Зимата е идеалното време да се включите в някакви здравословни за сърцето упражнения и да свалите част от тези нежелани килограми след празника. Времето за действие е сега, няма нужда да спи зимен сън този сезон! Вземете семейството и се отправете към местните склонове на Пенсилвания за сърцераздирателна тренировка на открито, която предлага не само красива природа и забавление, но и някои сериозни ползи за здравето.

здравето

Знайте преди да тръгнете: Препоръчваме да се свържете с вашата дестинация преди посещението си за най-новите правила и разпоредби. Намерете актуални ресурси за пътници на COVID-19 на visitPA.com.

1. ИЗГОРЯВА КАЛОРИИ

Ски и сноуборд са чудесни сърдечно-съдови упражнения, които могат да помогнат на семействата да изгорят някои сериозни калории и да отслабнат. Крайният брой изгорени на час се основава на теглото и уменията, но според Медицинското училище в Харвард някой, който е 185 паунда, изгаря 266 калории за 30 минути ски спускане. Начинаещите могат да получат допълнително изгаряне на калории, като се изкачат по склона, вместо да използват ски лифта. А за напредналите скиори, колкото по-стръмен е наклонът, толкова повече калории са изгорени, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да поддържа баланс. Вярвате или не, студеното време също допринася за допълнително изгаряне на калории, тъй като тялото е принудено да работи по-усилено, за да повиши собствената си телесна температура.

2. УКРЕПЯВА НИСКИТЕ МУСКУЛИ

Вземете тренировката във фитнеса на пистите тази зима. Карането на ски и сноуборд е силно насочено към мускулите на долната част на тялото. Карането на ски естествено поддържа тялото в клекнало положение, което укрепва четирите, подколенните сухожилия, прасците и глутеусите. Сноубордът работи и при някои мускули, които може да не се използват толкова често като глезените и стъпалата, които са ангажирани, за да помогнат за управлението на дъската и поддържане на баланса.

3. ПОДОБРЯВА ГЪВКАВОСТТА

Самото изкуство за балансиране и ангажиране на основните и ключови мускулни групи по време на ски и сноуборд прави тялото по-гъвкаво. Също така помага за намаляване на мускулните разтежения и навяхвания. Сноубордът особено подобрява неимоверно гъвкавостта, тъй като изисква тялото да променя посоките често и бързо. Подобно на всеки спорт, препоръчително е семействата да развият разтягане както преди деня си на пистите, така и след него, за да намалят шанса за нараняване.

4. АНГАЖИРА СЪЩНИ МУСКУЛИ

Поддържането на тялото изправено на ски или сноуборд изисква някои сериозни умения за балансиране и фокус. Не е лесно да останете стабилни на хлъзгав склон, докато тъчете по пътеката. Като се налага постоянно да остане балансиран, той принуждава основните мускули да работят усилено при ангажиране, което подобрява мускулния тонус в корема и цялостната здравина на сърцевината.

5. УСИЛВА НАСТРОЙСТВОТО

Излизането на открито и упражненията насърчават увеличеното производство на ендорфини, което създава чувство на облекчение и щастие. Семействата могат да се възползват и от допълнителното повишаване на излагането на витамин D на слънце, което е особено важно през зимата, когато дните са по-кратки.

Следвайте ни във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram, за да бъдете в крак с още по-страхотни идеи и места за посещение около нашата държава. Не забравяйте никога да не пропускате актуализация и да се регистрирате за нашия месечен електронен бюлетин „Щастливи мисли“.