Свързани статии

Ако искате да поддържате здравословно тегло, да укрепите имунната си система или да подхранвате тялото си, избавянето от токсините помага на тялото ви да се възползва от храненето, като същевременно предпазва от инфекции. Според Анабел Грей, експерт по прочистване и детоксикация и създател на JustCleansing.com, черният Ви дроб е натоварен с прочистващи функции за елиминиране на погълнатите токсини, алкохол и фармацевтични лекарства. Ако дадете на черния си дроб 3-дневна почивка, като погълнете пресни плодове и сурова салата, той ще изпълнява по-добре функциите си, подобрявайки храносмилането ви (вижте справка 1).

диетична

Почистване на вашата система

Ако постоянно пиете ябълков сок, ще се възползвате от пектин, който прочиства черния дроб и жлъчния мехур. Сокът от лимон и грейпфрут произвежда повече жлъчка в черния дроб, което позволява секрецията на мастни молекули и потиска апетита ви. Зеленчуците като чесън, зеле и лук съдържат сяра, която помага на черния дроб да разсейва живака. Крушите, ябълките и портокалите прочистват стомашно-чревния тракт с пектин, като ви предпазват от свободните радикали с техните антиоксиданти и ви дават ситост с диетични фибри. Дините съдържат ликопен, селен, бета-каротин и цинк, които подпомагат производството на серум при мъжете. Суровите ядки съдържат много фолиева киселина, калий и омега-3, всички мощни антиоксиданти.

Храни, които трябва да се избягват

Докато почивате черния си дроб със сок на бърза или плодова диета, избягвайте висококалорични храни, наситени мазнини и холестерол. Изберете нерафинирани въглехидратни източници като овесена каша, кафяв ориз, продукти от ръж и ечемик, за да осигурите на тялото си достатъчно енергия. За да поддържате хидратацията по време на това почистване, пийте зелен сок, чай от глухарче, кокосово мляко, лимонова вода или бадемово мляко.

Прекъсване на прочистването

Според Валери Глитън от Gaiam Life, ако веднага се върнете към пържените си и мазни храни, вашият следдетокс блясък ще изчезне. Намерете подходящи плодове след почистване, подхранвайки тялото си с електролити, калий и натрий. Не забравяйте да включите лимон, артишок и сок от червена боровинка. Въведете месо бавно, ако трябва и изберете птици пред говеждо или риба, за да избегнете живак.

Поддържайте здравето си

За да избегнете повторение на хронични заболявания, яжте плодове и зеленчуци като част от новата здравословна диета. Според Министерството на земеделието на САЩ, ако плодовете формират значителна част от ежедневната ви диета, ще намалите риска от диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. Плодовете като банани, пъпеши от медена роса, пъпеши, кайсии, портокали и сини сливи са богати на калий, който помага на тялото ви да поддържа здравословен баланс и кръвно налягане.

Gingras Jacqui е професионален писател от 2000 г., специализиран в статии, свързани с храненето. Джаки е магистър по хранене и метаболизъм от Университета на Алберта. Работата й се появява в няколко публикации, включително „The New York Times“.