периодично

Постенето е една от най-новите диетични тенденции. Това беше една от най-гуглените диети в САЩ миналата година. Но дали работи?

Периодичното гладуване включва редуване на периоди на ограничаване на калориите и нормално хранене. Проучване установи, че мишки, които ядат денонощно диета с високо съдържание на мазнини, развиват мастен черен дроб и диабет. Но тези, които ядат точния брой калории през осем часа, са по-тънки и по-здрави.

„Постоянното гладуване намалява възпалителния профил в кръвта“, казва д-р Ан Хейни Крос, професор по неврология във Вашингтонския университет в Сейнт Луис.

Изследователите смятат, че може да помогне при загуба на тегло и заболявания като артрит, мигрена, заболявания на червата и високо кръвно налягане. Това може също да намали риска от сърдечни заболявания, Паркинсон, Алцхаймер и множествена склероза. Но има някои недостатъци:

"това е трудно. Опитах сам - каза Крос.

Едногодишно проучване установи, че тези, които гладуват, имат по-високи нива на холестерол от тези, които не го правят. Долния ред? Докато журито все още може да е извън, периодичното гладуване е диета, която просто може да се задържи.

Има няколко различни начина, по които можете да опитате с периодично гладуване. С алтернативен дневен пост гладувате през ден. Планът пет: два включва хранене нормално в продължение на пет дни в седмицата и ограничаване на калориите до 500 или по-малко два дни в седмицата. И има ограничен по време подход, при който отивате от 12 до 16 часа, като ограничавате храната.