Касиди Саймс

30 юли 2019 г. · 7 минути четене

Отслабването е почти универсално положителна промяна. Дори минималната загуба на тегло ще доведе до подобряване на здравето и уелнес, да не говорим за по-добър външен вид. По-значителната загуба на тегло може да доведе до намаляване на кръвното налягане и да намали шансовете за сериозни състояния като диабет и сърдечни заболявания. Като се има предвид, че повече от 70% от възрастните американци са с наднормено тегло и почти 40% са с наднормено тегло, повечето от нас могат да се възползват от свалянето на няколко килограма.

ефекти

Както споменах в един ранен пост, загубата на повече от 130 килограма е пътуване. Това, което научих за храненето, упражненията и себе си, ще донесе дивиденти до края на живота си. Ползите от отслабването са наистина огромни и сега се чувствам по-добре от всякога като възрастен. Ако можех да се върна назад във времето и да тръгна по този път по-рано, не бих се поколебал.

Загубата на значително количество тегло обаче не е лишена от страничните ефекти. Не се колебая да ги нарека недостатъци, защото това би надценило значимостта им в сравнение с ползите. Все пак има огромна разлика между четенето на идеята за отпусната кожа, когато все още имате 100 килограма наднормено тегло, и гледането в огледалото.

Две пътувания за отслабване няма да имат еднакви резултати. Някои хора няма да се налага да се справят с тези проблеми, докато други просто не се интересуват толкова много. И обратно, има странични ефекти, които съм успял да избегна, но знам, че засягат другите. Някои последици са просто досади, докато други могат да представляват тежка емоционална борба в момент, който трябва да се почувства като абсолютен триумф.

Нито едно от старите ви дрехи няма да се побере правилно

Необходимостта от закупуване на нови дрехи изобщо не ме шокира. Очевидно беше, че ще трябва да купувам по-малки размери, докато се свивах. Истинската изненада беше как се случи при изблици и че не винаги ме вълнуваше.

В продължение на седмици броят на скалата ми бавно намаляваше, но дрехите нямаше да изглеждат по-различно при мен. Панталоните биха се чувствали също толкова стегнати, а ризите щяха да стоят по същия начин, както в продължение на седмици. Тогава изведнъж щях да се събудя една сутрин с нужда от нов колан и да се чувствам сякаш плувам в дрехите си. Може би има психологически елемент, който го е направил да изглежда по-рязък, отколкото е бил. Почти невъзможно е да се каже със сигурност. Това, което знам е, че понякога ми се струваше, че изпуснах цял размер за една нощ.

Напредъкът беше страхотен, но имаше и елемент на разочарование. Освен факта, че не съм фен на пазаруването, дрехите, които обичах, вече не се носеха. Едно от любимите ми хобита е посещаването на концерти и купувам ризи за турнета от близо 20 години. Те представляват както спомен за забавни предавания, които съм гледал, така и начален разговор, когато се срещам с колеги металисти. Изненадващо труден момент беше да се наложи да прехвърля старите ризи на любимите ми групи. За щастие освободи и помещението в килера за закупуване на по-нови, по-малки ризи, които в крайна сметка ще осигурят също толкова носталгия, колкото техните много по-големи предшественици.

Свободна и увиснала кожа

Разхлабената кожа е един от най-непредсказуемите странични ефекти от значителната загуба на тегло. Зависи от възрастта, генетиката, колко бързо отслабвате и множество други фактори. Някои хора могат да загубят 150 килограма и накрая да останат практически без увиснала кожа. Други свалят 50 килограма, правят всичко възможно, за да предотвратят отпусната кожа и все пак се оказват с нея.

Като цяло е глупаво дори да се оплакваш. Разбира се, имам малко отпусната кожа, но съм по-здрава, по-щастлива и изглеждам по-добре от преди. Ако изборът се занимава с малко допълнителна кожа или все още е със затлъстяване, това не е състезание. Също така съм благодарен, че излишната ми кожа не се издига над нивото на незначително естетическо раздразнение. За някои хора това може да се издигне до нивото на медицински проблем и аз имам късмета да избегна това.

И все пак е разочароващо да се погледна в огледалото и да видя да виси допълнителна кожа под мишниците или стрии по корема. С течение на времето може да продължи да се подобрява. Кожата може с години да се свие, след като се разтегне толкова дълго, а добавянето на мускулна маса също може да помогне за добавяне на определение. Не започнах пътуването си за отслабване с фантазии, че изглеждам като Адонис, но беше трудно да си представя колко всъщност ще изглежда отпусната кожа.

Хладът на зимата ще удари по-силно от преди

Живеейки в Сан Диего и наднормено тегло, зимата беше предимно чуждо понятие за мен. Дори в средата на януари щях да напусна къщата в сандали и къси шорти. Бих донесъл с качулка за всеки случай, но рядко се чувствах студен дори когато другите около мен трепереха.

