Въпреки че е ограничаваща в някои аспекти, безглутеновата диета не трябва да бъде свързана с лишения. Този диетичен план улеснява преминаването без глутен.

диета

Това е изненадваща статистика, но проучване установи, че 81% от хората, страдащи от цьолиакия (непоносимост към глутен), които са спазвали безглутенова диета, са напълняли. Това е така, защото има често срещано погрешно схващане, че всичко, обозначено като „без глутен“, трябва да е добро за вас.

От този епизод:

Много преработени безглутенови храни и безглутенови нездравословни храни не само съдържат почти два пъти повече калории в сравнение с традиционните им аналози, но могат да бъдат и двойно по-високи от цената. Освен това преработените безглутенови храни са с по-ниско съдържание на фибри, така че няма да останете сити толкова дълго и много хора, които следват безглутенова диета, пропускат ползите от добрите въглехидрати като кафяв ориз, плодове или боб, които всички помагат за регулиране на кръвната захар.

Има начин да отидете без глутен по естествен начин с диета, богата на цели и непреработени храни, зеленчуци и постни разфасовки протеини, както е изброено в този диетичен план, заедно с рецепти.

Ден 2
Закуска: UltraShake
Снек: 1 парче Fruit Plus UltraMind Road Mix
Обяд: Бял боб на зелено легло
Снек: маслинова тапенада и сурови зеленчуци
Вечеря: Дива сьомга с розмарин, сладки картофи и лимонови аспержи

Ден 3
Закуска: Ябълков орех Амарант
Снек: 1 парче плодове плюс барове с бразилски ядки
Обяд: Салата от киноа и боб Гарбанцо
Снек: Артишок Антипасто и Сурови зеленчуци
Вечеря: Мароканско пиле с карфиол и кашу

Ден 4
Закуска: Закуска Бурито
Снек: 1 парче плодове и индийски подправени кашу
Обяд: Печена пуешка гърда и крем от авокадо върху зеленина
Снек: Лимонов хумус със сурови зеленчуци
Вечеря: Кокосов Дал с Броколи на пара и Кафяв ориз

Ден 5
Закуска: Праскова киноа с лен и ядки
Снек: 1 парче плодове плюс смес за закуски по всяко време
Обяд: Варирана вардорфска салата
Снек: Тахан с ленени крекери
Вечеря: Подметка, подправена със сусам с Baby Bok Choy и див ориз

Ден 6
Закуска: лют кафяв ориз, ядки и лен
Снек: 1 парче Fruit Plus UltraMind Road Mix
Обяд: Пилешка салата от естрагон
Снек: Авокадо с лимон
Вечеря: Рататуй

Ден 7
Закуска: Рататуй Омлет
Снек: 1 парче плодове плюс барове с бразилски ядки
Обяд: Салата от леща
Снек: тъмен шоколад или какаови зърна
Вечеря: Мариновано от балсами тофу с билки и сотиран спанак