Знам, че сте чували това много пъти - „Пийте повече вода!“. И все пак 99% от хората не се вслушват в този съвет. Може би ако водата беше по-скъпа, хората биха обърнали повече внимание, за да я консумират достатъчно ежедневно. Живеем в дехидратиран свят на газирани напитки, кофеин и алкохол.

трябва

Обзалагам се, че не знаете колко важна е водата за вашето здраве, фигура и благосъстояние. Не знаех, докато не намерих книга, която буквално ми отвори очите. Книгата е озаглавена „Многото викане на водата на вашето тяло“ от д-р Ферейдун Батмангелидж.

Причина 1: Водата може да излекува много съвременни заболявания

Според д-р Батмангелидж, дълъг списък от съвременни заболявания може да бъде практически елиминиран само с пиене на повече вода. Списъкът включва и не се ограничава до: астма, хипертония, болки в гърба и ставите, артрит, запек, алергии, язви и списъкът продължава и продължава.

Знам, че звучи налудничаво. През живота си съм чувал много странни здравни теории, но това, което ме интересува, са „резултатите от спазването на този или онзи съвет“. „Изпий повече вода за лечение“ работи за толкова много мои приятели и за мен самата, че от сърце го препоръчвам на всички.

Излекувах се от досадна кожна алергия. Сега имам много повече енергия, сила, издръжливост и спя много по-добре.

Имах 100% успех при лечението на хроничен запек с моите жени клиенти. Не познавам нито един човек, който да не се е възползвал по някакъв начин, пиейки повече вода.

Причина 2: Водата може да намали апетита ви

Това е здрав разум. Когато пиете вода, стомахът ви се пълни и апетитът ви намалява. В крайна сметка ядете по-малко калории. Ако пиете вода преди всяко хранене, ще си попречите да изядете хиляди калории в дългосрочен план. Това означава, че ще бъдете по-слаби.

Причина 3: Питейната вода ИЗГОРЯВА ДОПЪЛНИ калории

Когато пиете вода, тялото ви изгаря допълнителни калории. Пиенето на 18 унции вода увеличава метаболизма ви с около 30% за около 40 минути. Това явление се нарича Термогенеза, предизвикана от вода. Общото количество изгорени допълнителни калории при пиене на 18 унции вода е около 25 калории. Пиенето на 72 унции вода възлиза на 100 допълнителни калории. Това е много калории в дългосрочен план.

Причина 4: Водата може да ви помогне да изгаряте повече мазнини и да изграждате повече мускули

Доказано е, че дехидратацията намалява синтеза на протеини. Синтезът на протеини е това, което изгражда мускулите. Това е енергийно скъп процес. Когато потискате протеиновия синтез, по-малко калории в крайна сметка изграждат протеини, а повече калории попадат в запасите от мазнини. Това е елементарно: калориите имат две възможни съдби - те или се изгарят, или се съхраняват. Когато повече от приетите калории се изгорят, по-малко ще се съхраняват.

Доказано е, че дехидратацията намалява максималната сила. Когато сте по-силни, можете да вдигнете повече тегло и това означава, че ще изградите повече мускули.

Причина 5: Кожата ви ще изглежда много по-добре

Нищо няма да подобри външния вид на кожата ви по-добре от консумацията на достатъчно вода. Жалко, че жените харчат толкова много пари за продукти за кожа, като същевременно пренебрегват най-евтиния и най-ефективния - водата.

Колко вода трябва да пия?

Съветът на д-р Батмангелидж е прост: пийте една унция вода на всеки два килограма телесно тегло плюс една и половина допълнителни унции вода за всяка унция напитка, която консумирате, съдържаща кофеин, карбонизация или алкохол. Правете това всеки ден.

Тъй като увеличавате приема на вода, вие също трябва да увеличите приема на сол. Не купувайте „Натрият причинява хипертония глупости“. Ограничаването на натрия не помага на по-голямата част от хората с хипертония. Ясно е, че натрият не е ПРИЧИНАТА на хипертонията. Вашето тяло се нуждае от натрий, за да запази запасите си от вода. Дори да консумирате повече, отколкото е необходимо, тялото ви ще се отърве от излишната сума, която сте прекалили.

Пий си водата. Останете добре хидратирани. Бъди здрав.

Христо Христов притежава X3MSoftware, компания, специализирана в разработването на софтуер за проследяване на диета и фитнес. Христо е завършил компютърни науки и страст към силови тренировки. Христо е проектирал и написал Fitness Assistant, водещ софтуерен продукт на X3MSoftware. Изтеглете демото си от Изтеглете диетичен софтуер и фитнес софтуер от X3MSoftware