Тази рецепта за микровълнова овесена каша с банан е вашето ръководство за перфектната кремообразна купа овес. (Без дори да е необходимо да замърсявате нито един съд или тиган!)

Тази супер проста рецепта е основна закуска за нас. Това е много по-здравословно от овесените ядки, тежки за захар, супер бързи са и можете да го направите с предимно кламери. Освен това по-долу съм включил някои от любимите си добавки от овесени ядки за вдъхновение за вкус!

каша

В допълнение към снимките вижте и видеото в тази публикация, показващо колко лесно е да направите тази рецепта за овесени ядки с микровълнова фурна!

Микровълнова бананова овесена каша

Ако смятате, че не харесвате овесена каша, моля, опитайте тази рецепта. Имам чувството, че ще промените решението си!

Бананът е ключът! Както и използването на мляко вместо вода, което го прави много по-кремообразно и по-вкусно.

Обещавам, че ще ви хареса. Също така съм голям фен на по-малко мръсни чинии за миене и можете да направите тази рецепта само с една чаша или купа.

Домашни микровълнови овесени ядки

Ето какво ще ви трябва, за да направите тази овесена каша с микровълнова фурна с банан:

  • зрял банан
  • овесени ядки
  • мляко (или заместител на млечни продукти)
  • канела
  • по избор: допълнителни топинги (вижте раздела за идеи за заливане по-долу)

Как да си направим микровълнова овесена каша с банан

За да направите тази кремообразна овесена каша, започнете, като намачкате зрял банан в микровълнова безопасна купа или халба. Колкото по-узрял е бананът, толкова по-добре, защото ще бъде по-сладък! Освен това му придава по-мека текстура.

След това залейте пюрения банан с овеса, млякото и канелата. Силно препоръчвам да използвате мляко (не вода) във вашите овесени ядки. Млякото го прави много по-вкусно и кремообразно. Освен това добавя протеин, така че ще ви засити по-дълго!

Разбъркайте добре. След като тези съставки се комбинират, микровълнова печка за 2 до 3 минути. Ако е приложимо, извадете половината от готвенето и разбъркайте замразените плодове. (Пресни плодове могат да се добавят, след като овесената каша приключи с готвенето.) И накрая, добавете желаните топинги и се насладете!

Идеи за бананови овесени ядки

Няколко комбинации, които обичам:

  • плодове + ядки или семена (нарязани бадеми, пекани, орехи, слънчогледови семки и др.)
  • плодове + 1/2 C извара или обикновено гръцко кисело мляко (вижте тази публикация за повече подробности: Моята любима закуска)
  • прясна нарязана праскова + орехи или пекани
  • 1 супена лъжица. ядково масло
  • Настърган кокос + орехи или пекани
  • Овесена каша с тиквен пай (щракнете за рецепта)
  • Високо протеинови овесени ядки (щракнете за рецепта)
  • (Pssst: вижте също как да направите овесените ядки по-засищащи и удовлетворяващи!)

Пълната рецепта е в края на тази публикация. Надявам се да ви хареса! Кажете ми какви комбинации за заливане сте измислили. 🙂

Между другото, тук е любимият ми (и абсолютно най-добрият) начин да нарежете банани за овесени ядки! И ако имате малко почерняващи банани, които да изразходвате, ето 9 вкусни рецепти, в които се използват презрели банани.

Искате ли да опитате още повече рецепти с овесени ядки? Вижте тези: