Последна актуализация: 10 септември 2020 г. от Karo @ AllNutritious · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. · Намерете нашето разкриване на партньор тук

Вкусно, освежаващо и сладко! Тези купи за приготвяне на пилешко брашно с броколи, цвекло и салата фарро са хранителни бомби! Приготвянето на храна е с високо съдържание на протеини и фибри. Освен това е без млечни продукти.

пиле

Този блог се поддържа от читателите, които купуват представени продукти. Когато купувате продукти с моите връзки, получавам комисионна без допълнителни разходи за вас. Тук е пълното ми разкритие за партньор.

Голям фен съм на лятото, тъй като съм сигурен, че и много от вас са.

Това е идеалното време за ленивост на палубата или вътрешния двор. И да се отървем от зимните блатове.

Но с лятото идва и топлината. И никой не иска да робува в кухнята през лятото.

Ето защо салатите са идеалният вариант за лятото. Те са леки, лесни за направа и отнемат малко време за подготовка.

Но нека си признаем, въпреки че салатите са освежаващи, обикновено им липсва нещо малко. Това нещо е протеин.

Много салати са пълни със зеленчуци, но съдържат много малко протеини. Така че в крайна сметка се налага да нахлуете в хладилника или бурканчето с бисквитки.

Пиле с броколи, цвекло и салата Фаро

Тази купа за приготвяне на пилешко брашно няма да ви остави гладни. Това е така, защото е пълен с нежни, сочни, перфектно подправени пилешки гърди.

Сладостта на портокалите и цвеклото компенсира горчивината на броколите. А дресингът за салата е черешката на върха на тортата, хм, салата.

Чубрица е с нотка на киселинност. Междувременно ядливостта и дъвченето на фарото е идеално допълнение към пилето.

Освен, че е вкусно, Farro е и доста питателна. Той е пълен с протеини и фибри; всъщност има повече фибри, отколкото много популярни зърнени храни, включително кафяв ориз.

Също така е добър източник на магнезий и цинк. Така че, помага за изграждането на здрави кости и помага за повишаване на имунитета ви. Ако трябва да се запасите с някои, можете да ги вземете тук.

Освен че е вкусна, тази приготвителна купа за пилешко брашно е полезна и за вас.

Той е с високо съдържание на протеини. Всъщност той осигурява огромен 55 грама протеин; това е много повече протеин от типичната ви салата.

Той също е с високо съдържание на фибри. Една порция осигурява почти 50% от дневните ви нужди от фибри.

Фибрите са не само полезни за храносмилането, но също така помагат да се чувствате сити.

Тази купа за приготвяне на храна също е пълна с редица витамини и минерали.

Например, това е отличен източник на витамини А и С. Така че, това е добре за вашата имунна система.

Съдържа и тон желязо. Така че, помага да поддържате енергийните си нива нагоре.

Колко време трае пилето в хладилника като храна?

Пилето ще издържи 3 до 4 дни в хладилника като подготовка за хранене. За да го запазите по-дълго свеж, не забравяйте да го съхранявате в херметически затворени контейнери за съхранение на храна.

Харесвам тези тук, защото са устойчиви.

Основни продукти за пилешко ястие

Ето нещата, от които ще се нуждаете, за да приготвите тази храна:

  • Незалепващ тиган: Препоръчвам чугунен тиган, тъй като той е естествено незалепващ и не съдържа токсични химикали.
  • Ножове
  • Блендер
  • Мерителни лъжици

Кой е най-добрият начин за приготвяне на пиле за приготвяне на храна?

Най-добрият начин за приготвяне на пиле за приготвяне на храна е в горещ чугунен тиган. Приготвянето на пилешките гърди в чугунен тиган ви дава приятно изгаряне на пилето.

Ако нямате чугунен тиган, следващото най-добро нещо е незалепващ тиган. Харесва ми този незалепващ тиган, защото не съдържа токсични химикали.

Освен това, като приготвите пилешките си гърди в чугунен тиган или незалепващ тиган, е по-малко вероятно да ги препечете, вместо да ги печете във фурната.

Когато преварите пилешките гърди, те стават доста сухи и имат вкус и приличат на картон ... И никой не обича да яде картон.

Един професионален съвет за готвене на пилешки гърди: Уверете се, че са на стайна температура, преди да ги приготвите. Това е така, защото студените пилешки гърди обикновено се готвят неравномерно и са доста жилави.

За да стигнете пилешките си гърди до стайна температура, просто ги оставете да седят извън хладилника за 20 минути.

Как да си направим пиле с броколи, цвекло и салата Фаро

Ето как да приготвите това ястие!

Пиле

Започнете със смесване на чесън на прах, червен пипер, кимион и сол. След това го разтрийте върху пилето си.

След това добавете малко зехтин към тигана си. След като се нагорещи, добавете вашето пиле и гответе по 6 минути от всяка страна до пълна готовност.

Ако не сте сигурни дали са готови, просто използвайте термометър за месо като този, за да проверите вътрешната температура на пилешките си гърди. Трябва да чете 165 градуса по Фаренхайт.

След като вашите пилешки гърди са готови, оставете ги да се охладят, преди да ги нарежете. Искате да си починат около 5 минути преди нарязването, за да не изсъхнат.

Салата Фаро

Започнете, като нарежете червения си лук и обелите портокалите си. След това нарежете цвеклото си на клинове.

Поставете броколите си във вряща вода и варете от 6 до 8 минути. След това отцедете с помощта на гевгир. Този тук има топлоустойчиви дръжки, които са полезни.

Накрая добавете вашите клинове от цвекло към приготвения фарро, заедно с малко сол.

Дресинг

Приготвянето на дресинга е доста лесно. Всичко, което трябва да направите, е да добавите магданоза, чесъна, зехтина, оцета и солта към блендера и да разбъркате до гладка смес.

Зеленчуци, които да сервирате с тази пилешка храна

Ще поднесете тази пилешка храна с броколи и цвекло.

Спомняте ли си как мама ви казваше да си ядете броколите? Това е с добра причина - броколите са мощна храна.

Той е пълен с витамини А и С. Така че, той помага за повишаване на имунната ви система.

Също така съдържа мощни антиоксиданти, които насърчават доброто здраве. А яденето му също така насърчава доброто храносмилане и здравословното движение на червата. И така, изяжте броколите си!

Цвеклото също е доста впечатляващо. Те са добър източник на манган, от който се нуждаете за здрави кости.