почистване
Raw Food Cleanse е написана от Penni Shelton, директор на блога Give It To Me Raw и Real Food Tulsa.

Тази книга е предназначена да помогне на читателите да открият предимствата на диетата със сурова храна и да ги постави на пътя към възстановяване на оптималното здраве.

Докато Raw Food Cleanse се основава на въвеждането на читателите в диета със сурови храни, Shelton казва, че като си поставите за цел да ядете 80% цели, пресни, сурови, зрели, органични храни, ще получите невероятни резултати.

Основи на диетата за почистване на сурова храна

В началото на Raw Food Cleanse читателите отговарят на поредица от въпроси относно хранителните навици, физическото здраве и факторите на начина на живот. Това ще ви помогне да разберете нещата, които могат да допринесат за вашите тегло и здравословни предизвикателства.

Въз основа на вашите отговори на въпросника за пречистване на живота и вашите лични нужди за прочистване и отслабване, можете да изберете от няколко различни диетични плана.

3-дневно почистване на енергия

Шелтън предлага всеки да започне с 3-дневното почистване, защото това ви дава възможност да откриете как тялото ви реагира на процеса на прочистване.

Някои хора изпитват симптоми на детоксикация като главоболие, гадене и умора, докато други не съобщават изобщо.

Това почистване на сурова храна се основава на сурови сокове, зелени смутита, салати и нискогликемични плодове.

7-дневно подмладяване почистване

Това по-продължително почистване на сурова храна се препоръчва, ако се възстановявате от цял ​​живот с лоша диета и избор на начин на живот или токсични експозиции на околната среда. Дава на вашите телесни системи шанс за почивка, възстановяване и подмладяване.

Това е много подобно на 3-дневното почистване, но с малко повече разнообразие за избор на храна.

14-дневно почистване на сурова храна с дълбока детоксикация

Това прочистване е подходящо, когато имате малко повече килограми за отслабване и ако вече сте успели с по-кратко изчистване. Той насърчава по-дълбок детокс, подновена енергия и увеличена загуба на мазнини.

Първите седем дни са само течности, а останалата част от Raw Food Cleanse е диета с много голям дял сурови храни.

28-дневно почистване на общото възстановяване на тялото

Най-дългото почистване на сурова храна се препоръчва за тези с по-сериозни здравословни проблеми и най-много килограми, които трябва да загубят.

Ще следвате течна диета през първите 10-14 дни, състояща се от пресни сокове, смутита и сурови супи. Следва диета, основана на разнообразни сурови храни.

Препоръчителни сурови храни

Зелени листни зеленчуци, цвекло, чушки, моркови, домати, тиквички, ябълки, плодове, банани, манго, пъпеши, портокали, ананас, водорасли, авокадо, кокос, зехтин, бадеми, кашу, чиа, коноп, лен, макадамия, тиквени семки, елда, леща, овес, киноа, ябълков оцет, келтска морска сол, мисо, ванилия, билков чай.

Примерен план за изчистване на сурова храна

Препоръчва се ходене

Упражненията се препоръчват в Raw Food Cleanse, тъй като могат да насърчат дълбокото заздравяване и по-бърза загуба на тегло. Особено ходенето се насърчава за новите да спортуват, за да осигурят нежно въведение в движението, за да подобрят здравето, фитнеса и благосъстоянието.

Йога е полезна за увеличаване на гъвкавостта, масажиране на вътрешните органи на тялото, засилване на детоксикацията и тонизиране на мускулите. Допълнително се препоръчва възстановяване на мини батут за стимулиране на вътрешните органи, движение на церебрално-гръбначната течност, подобряване на храносмилането и подобряване на имунитета.

Разходи и разходи

Почистване на сурова храна: Възстановете здравето и отслабнете, като ядете вкусни, изцяло натурални храни - вместо да гладувате, цената на дребно е $ 12.95.

  • Може да помогне за прочистване и детоксикация на тялото.
  • Подчертава ползите от дишането, йога и упражнения за намаляване на стреса.
  • Подчертава значението на адекватния сън.
  • Осигурява планове за хранене и голям избор от рецепти за сурови храни.
  • Включва предложения за поддръжка.
  • Включва вдъхновяващи истории на тези, които са постигнали добри резултати с Raw Food Cleanse.
  • Изисква значителна промяна в хранителните навици за повечето хора.
  • Повечето хора ще изпитат някаква степен на детоксикация, включително главоболие, гадене и умора.
  • Може да е трудно да се правят по-дългите почиствания, като същевременно се поддържат нормални ежедневни режими.
  • Голяма част от почистването на сурова храна е посветена на препоръки.

Хубаво въведение в суровите храни

Raw Food Cleanse предоставя на читателите въведение в ползите от диетата със сурова храна и включва селекция от почистващи препарати, вариращи от 3 до 28 дни.

Тя ще се хареса на хора, които се хранят с хронични здравословни проблеми, и тези, които се интересуват да научат повече за прочистването на сурова храна.