Последна актуализация на 27 юли 2020 г. в 21:47 ч

тренировка

* Този рутинен и диетичен план за тренировки на Ева Лонгория е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Ева Лонгория винаги е била мега мадама.

И тогава тя беше родила и премина от напълняването на бременността до загуба на всичко и връщане към бебето.

Така че сега можем да поговорим за нейното отслабване след бебето И за ежедневния й фитнес план.

Лонгория е мадамата от Отчаяни домакини, Harsh Times, The Sentinel, In a World ..., а скоро дори ще бъде новият филм на Dora The Explorer, озаглавен: Dora and the Lost City of Gold!

Няма филми за супергерои за Лонгория, но тя определено е видяла справедливия си дял от забавни роли и вие не бихте могли да си представите колко искания сме имали за нейната тренировка и диета!

Искам да кажа, освен ако разбира се не сте един от многото, които са писали в.

Статистика на Ева Лонгория:

Височина: 5’2

Тегло: (приблизително) 121 lbs.

Възраст: 44 години

Ева Лонгория е една от най-ниските жени, които някога сме имали в сайта.

Тя може дори да е обвързана за НАЙ-краткото, което някога сме имали.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон, а сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Фийби Тонкин, Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И, да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Ариана Гранде, Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиан Хани и много други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури за всички и за всички.

Диета и хранене на Ева Лонгория

Има много информация за фитнес режима на Ева Лонгория.

Това означава диета и хранене; но също така и нейната рутинна тренировка.

Голяма част от това идва от нейното отслабване след бременност, за да се върне обратно във върха си.

Тя ни казва седмично:

„Не съм пил вино. Не съм ял захар. От известно време не съм виждала въглехидрати “, каза Лонгория в интервюто си за Us Weekly. „Но щом стигна до Кан и завърша червения килим, ще си позволявам много.“

Тя продължи този разговор, като каза:

„Наистина дадох време на тялото си да се приспособи към раждането и след бременността. Знаеш ли, имаше бебе! ” тя казва. „Това създаде човешки живот, така че наистина не бях твърде твърд (за себе си) да се върна във форма.“

Премахване на простотата на нейното отслабване и невероятна физика, като каза на Vogue Australia:

„Всички мислят, че има някаква тайна да изглеждаш добре, но това не е тайна. Това е диета и упражнения. "

И получаваме пълна разбивка на ежедневното й хранене, като съставяме няколко интервюта, започвайки с това, което тя каза на The Cut:

„След като бягам, ям вероятно едно и също нещо всяка сутрин, а именно белтъци със спанак и пуешки бекон“, каза тя пред The ​​Cut.

Казвам Здравейте! за съпруга си Хосе Бастън:

„Той харесва моите закуски - каза тя„ Здравей! “- променям го. Той е здравословен ядец, така че обикновено правя оризова торта с авокадо и пържено яйце. "

И тя каза на InStyle:

„Бих могъл лесно да бъда вегетарианец, тъй като много обичам зеленчуците и чувствам, че LA е място, което може да подкрепи здравословния начин на живот“, каза Лонгория пред InStyle. „Обичам да готвя със зеленчуци и имам тайна за готвене със зеленчуци, [която] е, че те не се нуждаят от много. Много хора ги покриват със сирене или ги покриват със сос, а зеленчуците наистина се нуждаят само от зехтин. "

С две страхотни цитати, които да го довършат от Glam Belleza Latina и Health Mag:

„Определено съм умерено момиче, но понякога няма да ям захар в продължение на три месеца. Ще изрежа всички захари и прости въглехидрати, които се превръщат в захар - ориз, тестени изделия, хляб. И без това не съм голям човек с въглехидрати, така че не е толкова трудно “, каза Лонгория пред Glam Belleza Latina. „Всъщност обичам рибата и зеленчуците. Отгледан съм върху зеленчуци! Всичко зелено - спанак, броколи, брюкселско зеле - жадувам. "

„Обичам четвъртинките от пилешки бутчета и аспержите“, каза тя пред Health. „Най-исканото от мен нещо, което да приготвя за приятели, е мексиканска тортила супа и гуакамоле и пържена пържола от чили.“

И тя определено дава да се разбере, че не се страхува да се отдаде и да се лекува. „Модерно момиче“ изглежда точно за това.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на тренировките на Ева Лонгория

Мога да ви кажа веднага, че Ева Лонгория обича да тича и да прави йога, но наскоро тя също се обърна към тежестите.

Както сме виждали при много известни личности, нейната тренировъчна програма се е развила с течение на времето и тя прескача на различни удари във фитнеса, докато все още е активна.

Тя каза на People Mag през 2017 г .:

„Правя много. Аз съм бегач, занимавам се с йога, пилатес. Правя SoulCycle и просто непрекъснато го смесвам, "

И тя публикува куп фитнес снимки в Instagram; един от тях е от нейните йога сесии.

Ако не можете да сортирате стотиците й снимки в Instagram, за да намерите тези от нейната поразителна йога поза, не се притеснявайте; тя също е показана да прави всичките си тренировки с тежести след бременността с новия треньор на знаменитости Грант Робъртс.

„Работя много повече и гледам какво ям. Едва започвам да се връщам към него “, казва тя. „Моите тренировки сега са много сериозни тренировки с тежести.“

Някои от движенията, които виждаме във видеоклиповете и публикациите на Робъртс, са:

  • Кабелни редове за клякам
  • PVC гръбначни усуквания
  • Машинна преса за рамо
  • Hex Bar Deadlifts
  • Претеглени шейни
  • Бойни въжета

И завършва интервюто си, като ни разказва малко за мотивацията си:

„Исках да се върна във форма за сина си. Това е трудно. Това е много работа с деца. Аз съм изтощен. Но само за да поддържам форма и да бъда най-здравият, който мога за него. ”

Сега просто трябва да намерите своя, за да ритате този тренировъчен задник.