Никой никога не казва: „Искам да отслабна с 30 килограма, да го изключвам за кратко, след което да го върна обратно, с малко допълнителни килограми за добра мярка“. Но точно това се случва с повечето хора, които отслабват

възвърнем

Никой никога не казва: „Искам да отслабна с 30 килограма, да го изключвам за кратко, след което да го върна обратно, с малко повече излишни килограми.“ Но точно това се случва с повечето хора, които отслабват. Как се разгадават добрите намерения - и инвестицията на време и усилия, необходими за отслабване?

Дистроскален

Един от най-големите препъни камъни е просто диетата. Повечето традиционни планове за отслабване изискват приемане на нова храна и упражнения, които не сте в състояние или не искате да поддържате цял живот. Става въпрос за правене на всичко необходимо, за да отслабнете, като поддържането на теглото придобива мъгляво качество „Ще се тревожа за това по-късно“. Може да се твърди, че състезателите в „Най-големият губещ“ работят по-усилено при отслабване от всеки друг и повечето от тях са си възвърнали теглото.

За съжаление ние, хората, сме готови да търсим моментално удовлетворение. Виждам това при пациентите през цялото време. Въпреки че вече са изпробвали дузина диети, никоя от които не води до трайна загуба на тегло, те все още са готови да ограничат строго калориите и да изрежат цели групи храни, ако това ще им помогне да отслабнат. Напомням им, че ако направят промени, които не могат да поддържат, първоначално могат да отслабнат, но това ще се върне веднага. По-добре отделете време за подобряване на качеството на храната и се научете да се приспособявате към сигналите за глад и пълнота.