С намаляването на теглото ми намаляваше и способността ми да пренебрегвам по-ниските температури. Първо преминах от сандали към маратонки или ботуши, след това от къси панталони към панталони. Ризите с дълъг ръкав се отличават по-силно в есенния и зимния ми гардероб сега. Дънките се носят повече от веднъж месечно. Моето кожено яке вече не е строго за посещение на места с истински зими.

Сега, когато е лято, тази промяна е много по-голяма полза, отколкото пречка. По-малко съм склонен към прегряване, изпотявам се значително по-малко и ми е по-лесно да се чувствам удобно. Загубата на мазнини - и нейните изолационни свойства - очевидно ще доведе до по-малка стабилност на вътрешната температура, но беше шокиращо да усетите каква разлика всъщност направи.

Хората ви гледат и се отнасят по различен начин

Справянето с промените в тялото ви е едно, но откриването на това как другите ще реагират е с порядък по-непредсказуемо. Като цяло хората ще ни подкрепят и имам късмет, че никой от близките ми хора никога не се е опитвал да ме очерня заради отслабването. Чувал съм ужасни истории на хора, чието семейство ги критикува безмилостно. Те ще хвърлят неоснователни обвинения в глад и хранителни разстройства или дори ще се опитат да саботират усилията за отслабване. Това е ниво на психологическо насилие, което надхвърля въпроса за самото отслабване, но за съжаление все още е част от процеса за някои хора.

За щастие моят опит беше много по-мека промяна, но все пак отне много време, за да се приспособи. Когато прекарате по-голямата част от живота си в зряла възраст, сте свикнали да ви гледат и да ви третират по определен начин. Обикновено дори не е конкретно лошо, нито нещо, за което аз тая недоволство. Често имаше само оттенък на съжаление към социалното взаимодействие. Не беше явно, но смътно усещане, че хората се чувстват леко леко неудобно и компенсират това, като са малко по-добри.

След отслабването хората са по-отворени в разговорите с мен, особено за външния ми вид. Комплиментите са по-предстоящи, но също така са по-склонни да обсъждат несъвършенствата директно, но с уважение. Мога само да теоретизирам защо е така, но вярвам, че когато бях със затлъстяване, хората предполагаха, че не искам да говоря за външния си вид. Ако случаят е такъв, не е грешно. Знаех, че изглеждам като лайна, знаех, че те знаят, но все пак беше неприятно да се обсъжда. Със сигурност сега не приличам на мъжки модел, но е по-лесно да проведем открит разговор, когато никой не се чувства така, сякаш трябва да танцува около 320-килограмовия слон в стаята.

Принудени сте да промените менталната си представа за себе си

Това беше най-трудната част от пътуването ми за отслабване. Първият път, когато някой ме нарече кльощав, си помислих, че са саркастични. Това просто не беше нещо, което някога бих очаквал да се случи. Нямам телесна дисморфия, горд съм с постигнатия напредък, но не винаги е бил лесен за обработка и приемане. Когато промените драстично здравето си, фитнеса и външния си вид, неизбежно отнема време, за да ви настигне визията ви за себе си.

Все още има моменти, в които гледам своя снимка и се чувствам изненадан, че гледам по този начин. Мога да чета скалата си, размерите на дрехите, всякакъв друг брой статистически данни и да разбера докъде съм стигнал. И все пак никой от тези цифри не може да ме принуди да се погледна в огледалото и да не видя останалите джобове на дебела и отпусната кожа. Страхът, че просто играя в прилична форма и може да изчезне, все още поражда понякога. Това се случва по-рядко с течение на времето. Подозирам обаче, че напълно приемането на подобрената версия на себе си ще бъде дори повече пътуване, отколкото проливането на излишните килограми.

По-голямата част от времето се чувствам отлично заради загубата на тегло. Когато се свържа със стари приятели и те попитат какво се е променило, наистина е забавно да обсъждам как и защо отслабнах. Наслаждавам се на това, че ходя на фитнес и имам страхотна тренировка. Приливът на ендорфини е страхотен, но тренирането с тяло, което не се бори да се поддържа, е още по-добро. Обичам да приготвям ястия за седмицата, която съм планирал да бъде както това, от което се нуждае тялото ми, така и това, което ще намеря за задоволително в умерени количества. Моментите на съмнение продължават, но за щастие са значително по-големи от положителните.

Колкото и да е предизвикателно, все още е далеч, далеч по-добре от алтернативата да съм в средата на 30-те години и да гледам надолу по целите на здравословните проблеми, свързани със затлъстяването. Някои от страничните ефекти, за които говорих тук, са незначителни, докато други могат да бъдат трудни за навигация. Ако трябваше да направя това отново, нямаше да се двоумя. Усилието си струва по повече начини, отколкото разбрах.

Въпреки това бих отделил малко по-малко време да се притеснявам за подробностите за максимизиране на съотношението на протеини към калории и бих посветил това време на психическите и емоционалните страни на загубата на тегло. Ако работите за отслабване или мислите за започване, направете го. Просто разберете, че има предизвикателства извън диетата и упражненията. Възможно е те да са дори по-трудни, но когато ги завладеете, удовлетворението ще бъде невероятно.