Плановете за хранене на Herbalife са прости, лесни и персонализирани! Доказано е, че дългосрочният контрол върху калориите е успешна стратегия за контролиране на теглото и количеството мазнини. Следователно преброяването на калориите е вградено в плановете за хранене на Herbalife, за да ви помогне да създадете стратегия с правилното количество протеини, въглехидрати и мазнини, за да функционира тялото ви в най-добрия вид.

herbalife

  • За да извлечете максимума от изграждането на плана си, всичко, което трябва да направите, е:
  • Преминете през трите стъпки по-долу
  • Изберете плана, който отговаря на вашите нужди
  • Създавайте ежедневни менюта, които включват препоръчаните от Herbalife продукти
  • Изберете своите шейкове Herbalife ®, изберете цветните си ястия и изберете богатите на протеини закуски

Достатъчно лесно? Нека преминете към стъпка 1 и започнете да работите по плана си!

Стъпка 1 Изтеглете следното и изберете план

Стъпка 1 е отправна точка за поддържане на здравословно тегло. Тъй като броят на протеините и калориите на всеки се различава, важно е да се търси персонализиран подход. Това изтегляне на плана за хранене ще покаже графика, разделена за мъже и жени. Просто намерете вашата височина, тегло и кръстосания път за вашия специфичен цвят. Това ще определи предложения план за хранене за вас и ще съответства на вашите индивидуални нужди от протеини и калории в стъпка 2.

Ключът е: Цветът за избор на план за хранене е ръководство за препоръчания план за хранене въз основа на вашия пол, тегло и височина. След като разберете кой план се препоръчва за вас, ще преминете към стъпка 2, за да видите предложения план.

Стъпка 2 Съчетайте цвета на храната с плана за хранене

В стъпка 2 ще следваме тези предложени планове за хранене. В зависимост от нивото на активност, нивото на глада и целите за тегло, може да се наложи да коригирате плана си. Той е подреден в 4 лесни за следване програми. Всяка програма в тази стъпка е да предостави преглед на дневната консумация до по-комфортно ниво на тегло. След като разберете кой план е най-подходящ за вас, ще забележите, че всеки план има три възможности: Ежедневно хранене, Отслабване и Напълняване. Изберете опцията в плана, която най-добре отговаря на вашите лични цели.

Диаграмата Стъпка 2 на плана за хранене ви показва как ще изглежда един типичен ден. Можете да видите препоръчаните шейкове за заместване на храна от Формула 1, ястия и закуски, които ще изберете всеки ден, в зависимост от вашия план.

  • Вашите персонализирани ежедневни планове за хранене се създават от елементи от следните категории:
  • Шейкове Herbalife ® Формула 1 (20-30 грама протеин, 90-180 калории всеки)
  • Балансирани ястия (25-40 грама протеин, 400-600 калории, в зависимост от вашия план)

Протеинови закуски (10-30 грама протеин, 150-300 калории, в зависимост от вашия план)

Всеки план ще варира всеки ден, ако ще поддържате, губите или наддавате. Идеята е целенасочено да управлявате и трите за пълен контрол над теглото си.

Поддържайте теглото си

На поддържайте теглото си ден, следвайте Ежедневно хранене опция на препоръчания от вас план за хранене. Тази опция ще достави препоръчаното количество протеин и максимален брой калории, за да ви помогне да поддържате теглото си, имайте предвид, че това е съчетано с подходяща програма за упражнения. Тази опция замества едно хранене на ден (обикновено закуска) с шейк Herbalife ® Формула 1.

Отслабване

На отслабване ден, следвайте Отслабване опция от препоръчания ви план за хранене. Опцията за отслабване ще достави препоръчаното количество протеин, но с по-малко калории, за насърчаване на теглото и по-важното за загубата на мазнини. Отново, тази програма е съчетана с подходяща програма за упражнения. Тази опция замества две хранения на ден (обикновено обяд и вечеря) с шейк Herbalife ® Формула 1.

Напълнявам

Напечалба тегло ден, следвайте Качване на тегло опция от препоръчания ви план за хранене. Опцията за увеличаване на теглото ще достави повече протеини и калории, които в комбинация с подходяща програма за упражнения ще ви помогнат да наддадете на здравословно тегло (като чиста телесна маса). В опцията за увеличаване на теглото ще допълвате плана за ежедневно хранене с допълнителни шейкове на Herbalife ® Формула 1, до общо три шейка на ден.

Стъпка 3 Конструктор на опции за план за хранене

В стъпка 3 е да изтеглите конструктора за хранене и да използвате 5-те стъпки, които включва, за да поддържате храненето добре всеки ден. Просто следвайте стъпка по стъпка производителя на храна, за да проектирате ястия въз основа на храните, които обичате да ядете. Правейки това, ще ви хареса диетата, на която сте и се придържате към нея. Това значително ще увеличи шансовете ви за успех!

Храната в тази част се състои от храни от пет категории: протеини, зеленчуци, здравословни въглехидрати, здравословни мазнини и подправки.

В зависимост от вашия план за хранене, ще създадете ястия, които имат:

  • Приблизително 25 грама протеин и 400 калории
  • Приблизително 40 грама протеин и 600 калории

След като приравните към вашите нужди от протеини, можете да изчислите надбавката си от мазнини и въглехидрати.

Започнете от стъпка 1 - започнете с протеини и преминете към зеленчуци и стъпки 3, 4 и 5. По този начин можете лесно да изберете правилното количество протеини, зеленчуци, здравословни въглехидрати и здравословни мазнини, които ще използвате за създаване вашите здравословни ястия.

Този план за хранене е предназначен за дългосрочен успех. Така че, не гледайте на това като на диета, на новата диета, която ще ви накара да постигнете целите си и да ги поддържате завинаги. И накрая, можете да разгледате всички продукти на Herbalife в нашия онлайн магазин.