Промяната на диетата ви никога не е лесна - особено когато това означава отказ от някои от любимите ви храни. Разбира се, помага да знаете, че усилията ви ще бъдат възнаградени, когато започнете да изглеждате и да се чувствате по-добре, но изкушенията и старите навици все пак могат да заплашат да ви върнат обратно там, където сте започнали. За да елиминирате успешно токсичните пет от вашата диета, следвайте тези три стъпки ...

спаначена

Стъпка 1: Бъдете категорични

Нищо в живота не се постига без категоричност на целта и това се отнася както за загубата на мазнини, така и за реформата на диетата, както за воденето на успешен бизнес или писането на роман. Определете точно каква е вашата идеална диета и след това се придържайте към това определение.

Стъпка 2: Формирайте нови навици

Нямате нужда от сила на волята, за да успеете. Всичко, от което се нуждаете, е да се възползвате от вродената си способност да създавате нови навици. Поставете нови ежедневни навици, които поддържат промените в диетата ви, и бъдете последователни, докато новите навици се утвърдят. Знаете, че сте способни да формирате навици - някога сте използвали навици, за да създадете нездравословна диета - така че сега поставете тези умения за формиране на навици да работят във ваша полза.

Стъпка 3: Правилото за 80%

Вие не сте перфектни, никой от нас не е, така че вградете малко гъвкавост в новата си диета. Вместо да бъдете уловени в игра на всичко или нищо, позволете си малко място за размахване. Ако държите токсичната петорка извън диетата си 80% от времето, ще отслабнете и ще постигнете големи крачки към целите, които сте си поставили.

Тази проста салата от пиле, плодове и спанак е перфектната рецепта за бърза вечеря, за да поддържате вас и вашето семейство на път с вашите цели за здравословно хранене. Това е толкова бързо, колкото преминаването през шофиране и вкусът ще ви накара да се върнете за още. Насладете се на питателен спанак, опаковано с протеини пиле и сладки, пълни с фибри плодове, подсипани с домашен, здравословен дресинг. Yums!