отслабване

Много диетични планове казват, че пиенето на вода може да помогне за отслабване. Но вярно ли е това всъщност? Бърз поглед върху начина, по който водата действа в тялото, ще ви помогне да отговорите на въпроса дали отпиването на чаши H20 ще помогне или ще попречи на плана за отслабване.

Общи ползи за здравето от питейната вода

Като цяло е добре да пиете много вода всеки ден. Една от основните причини за това е, че дехидратацията води до много здравословни проблеми. Преминаването без вода може да изостри съществуващите здравословни проблеми и дори да причини нови. Тялото е изградено главно от вода и се нуждае от този естествен елемент, за да процъфтява. От друга страна, тялото, гладно за вода, просто няма да работи добре и метаболизмът ви може да бъде повлиян от пресъхнало гърло.

Отслабване и питейна вода

Наскоро някои утвърдени и надеждни здравни заведения се фокусираха върху научни доклади, които показват, че пиенето на много вода всеки ден наистина може да помогне за усилията за отслабване. Статии в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, уважаван медицински периодичен издание, предполагат, че питейната вода изгаря калории и следователно може да помогне в дългосрочни усилия за сваляне на килограми. Що се отнася до цялостното здраве и фитнес, положителното въздействие на питейната вода не е само мит.

Как водата подпомага отслабването

Учените, които установяват, че пиенето на вода насърчава загубата на тегло чрез изгаряне на калории, имат доста просто обяснение за процеса. Изследователите обясняват, че голяма част от енергията, свързана с питейната вода, е свързана с нагряването на тази вода в тялото. Тъй като водата обикновено е далеч под температурата на тялото, усилията за нейното нагряване изискват изразходване на енергия и промяна в метаболизма. Това означава, че пиенето на ледена вода може да бъде здравословно, както и по-освежаващо. Изводът е, че питейната вода кара тялото да изразходва енергия, което е жизненоважна част от уравнението, когато искате да отслабнете. И с 0 калории водата няма да добави нищо към линията на талията ви, поне не в дългосрочен план.

Когато изграждате идеалния диетичен план, помислете за добавяне в „график за пиене“. Може да държите бутилка вода на бюрото си по време на работа. Самият поглед върху него може да ви насърчи да отпивате през целия ден.

Учените са показали, че нуждата от течности често се превръща неправилно в желание за храна. Така че, ако не пиете достатъчно вода, може в крайна сметка да хапвате висококалорични закуски.

Изводът е, че ако пиете само когато сте жадни, вероятно ще прекарате тялото си и няма да получите водата, от която се нуждаете, за да сте здрави. Лекарите, които лекуват дехидратирани пациенти, могат да свидетелстват, че пиенето на много вода всеки ден е добър начин за предпазване от някои доста лоши условия и мнозина ще се съгласят, че това може да ви помогне и да поддържате форма.