Йога за здравословно отслабване: Подобрете енергията, метаболизма и отслабнете

История на петте тибетски обреди

Петте тибетски ритуала е уникален набор от упражнения, открит в началото на 1900 г. от полковник от британската армия полковник Брадфорд. Той живееше в хималайския манастир и го беше научил от тибетските монаси.

Днес те се практикуват по целия свят и се твърди, че съхраняват младостта, балансирайте хормоните и поддържайте тялото си здраво и здраво.

През 1939 г. Питър Келдер публикува „Оригиналните пет тибетски ритуала за подмладяване“, с подробни инструкции как да се изпълняват упражненията. Оттогава г-н Kelder актуализира книгата до „Окото на откровението - оригиналните пет обреда на подмладяването“.

Забележка: Този набор от упражнения ще бъде чудесно допълнение към вашата здравословна диета. Ако го комбинирате с моите съвети за здравословно хранене, ще започнете да отслабвате със стабилна скорост.

тибетски

Ползи от пет тибетски ритуала

Най-важната характеристика на Five Tibetan Rites е, че те ви помагат да поддържате хормоните си в баланс. Това от своя страна гарантира, че имате правилен метаболитен обмен и здравословно телесно тегло.

Освен това медицинските изследвания разкриха убедителни доказателства, че процесът на стареене е регулиран от хормони. Смята се, че петте древни тибетски обреда нормализират хормоналния дисбаланс в тялото, като по този начин държат ключа за трайна младост, здраве и жизненост.

Ритуалите стимулират енергийната система в тялото, събуждат жлезите с вътрешна секреция и карат енергията да се движи от сърцевината ви навън към крайниците ви.

Теорията зад ритуалите е, че вашата енергия се съхранява и лежи в основата на жлезите ви и че тези ритуали имат достъп до тази енергия по много ефективен, бърз и лесен за употреба начин.

Петте тибетци създават пълно разпределение на енергията във всички органи, нерви и жлези. В продължение на хиляди години лекарите вярвали, че тялото има седем основни енергийни центъра, които съответстват на седемте ендокринни жлези, които отговарят за производството на хормони.

В индуизма жлезите с вътрешна секреция също се наричат ​​чакри.

Ползи от пет тибетски ритуала

  • Първата чакра е Муладхара чакра и е отговорен за надбъбречната жлеза. Той се намира в основата на гръбначния стълб, под сакрума.
  • Втората чакра е Swadhisthana чакра. Разположен е на опашната кост малко над чакрата Муладхара и представлява яйчници при женските или тестисите при мъжките.
  • Третата чакра е Манипура чакра и се намира в областта на пъпа. Той представлява панкреаса.
  • Четвъртият е Анахата чакра или тимус. Той е позициониран в областта на сърцето.
  • Петата чакра е Вишудха чакра или щитовидна жлеза. Той е позициониран в областта на шията.
  • Шестата чакра е Аджна чакра; той се намира в областта на веждите и представлява хипофизната жлеза или хипофизата.
  • Седматачакра е Сахасрара чакра; тя се намира в горната част на главата или дори малко над нея и представлява епифизна жлеза или епифиза.

Как да направя пет тибетски обреда

Петте тибетски обреда се състоят от пет различни упражнения. Много практикуващи добавят шестото упражнение, насочено към привеждане на вашата сексуална енергия в хармония с останалата част от тялото ви.

Всеки тибетски обред е съсредоточен върху разпределението на енергия към определена ендокринна жлеза. Вие обаче ще стимулирате напълно всяка жлеза само ако извършвате обреди в комбинация помежду си.

Всяко упражнение може да се изпълнява до 21 пъти. Не е необходимо да го повтаряте повече от 21 пъти, защото това е достатъчно, за да се постигне перфектен енергиен поток през тялото.

Можете да започнете с 3 повторения на всяко упражнение и постепенно да увеличавате повторението. Ще започнете да се чувствате енергизирани дори преди да достигнете 21 повторения. Цялата рутина може да бъде завършена за 5-10 минути.

Как да дишаме по време на упражнението

Важна част от тибетските упражнения е съзнателното синхронизиране на дишането при извършване на физическа активност. Преди да започнете упражненията, научете основната техника на дишане:

  • Вдишайте дълбоко през носа. Поставете ръката си върху корема, за да усетите как тялото ви се пълни с кислород.
  • Задръжте напълнените бели дробове за няколко мига.
  • Издишайте дълго. В идеалния случай издишването ви трябва да е двойно по-дълго. Дръжте ръката си на корема, за да усетите как се спуска
  • Задръжте празни дробове.

Когато вдишвате, опитайте първо да напълните долната част на белите дробове с кислород и направете същото, когато издишвате. Ако го направите правилно, дишането ви ще се почувства като вълна.

Опитайте да дишате през носа, но ако е твърде трудно започнете да вдишвате през носа и да издишвате през устата.

Предпазни мерки

Никое упражнение не трябва да бъде толкова интензивно, че да ви кара да се чувствате изтощени. Например, ако „губите дъх“, това означава, че тялото ви е в анаеробно състояние (с ниско съдържание на кислород) и че трябва да забавите темпото.

Когато изпълнявате обредите, основният акцент трябва да бъде върху синхронизирането на дишането с упражненията и уменията, а не върху скоростта и броя на повторенията.

Някои обреди ще изглеждат по-лесни от другите и ще можете да ги правите много по-бързо.

Някои наричат ​​тези обреди изометрични упражнения. Въпреки че са полезни при разтягане на мускулите и ставите и подобряване на мускулния тонус, това не е тяхната основна цел.

Лошото функциониране на жлезите с вътрешна секреция води до влошаване на тялото ви или ви кара да се чувствате тревожни и изтощени. Хормоналните дисбаланси водят до ненормално здраве, влошаване и старост.

Ритуалите нормализират функционирането на жлезите с вътрешна секреция, като поддържат тяхната работа в хармония помежду си и останалите органи на тялото ви.