хранопровода/стомаха и също спомага за намаляване на стомашната киселина.

Не забравяйте, че вашата диета винаги трябва да отразява как някои храни ви карат да се чувствате, така че обръщайте голямо внимание на храните, които работят добре за вас. Документирайте храните, които ядете, в хранителен дневник, като посочите храните, които ядете, количеството, което ядете, и непосредствените ефекти.

*** Говорете със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е нова диета или добавка. ***