Научете се да разчитате на другите като емоционални, практически и информационни ресурси.

нуждаете

Научете се да разчитате на другите като емоционални, практически и информационни ресурси.

Тъй като отслабването може да бъде толкова предизвикателно, не можем да очакваме да го направим сами. Всъщност през всичките ми години на работа в управлението на теглото никога не съм виждал някой успешно да отслабва и да го държи настрана, само от него. Подкрепата и насърчението от страна на приятели, семейство, колеги, професионалисти и съмишленици, които спазват диета, са абсолютно критични. Докато си проправяте път чрез отслабване, ще трябва да развиете мрежа от хора и ресурси - и ще ги призовавате за различни видове подкрепа по различно време.

Отделете няколко минути, за да помислите за видовете подкрепа, от която се нуждаете, след това помислете кой би могъл да ви я окаже. Избройте колкото се може повече хора или източници.

Емоционална подкрепа: Хора, които могат да слушат, когато имате нужда от някой, с когото да говорите, насърчават ви да продължите, когато се чувствате разочаровани, и да празнуват успехите си. Възможни източници: Вашият партньор, роднини, приятели, колеги, колеги, които спазват диета, други.

Практическа подкрепа: Хората да спортуват и/или да пазаруват здравословни храни, да си разменят идеи и рецепти за готвене или дори да помагат в случайни грижи за деца или домашни задължения, така че да можете да тренирате в извънредно натоварени дни. Възможни източници: Вашият партньор, роднини, приятели, колеги, колеги, които спазват диета, членове на колеги или на открито, други.

Информация: Източници за отговори относно избора на здравословни храни, упражненията, поддържането на емоционално здраве, общото решаване на проблеми. Възможни източници: Здравни специалисти (особено регистриран диетолог), уебсайтове на здравни организации, организирани групи за отслабване, програма за управление на теглото в местната болница, реномирани книги и списания.

След като разберете от какво имате нужда и кой може да ви помогне, започнете да свързвате точките. Попитайте избрания от вас поддръжник (и), ако желаят да помогнат - и ако да, поговорете как могат да ви подкрепят - и не забравяйте да им благодарите предварително.

Ако не желаят или не могат да помогнат, върнете се към списъка с „възможни източници“ и помислете как можете да разширите списъка. Опитайте да се свържете с някой друг, който наблюдава теглото си, да каже някой, на работа, в здравния клуб или родител в училището на детето ви. Или опитайте организирана онлайн или лична група за подкрепа за отслабване, свързана с болнична клиника за отслабване. Заслужавате да имате шампион (или десет) във вашия ъгъл!