Укрепвайте и изгаряйте навсякъде, където расте зелена трева, с тази предизвикателна рутина, която не е необходима на машината

тренировки

Класовете за кардио-сила в стил Bootcamp изпържват мазнините и извайват секси мускули. Но можете сами да получите същите резултати с този план, разработен от базирания в Лос Анджелис треньор Дейвид Силк. Ще редувате кардио тренировки и съпротивителни движения, без почивки между тях.

„Методът без почивка е убийствен, но поддържа сърдечната честота повишена, максимизирайки изгарянето ви“, казва той. За по-малко от 30 минути ще разтопите до 250 калории, докато тонизирате всеки мускул от раменете до прасците.

За да започнете, поставете два маркера (като конуси или пръчки) на разстояние 50 фута и скрийте лента за съпротивление близо до един, който да ви служи като "основа". За допълнителна мотивация, наемете приятел. Няма нищо като малко приятелско състезание, за да накарате тези крака да се движат по-бързо!

Dynamic Duo: Навийте чука, за да обърнете мухата отдолу и ръцете и гърбът ви ще молят за милост!