напред

Увеличеното време на екрана и натоварените графици доведоха до редица здравословни проблеми, включително намалена физическа активност и нездравословни хранителни навици. Помислете за използването на лесни STEM дейности, за да помогнете на семейството си да приеме по-здравословна перспектива. STEAM (Science, Technology, Engineering, Art and Math) не само обучава, но и насърчава здравословното хранене, упражненията и баланса на живота. Ето креативни идеи, които да помогнат на семейството ви да постигне подобрено здраве.

Научете за тялото си.

Наука, технологии, инженерство, математика

Покажете на децата как да се хранят и да живеят добре чрез образователни, фокусирани върху децата видеоклипове. TED-Ed споделя множество теми, свързани със STEAM, включително здраве, хранене, физическа годност и други. Вижте кратки видеоклипове като „Как работи вашата мускулна система“ или „Как спортът е от полза за тялото и мозъка ви“. https://ed.ted.com

Наука, технологии, математика

Научаването за храненето може да мотивира децата да се хранят по-добре. Уебсайтът на USDA предлага забавни игри, видеоклипове, съвети и ресурси на адрес www.choosemyplate.gov/kids. Отидете на лов за килер или хладилник, за да видите колко здравословни храни се вписват в препоръчаните групи храни „My Plate“; след това определете кои групи са най-и най-слабо представени.

Прочетете етикетите на храните.

Наука, Математика

Уебсайтът на FDA предлага страхотни ресурси за етикетирането и храненето на храните. Разгледайте хранителните профили и сравнете количествата захар в любимите си храни. Децата ще бъдат изненадани от това колко захар има в различните продукти, особено вероятно здравословни лакомства като предварително бутилирани смутита и плодови гуми. Направете цифров ред, представляващ грамове захар от най-малкото до най-голямото. Обучете семейството си на www.fda.gov/food/food-labeling-nutrition/nutrition-education-resources-materials, след това посетете местния фермерски пазар или хранителен магазин, за да закупите по-здравословни опции (или се регистрирайте за доставка на CSA кутия).

Отделете време за физическа активност.

Технологии, Математика

Според CDC (Центровете за контрол и превенция на заболяванията), деца от 7 до 17 години трябва да получават 60 минути физически упражнения всеки ден, защото това има положително въздействие върху ума и тялото. За деца, които са спортисти, продължете да се движите! За други изберете дейности и планирайте време, което работи. Графирайте ежедневния напредък чрез приложения за упражнения. Попълнете стълбовидна диаграма, за да отбележите индивидуалния напредък за стъпки или мили на ден - състезавайте се с членове на семейството за по-големи разстояния. Ако сте затворени на закрито, отворете видеоклипове с упражнения в YouTube или играйте игри като Wii Sports, за да раздвижите телата си.

Изследвайте открито.

Наука, технология, изкуство

Изследването на открито подпомага физическото и емоционалното здраве и предизвиква всички сетива. Усещането на дървесна кора, наблюдение на буболечки, слушане на птици, миришене на цветя и дегустация на пресни билки стимулира мозъка и насърчава баланса в спокойна атмосфера. Тези прости дейности и наблюдения водят до часове забавление във вашия двор, в местен парк или по пешеходна пътека.

Вземете бутилки с вода и отидете на проучване със семейството (след като заповедта за престой у дома бъде отменена). Насърчете децата да изберат пътека и да използват цифров или джобен компас за навигация. Събирайте изрезки от природата (които вече са паднали на земята) и създавайте у дома триони или скулптури от клонки. Отидете на www.sandiegofamily.com/things-to-do/out-about за списък с любими туристически пътеки в Сан Диего.

Tracy Real е упълномощен училищен съветник, който преподава ежедневни STEAM дейности на ученици от начален етап, насърчавайки решаването на проблеми и творческото мислене.