Точно така, зеленчуци. Подобно на Хилари Клинтън и Доналд Тръмп, никога не бихте очаквали зеленчуците и десертите да вървят заедно, но тези рецепти доказват, че този факт е погрешен. Всъщност добавянето на определени зеленчуци е подъл начин да вкарате повече хранителни витамини и минерали в ежедневието си. И никога няма да разберете, тъй като десертите все още са вкусни. Ето няколко от любимите ни вегетариански десертни рецепти - и ако не можете да хапнете достатъчно от тези лакомства, ето 20 здравословни десерта за отслабване, за да задоволите сладките ви зъби!

ядат

Мус от авокадо от тъмен шоколад

Хранене: 334 калории, 25,2 g мазнини (8,8 g наситени мазнини), 13 mg натрий, 30,5 g въглехидрати, 9 g фибри, 16,9 g захар, 3,4 g протеин

Кой би помислил, че този упадъчен шоколадов мус е тайно пълен с авокадо? Авокадото придава на муса онази кремообразна текстура и хранителен тласък на добри мазнини и фибри. Да не говорим, че тъмният шоколад е друг играч на хранене. Известно е, че е пълен с антиоксиданти, здравословни мазнини, желязо и магнезий, което прави този десерт суперхрана.

* Вземете рецептата от Gimme Some Oven.

Изсветлена торта от моркови

Хранене: 242 калории, 7 g мазнини, 38 g въглехидрати, 18 g захар, 4 g фибри, 7 g протеин

Морковната торта е едно от онези специални изключения, когато си хапвате тортата и ядете също. От една страна, това е вкусно сладък десерт, но вие също така пожънете хранене, благодарение на морковите. Морковите са с високо съдържание на витамини, спомагат за укрепването на здравето на кожата и устната кухина, предпазват сърцето, повишават имунитета и др. Вижте тези 20 рецепти от моркови за отслабване за още вкусни идеи.

Червено кадифено червено цвекло

Хранене: 180 калории, 26 g въглехидрати, 4,3 g фибри, 5,25 g протеин

Цвеклото не просто придава на тези брауни красив цвят. Съдържа беталаинови пигменти, които служат като антиоксиданти и противовъзпалителни молекули. И те не са единственият зеленчук, скрит в тази рецепта. Белият фасул също се смесва в сместа за брауни за ритник на фибри.

* Вземете рецептата от Vegukate.

Кленови кифли с кленови глазури

Хранене: 272 калории, 9 g мазнини (2,2 g наситени мазнини), 259 mg натрий, 44,7 g въглехидрати, 1,6 g фибри, 21,7 захар, 4,3 протеини

Хайде, трябва да признаем, че тиквата е едно от най-добрите зеленчуци за десерт. Това е мазнина кратуна с повече фибри и протеини, отколкото захар. Докато тези кифли изглеждат като напълно калорични бомби, тази рецепта използва зехтин и кленов сироп за по-лек десерт, който също може напълно да премине за закуска. И тъй като всички са обсебени от тази кратуна, трябва да споменем тези 20 здравословни тиквени рецепти за отслабване.

* Вземете рецептата от Pinch of Yum.

Безглутенова торта от тиквички

Хранене: 385 калории, 14 g мазнини (2 g наситени мазнини), 60 g въглехидрати, 43 g захар, 2 g фибри, 4 g протеин

Тиквичките са друг зеленчук, който може да се приготви по много начини. В тази рецепта тиквичките добавят влага, докато тази ронлива текстура прави тортата от кафе толкова страхотна. Ако не можете да си набавите достатъчно тиквички, изчакайте, докато опитате тези 21 рецепти за спирализатор за уста.

Чипс Брауни от черен боб и авокадо Fudge

Хранене: 138 калории, 4,5 g мазнини, 16,2 g въглехидрати, 13,6 g захар, 4,8 g фибри, 4 g протеин

Вероятно разглеждате тази рецепта и си мислите: "Какво? Няма начин тези мръсни брауни да имат следи от зеленчуци." Е, помислете отново. Черният боб и авокадото придават на тези брауни по-ниско съдържание на мазнини, плюс някои допълнителни фибри и антоцианини (антиоксидантът, който повишава мозъчната функция) от черния боб. Какъв куп умни бисквитки, ъ-ъ, брауни!

Малина Лимон Blondie клинове

Хранене: 190 калории, 5 g мазнини, (3 g наситени мазнини), 180 mg натрий, 33 g въглехидрати, 5 g фибри, 3 g захар, 5 g протеин

Докато малините и лимоните са звездите на тези възхитителни блондинки, цвеклото напълно открадва шоуто. Тази рецепта изисква половин чаша пюре от цвекло, което допринася за красивия розов цвят на блондинките.

Шоколадови бисквитки от авокадо

Хранене: 133 калории, 5,4 g мазнини, 202,2 mg натрий, 22 g въглехидрати, 13,3 g захар, 2,7 g протеин.

Друга твърде добра, за да бъде истинска рецепта, която е истина! С високо съдържание на здравословни мазнини и отлична храна за отслабване, авокадото добавя към мътната текстура на тези бисквитки.

Кифли с шоколадов чип от тиквички Киноа

Хранене: 87 калории, 1,2 g мазнини, 61 mg натрий, 17,9 g въглехидрати, 1,7 g фибри, 7,7 g захар, 1,7 g протеин

Говорете за хранителна мощност. Тиквичките се смесват с киноа, овес и банани за вкусна кифла с ниско съдържание на калории. На напълно свързана бележка: Знаете ли, че формичките за мъфини не са само за мъфини? Вижте тези 15 рецепти за кафяви кутии за контрол на порциите.

* Вземете рецептата от Просто киноа.

Ябълки на фурна, пълнени с подправен тиквен орех и джинджифил

Хранене: 162 калории, 8,8 g мазнини (3,1 g наситени мазнини), 127 mg натрий, 23 g въглехидрати, 2,8 g фибри, 18,5 g протеин, 0,4 g протеин

Толкова много вкус става тук. Докато ябълките имат свой собствен справедлив дял от ползите за здравето, тиквеният орех е основният играч. Калория, плътна и с високо съдържание на фибри витамини и минерали, тази кратуна прави този десерт здравословен вариант.

Сладки картофени бисквитки

Хранене: 71 калории, 2,8 g мазнини, 83 mg натрий, 9,5 g въглехидрати, 0,5 g фибри, 0,7 g захар, 1,7 g протеин

Тези бисквитки миришат на падане. Сладкият картоф е горещ вкус в областта на храненето, с високо съдържание на протеини и фибри. Те също имат висок витаминен профил, който ще ви помогне да изгорите енергия и антиоксиданти, които ще укрепят здравето ви. (И за пръв път, това е и един от 25-те най-добри въглехидрати, които ще разкрият абс.) Не бихме нарекли тази бисквитка чудо за отслабване, но ще кажем, че определено можете да отделите секунди.