WW точки за свободен стил 14

лимонов

Калории 476 ккал

Вечерята с пилешко бедро с лимонов розмарин е перфектно бързо хранене! Направен само с 10 прости съставки, той е абсолютно вкусен, палео + цял30. Тази публикация е спонсорирана от Just BARE® Пиле.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Щракнете тук за да прочетете моята политика и повече за партньорски връзки. Тази публикация първоначално е споделена през 2018 г., но оттогава е актуализирана.

Наистина няма нищо по-добро от едно бързо хранене с един тиган като този лист с лимон розмарин пилешко бедро вечеря!

Изисква минимални съставки и време за приготвяне, използва само едно ястие (по-малко за миене!) И е ТОЛКОВА вкусно. Плюс това, комбинацията от вкус на лимон и розмарин е извън този свят!

Ако досега не сте осъзнали това, ние обичаме всичко цитрусови и билки, когато става въпрос за пилешко. Това пиле с лимонов розмарин Crockpot е едно от любимите ни, заедно с това пиле с джинджифилов лайм.

Ние също обичаме ВСИЧКИ видове вечери за тигани . като, здравей, Ябълково свинско филе, вечеря с тиган и листен тиган, клен, горчица, свинско филе, вечеря са две от любимите ми!

И двете са еднакво вкусни и лесни за приготвяне, но тази вечеря с пилешки бедра с лимонов розмарин (и пилешките бедра като цяло) определено е моят нов фаворит!

Ако обичате здравословни вечери с тигани, вижте тези 25 здравословни вечери за тигани!

Неща, които използвахме за направата на тези пилешки бедра

За да направите тези пилешки бедра на тиган, ще ви трябват: пилешки бутчета, зехтин, чесън на прах, лук на прах, черен пипер, сол, лимонов сок, лимонова кора.

Очевидно обичам това ястие, защото е толкова просто (искам да кажа как може да се объркате с пресен изцеден лимонов сок и кора, розмарин, зеленчуци и картофи), но истинската причина да го обичам е пилешките бедра!

Честно казано, доскоро никога не бях фен на пилешките бедра. Открих, че са малко раздразнени и вместо това винаги съм избирал пилешки гърди. След като опитате Just BARE®‘S пилешки бедра, мога официално да кажа, че съм се обърнал!

Тези пилешки бутчета са сериозно ТОЛКО ДОБРИ. За разлика от другите пилешки бедра, които съм закупил, те не са лигави и покрити с излишна мазнина. Те са много сърдечни и имат много месо по себе си!

И когато ги печете . OMG кожата е нелепо хрупкава.

Как се правят пилешки бедра от лимонов розмарин

Тези пилешки бутчета от лимонов розмарин са толкова лесни за правене.

Първо разбъркайте маринатата си. Добавете пилето си в плик с маринатата и го оставете да се маринова поне 5 минути.

Докато пилето се маринова, нарежете брюкселско зеле + картофи.

Поставете пилешки бутчета върху облицован лист за печене, като запазите маринатата в съда.

Хвърлете брюкселско зеле и картофи в останалата марината до покритие.

Печете до хрупкаво и се наслаждавайте!

Обичаме да правим това в натоварена делнична нощ и миналата седмица всъщност го удвоихме, за да можем да подготвим храна за следващата седмица! Обичам да запазвам костите/всички остатъци и да ги използвам, за да направя моя Crockpot Bone Broth.

Знам, че вие ​​ще харесате това лесно вкусно ястие! Това е основна в нашата къща + мисля, че ще бъде и във вашата къща!

Заместители на тези пилешки бедра от лимонов розмарин:

Това е универсална рецепта, така че можете да замените много от съставките.

Масло- Харесваме зехтин, но можете да използвате масло от авокадо

Билки - Ако не обичате розмарин, можете да добавите босилек или мащерка. И двете биха били вкусни в това ястие!

Месо- Ако нямате пилешки бедра, можете да използвате пилешки гърди или дори пилешки предложения. Можете също така да използвате пилешки бедра без кости или дори крила/бутчета! Обзалагам се, че това също би било вкусно за сьомга. Различните меса се готвят при различни температури, като се използва термометър за месо е най-добрият начин да се гарантира, че вашето пиле е приготвено. Вътрешната температура на пилешките бедра трябва да бъде 165 градуса.

Зеленчуци - Можете да добавите брюкселско зеле с броколи или тиква

WW бележка за свободен стил- Точки, изчислени с помощта на бедра без кости, без кожа. Точки, изчислени като отчитат 1/2 количеството масло, тъй като по-голямата част от него се готви, защото е марината. Спестете 5SP на порция, като пропуснете картофите. Спестете 6SP на порция, като използвате пилешки гърди без кости, без кожа.

Скара- Тази марината е невероятна върху пиле на скара!

Други възможности за готвене:

Crockpot/Instant Pot: Не сме се опитвали да правим това в нашия крокпот/мигновено гърне и не бихме го препоръчали. Фурната помага да се напече пилето и да се получи хрупкава глазура върху пилето, която не можете да получите в крокпота или моменталното гърне. Ако искате да опитате, можете да следвате инструкциите в тази публикация за крокпот/мигновено гърне.

Скара: Тази марината е фантастична на скара! Вкусно е и на зеленчуци на скара

Skillet: Можете да парите с пиле това пиле, но не го препоръчваме. Ще трябва да използвате множество тигани за всички компоненти на ястието и е много по-лесно да готвите на един тиган във фурната!

Безопасно ли е да се използва същата марината от пилето върху зеленчуците?

Няколко души ме питаха дали това е безопасно да се направи, защото технически кръстосано замърсявате Брюксел със сурова пилешка марината. Ако приготвяте зеленчуците при температура, различна от пилето, това би било ГОЛЯМ не.

Тъй като всичко върви във фурната наведнъж и се готви едновременно - вие сте на ясно! Ако все пак тази идея ви притеснява, просто разделете маринатата, преди да я добавите към пилето!

Съхранение на пиле с лимонов розмарин:

Съхранение: Препоръчваме да съхранявате това пиле в хладилника до 4 дни. Страхотен е за приготвяне на храна!

Замразяване: Не съм замразил тази рецепта, но не мисля, че ще замръзне добре.

Подгряване: Можете да загреете това пиле в микровълнова фурна, но препоръчваме да използвате фурна с тостер!

Други здравословни рецепти за тигани

Вечерите с тиган просто са най-добрите. Тук имаме цяла безплатна електронна книга за тигани! Те са толкова лесни за правене (и почистване!) Ето някои от любимите ни: