Медицинските данни на авторите са много солидни, предоставените съвети са добри, умерени, лесни за следване и всъщност има някои интересни и иновативни предложения за хранене по начини, по-благоприятни за добро здраве и добър живот. Какво повече може да поиска човек, който търси книга за диети?

Прегледано от Магдалена Бал

перфектният

Важното в RealAge е, че фокусът е върху това да бъдете биологично по-млади - с повече енергия, по-добро здраве, повече физическа сила и по-добър външен вид, а не повърхностната цел да отслабнете. Диетата в реална възраст разглежда по-конкретно храните, които ядете, отколкото RealAge и включва много богат набор от диетична информация, включително значението на калориите, холестерола, хранителните вещества, въглехидратите, протеините, фибрите и мазнините. Основната насоченост на диетата може да бъде обобщена с една, запомняща се и напълно разумна фраза: „Изберете храна, която е богата на хранителни вещества, бедна на калории и вкусна!“ Има глава за изчисляване на въздействието на избора на храна върху възрастта ви и набор от бързи решения - лесни неща, които можете да направите, за да направите възрастта си по-млада чрез избора на храна. Не всички тези неща са очевидни като пиенето на повече вода. Предложения като ядене на шепа ядки или друга здравословна мазнина като резенчета авокадо преди вечеря, за да се забави усвояването на захарта в храната ви, или пиене на чаша червено вино всеки ден имат смисъл, но са нови за мен.

Има много разделителна секция, която разглежда набор от най-продаваните диети и оценява тяхното въздействие върху възрастта, въз основа на общото благосъстояние, здраве и фитнес. Разбира се, нито една от диетите не се събира толкова добре, колкото диетата RealAge, но е интересно да се видят някои от по-известните диети като Dr Atkin’s, набор от диети с ниско съдържание на въглехидрати и някои диети на знаменитости се представят зле. Има предложения за подобряване на тези диети чрез добавяне на плодове и зеленчуци, ядене на малко мазнини преди хранене, повече разнообразие и др. Книгата разглежда конкретни храни, които могат да намалят и увеличат възрастта ви, а също така изследва добавки, техники за промяна вашите хранителни навици, отлични стратегии за замествания, съвети за по-здравословно хранене, как да се справите със специални поводи като празници и съвети за упражнения.

Диетата в реална възраст съдържа 2 комплекта от 8-седмични планове - един, включващ само удобни храни и минимално готвене, и един, включващ 20 оригинални рецепти, като „Сладки оранжеви портокали и горски плодове с балсамово оцветяване“ или & „Горчица с коричка със сьомга със сладки чушки“. Всички рецепти бяха съставени от Джон Ла Пума, който е едновременно лекар и професионален готвач. Медицинските данни на авторите са много солидни, предоставените съвети са добри, умерени, лесни за следване и всъщност има някои интересни и иновативни предложения за хранене по начини, по-благоприятни за добро здраве и добър живот. Какво повече може да поиска човек, който търси книга за диети? Като потвърден неспазващ диета бях свързан, особено след като направих обширното проучване на техния уебсайт RealAge. Много полезна книга.

За повече информация относно диетата в реална възраст или за закупуване на копие, щракнете тук: Диета в реална възраст.