Хиперактивността отдавна е свързана със сладки газирани напитки и бузи, пълни с бонбони. Затова не е изненадващо, че храната изглежда играе основна роля - добра и лоша - при разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).

хранене

Солидният хранителен план за ADHD за деца, пълен с правилните храни - и с малко грешни - може да бъде алтернативно лечение, което може да помогне за предотвратяване на отпадането на симптомите извън контрол.

„Ролята на храненето при лечението на всяко хронично заболяване е важна“, казва Хелън Расмусен, д-р, изследовател диетолог от университета Тъфтс.

Фей Бергер Мичъл, регистриран диетолог от Бетесда, Мериленд, има деветгодишна дъщеря, която е била диагностицирана с ADHD преди пет години. Докато дъщеря й приема стимуланти, за да контролира ADHD, Мичъл заключи, че хапчето не е достатъчно.

Тя открива, че когато дъщеря й яде добре балансирана диета, подходяща за ADHD, включително зеленчуци, въглехидрати, плодове и много протеини, нейното поведение е по-последователно под контрол.

„Най-голямото предизвикателство е да накарам дъщеря ми да яде протеини“, казва тя. Протеинът е ключов, казва Мичъл, защото той може да предотврати скокове в кръвната захар, което може да увеличи хиперактивността. За Мичъл нещо толкова просто като поставянето на малко пилешко или постно телешко месо във всяко хранене (и дори в закуски) е променило дъщеря й.

Д-р Едуард Хелоуел съветва всички свои пациенти да мислят за чиниите си, когато приготвят храна. Половината от чинията, препоръчва той, трябва да се напълни с плодове и зеленчуци, една четвърт с протеин и една четвърт с въглехидрати. Тази комбинация е балансирана диета и може да контролира промени в поведението, причинени от глад, скокове в кръвната захар или недостиг на определено хранително вещество.

В допълнение към балансираната чиния, Hallowell се застъпва за яденето на няколко порции пълнозърнести храни всеки ден, за да се предотврати скокът на нивата на кръвната захар и след това рязко и рязко да намали храните, които съдържат багрила и излишна захар. Няколко проучвания 12 предполагат, че изкуствените хранителни оцветители и захарта могат да причинят повишена хиперактивност при някои деца с ADHD.

1 Jones, T W, et al. „Подобрен адреномедуларен отговор и повишена чувствителност към неврогликопения: Механизми в основата на неблагоприятните ефекти от поглъщането на захар при здрави деца.“ Вестник по педиатрия, кн. 126, бр. 2, 1995, стр. 171–177.
2 Mccann, Donna, et al. „Хранителни добавки и хиперактивно поведение при 3-годишни и 8/9-годишни деца в общността: Рандомизирано, двойно заслепено, контролирано от плацебо проучване.“ Ланцетът, кн. 370, бр. 9598, 2007, стр. 1560–1567., Doi: 10.1016/s0140-6736 (07) 61306-3.

Актуализирано на 3 октомври 2017 г.

От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.