Когато говорим за отслабване на 28-дневно предизвикателство за отслабване, често това, което искаме да направим, е да се отървем от FAT.

начина

И въпреки че не можете лесно да забележите намаляване на мазнините в определени области, има начини да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини. Имаме 5 за вас - и те не са твърде трудни, което е бонус!

Опитайте да включите тези идеи в своя план за храна и упражнения и вижте дали усещате резултатите от упоритата си работа, докато се впускате в 28-дневно предизвикателство за отслабване.

PSSST ... вижте невероятните резултати от нашата здрава мама мама Самара Сайед на изображението по-долу. Можете да прочетете нейната вдъхновяваща история в долната част на страницата.

5 лесни начина за по-бързо изгаряне на мазнини

1. Чао чао захар

Има причина да предлагаме тематичен месец за захарната детоксикация 28-дневно предизвикателство за отслабване. Това е така, защото изрязването му може да позволи на тялото ви да прави това, което иска - да изгаря мазнините!

Намаляването или изрязването на захарта във вашата диета естествено означава, че казвате „не“ на преработените сладки храни (като шоколадови блокчета или сладолед) и сте склонни след това да се напълвате с добрите неща (фибри, протеини, добри въглехидрати и добри мазнини).

Като част от 28-дневно предизвикателство за отслабване ние предлагаме СТЪКЛИ рецепти, които са без захар/с ниско съдържание на захар/използват естествени подсладители като фурми. Няма нужда да решавате никога повече да не ядете нещо сладко, става въпрос за по-добър избор. И разбира се, плодовете винаги са чудесен вариант за лека закуска.

Слезте от захарните влакчета и се насладете на стабилното чувство за кръвна захар, което означава по-малко апетит и по-малка вероятност от преяждане.

2. Намалете времето за тренировка

Дръж се, какво? Да, прочетохте това правилно. Но нямаме предвид просто да намалите разходката или да плувате наполовина. Ние говорим за интервална тренировка с висока интензивност (или HIIT) разбира се! Тук тренирате на много по-трудно ниво, но за по-кратко време, с почивки между тях.

The 28-дневно предизвикателство за отслабване приложението има HIIT сесии, които можете да опитате сами. Но ще видите страхотни резултати от тях, за разлика от много упражнения за средни усилия. Най-добрата част е, че тренировките могат да бъдат по-кратки от десет минути всяка.

Опитайте тази: Видео тренировка за раздробете 510 калории използвайки HIIT.

3. Излезте отвъд кардиото

Препоръчваме ви също да включите някои силови тренировки в седмицата си (отново има силови тренировки на 28-дневно предизвикателство за отслабване приложение). Не е нужно да излизате и да харчите цяло състояние за тежести и щанги - първо използвайте собственото си тяло като съпротива и вижте как ще се качите.

Помислете за дъски, лицеви опори, спадове с трицепс - всичко това може да бъде изпълнено без нито едно оборудване. Когато използвате бицепс, можете да използвате бутилки с вода или тенджери с тежести за ръце.

Опитайте нашия тест за фитнес с видеото по-долу!

Когато имате повече мускули, тялото ви изразходва повече енергия дори в покой, така че си струва да инвестирате време. И двете корекции във вашето упражнение ще накарат тялото ви да използва повече енергия, което по-скоро ще ви вкара в режим на изгаряне на мазнини.

Опитайте тази: след като вдигнете консервите с нахут за изграждане на мускули, насладете се на това здравословно Подправена нахутна подхранваща купа за вечеря.

4. Насладете се на тези храни за изгаряне на мазнини

Някои храни могат да задействат метаболизма ви, като го превключат в режим на изгаряне на мазнини. Така че следващия път, когато си приготвите разбъркване, добавете малко прясно нарязан лют пипер и червен капсикум. Правейки някакъв мексиканец? Добавете няколко халапена, за да подправите нещата!

Вземете постни протеини като печено пиле за разлика от преработените меса. Закуска с плодове и ядки вместо пакетирани храни. Всичко, което поставите в устата си, е шанс да добавите ценно хранене към деня си.

Ако сте на 28-дневно предизвикателство за отслабване ще имате три хранения и три закуски на ден, идеално проектирани да ви помогнат да се борите с мазнините.

5. Останете хидратирани

Звучи толкова просто, защото е така. Пийте вода, много, през целия ден. Вашето тяло се нуждае от вода за всеки процес, включително метаболизъм, храносмилане и да, изгаряне на мазнини.

Без достатъчно вода тялото ни просто не може да работи с пълния си потенциал. Дръжте водата със себе си и си създайте навика да я отпивате редовно.

Можете също така да приложите правило като пиене на чаша вода всеки път, когато отидете до кухненската мивка (ще бъдете изненадани колко бързо това ще се събере!).

Можете също така да се насладите на хидратиращи храни като супи или каквото и да е, като използвате бульон или бульон.

Трансформация на корема на Самара по 28-дневното предизвикателство за отслабване

Трансформацията на майка на две от Самара е НЕРАЛНА!

И за всеки, който иска да знае как е постигнала тези горещи кореми, Самара е споделила своите три най-добри съвета, които й помогнаха да се отърве от корема и да изглежда и да се чувства като суперзвезда:

  1. Започнете просто: Не подценявайте силата на добрата разходка. След като нивата ви във фитнес се повишат, опитайте да добавите малко джогинг. Започнах да ходя през първите няколко седмици от втората ми дъщеря. Чистият въздух беше добър за всички. Бавно го увеличавах до джогинг от време на време и сега се опитвам да видя колко дълго мога да бягам. Чувствам и виждам разликата в средната ми част.
  2. Никога не подценявайте добрата стара криза: Смесете го също малко. Опитайте няколко нормални хрускания, добавете няколко усукани хрускания, след това хвърлете няколко коси хрускания! Обичам да правя хрускане на топка за упражнения също за повдигната криза!
  3. Чисто хранене и пиене: Казват, че коремите се правят в кухнята и не могат да бъдат по-прави! Ако наистина искате да се отървете от мазнините или подуването около корема, тогава се уверете, че храната ви е чиста! Гладуването на себе си няма да работи! Храната в Предизвикателен център са изпълнени с перфектни добре балансирани рецепти, които ще осигурят на тялото ви хранителните вещества и енергия, от които се нуждае!

Присъединете се към Самара и хиляди майки, за да взривите корема днес!

Можете да се присъедините към Самара на 28-дневно предизвикателство за отслабване за да стартирате собствените си цели за здраве и отслабване!

С повече от 4000 вкусни (и здравословни) рецепти, над 350 упражнения и 24/7 поддръжка - 28-дневно предизвикателство за отслабване е създаден (и доказан), за да помогне на заети майки като отслабване!

За да научите повече за нашето предизвикателство ИЛИ да се присъедините - кликнете тук.

Толкова е просто! Всички ястия са от 28-дневно предизвикателство за отслабване и ще бъде в приложението Healthy Mummy, така че ако вече сте на предизвикателството, можете просто да ги добавите към плановете си за хранене.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Младата майка, решена да бъде здравословен пример за дъщеря си, отслабва с 16 килограма

Тази невероятна млада майка беше толкова решена, че дъщеря й щеше да има по-здраво детство от това, че с помощта на ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.