Свързани статии

Стремежът към онази магическа отвара, която ще изгаря мазнините без допълнителни усилия от ваша страна, е безкраен, главно защото такова нещо не съществува. Първото пиене на чаша гореща вода сутрин е практика, следвана от всички - от диетичните гурута до супермоделите, но те също са склонни да водят цялостен здравословен начин на живот, който включва много упражнения. Пиенето на топла вода сутрин със сигурност няма да ви навреди, но няма да разтопи излишните килограми само по себе си.

топла

Факти за хидратацията

Пиенето на вода през целия ден е необходимо, за да сте хидратирани. Да бъдеш хидратиран означава да имаш достатъчно вода в клетките си и в цялото тяло. Ако не приемате достатъчно вода, която включва и водата в други напитки и в храните, които ядете, притока на кръв може да стане бавен, което означава, че мозъкът, кожата и други органи не получават нужното хранене. Това може да направи когнитивните ви функции малко размити, да накара кожата, косата и очите ви да изглеждат скучни и дори да повлияят на настроението ви. Един от първите признаци на лека дехидратация е раздразнителността. Започването на деня ви с чаша гореща вода няма изведнъж да ви накара да изглеждате като супермодел, но първоначалното повишаване на нивото на хидратация може да ви помогне да се почувствате като такъв.

Трябва ли да е горещо?

Едно популярно и напълно неоснователно убеждение е идеята, че горещата вода разтваря мастните молекули във вашата система. Това не е истина. Мазнините не са разтворими във вода, когато са извън тялото ви, така че няма смисъл това да стане по някакъв начин в кръвта ви. Някои хора смятат, че е по-успокояващо да пият топла или гореща вода, отколкото студена, а започването на деня с топла напитка е често срещано в цял свят. Отделянето на време за отпиване на гореща вода е безкалоричен начин да започнете деня си бавно, което ви позволява да получите своя умствен план за деня на предавка, но това няма да стопи излишните килограми.

Оживете го с лимон

Един от начините да гарантирате, че сутрешната ви чаша гореща вода предлага не само хидратация, е да добавите пръскане на лимонов сок. Лимоновият сок е с много високо съдържание на витамин С, който е мощен антиоксидант. Вашите клетки са уязвими към свободни радикали, които са нещо като естествена ръжда, причинена от излагане на метаболитна функция, токсини и замърсители на околната среда. Тази "ръжда" може да допринесе за риска от някои видове рак, инсулт и инфаркт и е отговорна за видимите признаци на стареене. Антиоксидантите премахват ефекта на свободните радикали. Витамин С също така подпомага имунната ви система, въпреки че не разтваря магически мазнините.

Слабият за отслабване

Единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото консумирате, а най-добрият начин да се уверите, че го правите е да изградите чиста мускулна тъкан. Поддържането на мускулите отнема повече от енергията на тялото ви, отколкото поддържането на мазнини, така че постно, мускулесто тяло изгаря повече калории в покой, отколкото пухкаво мастно. Наличието на гореща вода в началото на деня, която включва тренировка със свободно тегло и нискокалоричен план за хранене, базиран на листни, зелени зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини, може да не разтопи магически излишните мазнини, но няма да добави нито едно.

Сценаристът, номиниран за наградата "Еми", Brynne Chandler е самотна майка на три деца, която разделя времето си между професионални изследвания и разнообразни предприятия за готвене, фитнес и дома и градинарството. Любител на бягането, който редовно участва в бягането на Bay to Breakers в Сан Франциско, Чандлър работи като независим доставчик на храна, приготвяйки здравословни, питателни ястия за жителите на района на Финикс. Нейната работа се появява наред с други места в Хюстънската хроника и Хрониката в Сан Франциско. Тя упорито работи по първата си готварска книга, която съчетава прости, свежи рецепти с научно обоснована билкова медицина.