пълнозърнесто брашно

Здравей! Честита неделя, наднича! Как минават вашите уикенди?

Добре, така че постоянно получавам въпроси от читателите, които ме питат за моя избор на пълнозърнести съставки, така че си помислих, хей! Може би трябва да събера публикация и да разлея всичките си тайни и любими рецепти. Днес е денят!

Отказ от отговорност: Не съм диетолог или професионалист в областта на храненето. Тази публикация просто изразява моето лично мнение въз основа на опит за най-добрия начин да включите повече здравословни зърна във вашето ежедневие.

Чувствайте се свободни да прецените любимите си начини да ядете пълнозърнести храни в коментарите! Винаги търся нови и различни начини да си направя зърно. 😉

1. Използвайте пълнозърнесто ИЛИ бяло пълнозърнесто брашно вместо универсално. Въпреки че обичам пълнозърнесто брашно, ще призная, че не го използвам прекалено често, откакто се запознах с бялото пълнозърнесто брашно. Каква е разликата между двете?

Пълнозърнестото брашно се произвежда от червените плодове на пшеницата и следователно придава по-зърнен, селски вкус. Това е идеално за някои рецепти, но за други рецепти, където търсите онази фина, мека текстура, бялото пълнозърнесто брашно е начинът да отидете. WWWF се произвежда от бели пшенични зрънца, което води до по-фина текстура, която е идеална за печене на сандвич хляб, сладкиши, бисквитки и т.н.

Няколко от личните ми любими рецепти, използващи тези брашна ....

2. Сложете повече овес във вашата диета. Всичко, което говорите, че овесът е супер добър за вас, не са само слухове. Доказано е, че овесът е МНОГО полезен за вашето здраве, той е много засищащ и има няколко начина, по които можете да ги въведете в ежедневната си диета!

  • Във вашиясмути. Наистина.
  • Хвърлете ги във вашия палачинкиза селски щрих. О, и добавете и шоколадови чипсове, само за да балансирате всичко. 😉
  • Овес, отрязан от стомана! До голяма степен се кълна в тази рецепта.
  • Бисквитки.Защото, хм просто ДА.
  • Гранола. Домашното ИЛИ закупуване от магазина е и добрият избор, стига да има чисти съставки. Горещо препоръчвам KIND гранола като избор за покупка в магазина, просто защото почти всичките им съставки са чисти, плюс те имат около един милион и един забавен вкус, от които да избирате! Перфектен за бърза закуска и идеален за закуска.

Ако се чувствате авантюристично и имате малко повече време на ръце, трябва напълно да опитате тази домашна мюсли. Това е сериозно най-доброто.

P.S. Гранола под формата на бисквитки за закуска. ТРЯБВА да опитате. О, и тези парфета, и тази торта с кафе също. ДА.

3. Вместо късозърнест бял ориз, опитайте вместо него кафяв ориз или киноа. Обадете ми се пристрастен, но всъщност предпочитам или кафяв ориз, или киноа пред бял ориз. Забелязах, че всъщност ви кара да се чувствате ДОБРО, след като ядете някое от тях, плюс това ви кара да бъдете доволни много по-дълго.

Ето няколко от любимите ми рецепти с използване на кафяв ориз и киноа. P.S. Чилито е моята любима.

4. Опитайте пълнозърнести макарони, а не бели. Много хора смятат, че е лошо да трябва да ядеш пълнозърнести макаронени изделия, но аз съм тук, за да ти кажа, че не е така! Вече има буквално ТОЛКОВО много фирми за производство на тестени изделия, които правят невероятни пълнозърнести макарони, които според мен са на вкус дори по-добри от белите макарони! Любимата ми марка №1 е Bella Terra Organic. Тези неща СКАЛИ.

Моите любими рецепти за тестени изделия, които случайно използват пълнозърнести тестени изделия. Никога не бихте го разбрали!

5. Царевицата е много по-здравословна, отколкото бихте си помислили. Наистина е и има толкова много неща, в които можете да се промъкнете. Той е богат на полезни за вас калории, богат на фибри и е зареден с тонове витамини. Вече няма вина за тази изключително голяма купа пуканки през уикенда!

Ето МОИТЕ любими начини да изядем цялата царевица ....

6. Пшеничните трици (или пшенични зародиши) са МАГИЧЕСКИ! Наистина е. Обичам тези неща и ги купувам на едро, за да имам винаги под ръка. Можете да го поставите в ТОЛКОВА много неща и той има толкова много невероятни ползи за здравето на сърцето.

Няколко от любимите ми лични неща за добавяне на пшенични трици към ...

  • Гранола барове. Той добавя наистина хубав вкус и обичам увеличаването на хранителните вещества, които им дава!
  • Домашна гранола или овесени ядки. Просто хвърлете една супена лъжица или две!
  • Панирани пилешки хапки. Само няколко супени лъжици пшенични трици, добавени към панировката ви с брашно, ще превърнат вашите пилешки хапки в хрупкави, орехови небеса!
  • Топинги. Щрезели, гарнитура от трохи, и др. Йее-хм.

В: Някакви други начини, които обичате да включвате пълнозърнести храни в диетата си? Целият съм в слух!

Тази публикация беше спонсорирана от KIND Snacks, но всички мнения са 100% мои собствени.