Последна актуализация на - 27 август 2020 г., 09:53 IST
01/7 Интермитентно гладуване за отслабване: 5 храни, които да включите във вашата диета за по-добри резултати
Периодичната диета придоби огромна популярност през последните няколко години. Той е широко следван от хората по целия свят, не само за отслабване, но и като начин на здравословен начин на живот.
Повечето хора обаче спазват тази диета, защото искат да отслабнат. Говорейки за отслабване, не всички хора искат да отслабнат поради причини, свързани със суетата, но и защото искат да се чувстват здрави. Наднорменото тегло е свързано с множество здравословни състояния, включително диабет тип 2 и дори рак.
Ако сте човек, който планира да следва периодично гладуване за отслабване, ето списък с пет храни, които трябва да включите във вашата диета.
02/7 Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са най-добрият източник на фибри и други важни хранителни вещества. Те са задължителни за диета за отслабване, тъй като помагат да се поддържате по-сити за по-дълго време и по този начин спират от преяждане.
03/7 Ядки и семена
Смес от ядки и семена правят здравословна закуска за отслабване. Напълнен с фибри, можете да получите сместа, когато почувствате глад между две хранения. Можете също така да добавите семена от чиа и ленено семе към вашите смутита и шейкове, за да направите напитката си по-питателна.
04/7 Яйце
Евтините и лесни за приготвяне яйца са чудесен източник на протеини, което ги прави здравословна храна за наблюдателите на теглото. Яйцата също са с ниско съдържание на калории и протеинът в тях ви помага да останете сити.
05/7 Плодове
Всички плодове са полезни за отслабване. Нискокалорични, пълни с хранителни вещества и фибри, плодовете също имат здравословни антиоксиданти. Понякога плодовете също могат да задоволят желанието ви за захар, като осигуряват на тялото ви хранителни вещества едновременно. Уверете се обаче, че не прекалявате.
06/7 Зеленолистни зеленчуци
От детството си го чуваме, че зелените листни зеленчуци са супер здравословни. Зеленчуците като зеле, спанак и други са пълни с фибри и хранителни вещества. Те ви поддържат сити и хидратирани едновременно.
07/7 Забележка
Ако следвате периодично гладуване за отслабване, важно е да не ядете боклуци или нездравословна храна на прозореца, когато ви е позволено да ядете. Ако не ядете нищо с часове и след това да имате цялата нездравословна храна наведнъж, няма да ви помогне да свалите тези излишни килограми.
- Прекъснатата диета на гладно може да има ползи за здравето освен загуба на тегло - Insider
- Диета с периодично гладуване (пациенти, стомах, загуба на тегло, диабет) - диета и отслабване-тегло
- Прекъсващото гладуване не е по-добро за отслабване, отколкото храненето през целия ден, установява проучване;
- Постоянното гладуване не е по-добро от конвенционалната диета за отслабване, установява ново проучване
- Индийска кето диета 5 храни с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да включите в плана си за хранене за отслабване Съвети и новини за здравето