Дуейн ‘Скалата’ Джонсън трябваше да приспособи диетата си, за да изглежда и да играе ролята на Херкулес във филма от 2014 г. Разкъсаното му тяло не дойде без жертви, упорита работа, време във фитнеса и много протеини. На 24 юни 2013 г. той сподели в Twitter своя 22-седмичен диетичен план, като спомена, че лъвската кръв не е задължителна. Ще отбележим това.

хранене

Диетата на Rock's се съсредоточава около хранене 7 пъти на ден. Еха. Това обаче има смисъл. Ако искате тялото ви да се напълни с допълнително тегло, трябва да му дадете гориво, за да расте.

ЕЖЕДНЕВНИТЕ МАКРОСИ: 4940 калории, 99g мазнини, 469g въглехидрати, 547g протеин

Храна 1

- 10 унции филе с 4 бели яйца, 5 унции овесени ядки или пшеничен крем, измерено сухо

Храна 2

- 8 унции пиле, 2 чаши бял ориз, 2 чаши броколи

Храна 3

- 8 унции камбала, 12 унции картоф на фурна, 1 чаша броколи

Храна 4

- 8 0z пилешко месо, 12 oz печен картоф. 1 чаша броколи

Храна 5

- 8 унции камбала, 1 1/2 чаши бял ориз, 1 чаша аспержи

Храна 6

- 8 унции филе, 9 унции печен картоф със салата

Храна 7

- 30 грама казеин, 10 белтъка, бъркани с лук, чушки и гъби

* 1 чаша лъвска кръв, поднесена затоплена сутрин (по желание)