Кетогенната диета е най-известна със своите способности за отслабване благодарение на известни личности като Ким Кардашиян и Хали Бери. Но техниците в Силициевата долина използват кетоза за много повече от това.

Ето 5 причини да опитате кето диетата.

защо

1. Подобрен фокус

Когато тялото и мозъкът ви се захранват предимно от глюкоза, което се случва, когато въглехидратите съставляват по-голямата част от източника на храна, горивото се изразходва много бързо, което изисква чести „повторни захранвания“.

Когато тялото и мозъкът ви са в състояние на кетоза, вие можете да се възползвате от собствените си запаси от мазнини за гориво. Можете да влезете в това състояние чрез гладуване, използване на екзогенен кетон или ограничаване на консумацията на въглехидрати.

Резултатите от изследванията показват, че мозъчните клетки функционират по-ефективно, когато използват кетони за гориво, а не за захар. Това води до по-добър фокус и по-малко мозъчна мъгла.

Доказано е също, че консумацията на ниско съдържание на въглехидрати подобрява паметта при възрастни възрастни с риск от болест на Алцхаймер, както и такива с аутизъм, епилепсия и болест на Паркинсон. Това е така, защото кетоните могат да попречат на нервните клетки да станат твърде непостоянни, което може да доведе до припадъци и поведенчески проблеми.

2. Устойчива, целодневна енергия

Следобедният захарен срив.

Всички сме го изпитали и това е способността да се сложи край на цялата мотивация, която сте имали за продуктивен ден.

Този срив се случва, след като тялото ви изгаря своите глюкозни резерви. Така че можете да продължите и да въглехидратите, но вие просто продължавате влакчето с енергийни пикове за деня.

Вместо това може да сте в състояние на кетоза, където няма капка. Когато тялото ви свърши с кетонни тела, черният ви дроб може да създаде повече, да ги изпрати в мозъка и сте готови да отидете!

Плюс това, избягването на следобедни пиения на кофеин ще ви помогне да спите по-добре през нощта, като ви дава още повече енергия на следващия ден.

3. Намален апетит = Налични повече работни часове

Мазнините са по-засищащи от въглехидратите. Имали ли сте някога купичка зърнени храни за закуска, само за да сте гладни 1 час по-късно? Това е така, защото зърнените култури, храна, състояща се предимно от въглехидрати, много бързо се превръщат в глюкоза в тялото. Мазнините не изгарят толкова бързо, което означава, че няма нужда веднага да се "презарежда".

С изобилието от допълнителни калории в тялото ни под формата на мастни резерви, ще забележите, че апетитът ви драстично спада. Тялото има това, от което се нуждае, за да функционира правилно. Повечето кето-диети включват някаква форма на гладуване в ежедневието си, или чрез периодично гладуване, или ограничено във времето хранене.

4. Храната е задоволителна

Храната е страхотна! Разбира се, звучи ограничително, ако започнете да изброявате всички изкуствени, силно преработени храни, които ще елиминирате. Но дали наистина хората някога са били предназначени да ядат тези храни? (Гледам те Twinkies)

Вместо това ще ядете салати с зеленчуци, месо и вкусни, здравословни мазнини.

  • Мазна сьомга със аспержи
  • Ядки макадамия, орехи и бразилски ядки
  • Черен шоколад с бадемово масло
  • Плодове и сметана
  • Хамбургер без кок със сирене, кармелизиран лук и увит в маруля
  • Много кокос и авокадо
  • Кето чийзкейк !

Честно казано, не пропускате.

5. Управление на теглото

В Силициевата долина първият приоритет е номер 1. Трябва да сте първият в иновациите, който се състезава. Това означава, че работите дълги часове без голяма почивка, за да спазите сроковете. Неизбежно е по-малко време да стигнете до фитнеса.

Това е любимото ми нещо за кето диетата. НЕ ТРЯБВА да тренирате, за да отслабнете. (Въпреки че винаги препоръчваме някаква форма на физическа ежедневна активност).

Вижте тази статия за Били. Той никога не е поставял храна във фитнес зала и е успял да свали над 200 килограма след кето диетата!

И така, как може да ви помогне хранителната кетоза?

Повече фокус в училище? Да

Повече енергия като майка? 100%

По-добра квота за продажби, тъй като можете да работите повече часове без почивка? Защо не!

Как мога да започна с кето диетата?

Ето няколко полезни съвета, ако сте нови в кето диетата.

1. Избягвайте кето грипа с екзогенни кетони. Те са най-добрият ти приятел. Причината №1 за начинаещи, които се отказват от кето диетата, е заради кето грипа. Когато тялото ви преминава от използване на глюкоза към мазнини за гориво, може да изпитате грипоподобни симптоми. Екзогенни кетони като Kegenix PRIME могат да ви доведат в състояние на кетоза за 60 минути, като напълно заобикалят всички симптоми на грип. Те също са чудесни за връщане в кетоза, ако решите да вземете парче от собствената си торта за рожден ден.

2. Пийте мазнини, за да ударите вашите макроси. Може да е трудно да ударите вашите макроси, когато започвате за първи път, тъй като вероятно никога преди не сте консумирали толкова много мазнини. Но най-добрият начин да вкарате мастните си макроси е да пиете мазна напитка поне веднъж на ден. Ето нашата рецепта за нашето ледено кафе с мока, изгарящо мазнини. Толкова е снизходително! Няма да пропуснете онези изискани напитки на Starbucks.

3. Пребройте вашите макроси. Ще бъдете изненадани как тези досадни въглехидрати са в състояние да се промъкнат във вашата диета. Вижте Keto.app, приложението Keto Diet Tracker, което е толкова лесно за използване.

4. Бързо, ако не се чувствате гладни. Повечето от нас са израснали, научавайки, че трябва да ядете 6 малки хранения на ден, за да поддържате бързо изгарящ метаболизъм. Но проблемът с постоянното храносмилане през целия ден е, че тялото ви няма шанс да се възстанови. Така че, ако не сте гладни, не яжте.

Запомнете това: Цялата магия се случва, когато не ядете.

Успех в започването на тази нова фаза във вашия живот! Kegenix ще бъде тук, за да ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре от всякога!