• почистващи


Искате ли да имате повече енергия, да спите по-добре и да се чувствате по-спокойни? Може би искате да подобрите храносмилането си или да изчистите досадното здравословно безпокойство като хроничен синузит, алергии или болезнени стави. Общото между всички тези разстройства е разбивка на способността на организма да поддържа здраве. Хроничните здравословни проблеми са начинът, по който тялото ви съобщава, че нещо не работи по начина, по който се грижите за себе си.

Рецепти за почистване на тялото:

Яжте здравословна почистваща диета

Бързо за по-интензивна детоксикация

Кратко гладуване със сок от един до три дни дава на вашите храносмилателни органи почивка и позволява на тялото ви да фокусира повече енергия върху детоксикацията. Пресните сокове доставят изобилие от витамини, минерали и фитонутриенти, които подобряват процеса на прочистване. През целия ден пийте шест или повече чаши от 8 унции пресни зеленчукови и плодови сокове. Освен това пийте поне една четвърт пречистена вода или меки билкови чайове като лайка (Matricaria recutita) или мента (Mentha xpiperita) всеки ден. Постът от сок е най-подходящ през пролетта и лятото, когато времето е топло. Освен ако не живеете в тропически климат, бързият сок често е прекалено суров през студените месеци и може да причини студ, умора и отслабена имунна функция.

Ако искате да постите през късната есен или зимата, можете да го направите здравословно, като консумирате топли зеленчукови бульони, леки зеленчукови супи и зеленчуци на пара. Освен това през целия ден пийте литър топъл билков чай ​​или гореща вода с лимон. За да подпомогнете премахването на токсините, приемайте по една супена лъжица допълнителни фибри като прахообразна люспичка от псилиум (Plantago spp.) Дневно, докато гладувате. Разбъркайте добавката от фибри във вода или сок и следвайте с допълнителна чаша вода. Ако сте склонни към газове или подуване на корема, започнете с една чаена лъжичка фибри, за да дадете възможност на храносмилателния тракт да се приспособи.

Докато постиш, трябва да поддържаш живота си възможно най-опростен. Изберете време - като уикенд или ваканция - когато можете да посветите вниманието си на почистващи и подмладяващи дейности. Йога и нежните разходки са подходящи по време на пост, а сауната или друга детоксикираща вана ще ви помогне да стимулирате прочистването. Почивайте, спите и си позволете достатъчно време за релаксация и обновяване.

Не забравяйте да прекъснете гладко внимателно. На сутринта след пост яжте закуска от пресни или задушени плодове и направете обяда лесно смилаемо ястие от различни зеленчуци и лек протеин като риба или тофу.

Подкрепете почистването с билки

Билките се използват от векове за прочистване и подмладяване. Пречистващите билки подобряват функционирането на черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфната система и кожата и стимулират елиминирането на токсините. Когато предприемате програма за детоксикация, е от съществено значение да подкрепите всички пътища на вашето тяло за прочистване. Това предотвратява претоварването на която и да е органна система с токсини и насърчава цялостната детоксикация.

Билките действат по различни начини за насърчаване на прочистването.

• Чернодробни билки са тези, които стимулират прочистването на черния дроб. Те обикновено имат горчив вкус и подобряват функцията на черния дроб, като задействат жлъчния поток. Примери за чернодробни билки са корен от глухарче (Taraxacum officinale), корен от репей (Arctium lappa), корен от жълт лапад (Rumex crispus) и гроздов корен от Орегон (Mahonia aquifolium).

• Диуретични билки стимулират повишеното уриниране и спомагат за прочистването на бъбреците и пикочните пътища. Копривата (Urtica dioica), листата на глухарче, магданозът (Petroselinum crispum) и коренът на блат (Althaea officinalis) са отлични, нежни диуретици.

• Диафоретични билки насърчават изпотяването и помагат на тялото да елиминира токсините през кожата. Ефективните потогонни средства включват бял равнец (Achillea millefolium), джинджифил (Zingiber officinale), мента и цвете от бъз (Sambucus canadensis).

• Лимфни билки насърчават прочистването на мрежата от лимфни съдове и жлези в цялото тяло. Разцепвачите (Galium aparine), червената детелина (Trifolium pratense), бодливата пепел (Zanthoxylum spp.) И ехинацеята (Echinacea spp.) Са добър избор за пречистване на лимфата.

• Слабителни билки стимулират прочистването на червата. Най-щадящите са влакнестите лаксативи като люспите на псилиум. Горчивите билки, използвани за подобряване на чернодробната функция, също имат леко слабително действие. По-силните слабителни билки като каскара саграда (Rhamnus purshiana) и сена (Senna alexandrina) стимулират контракциите на чревния тракт и трябва да се използват само в краен случай в случаи на упорит запек. Те могат да формират навици и да причинят спазми и диария.

За балансирана почистваща формула включете билки от всяка от тези категории в билков чай ​​или тинктура. Опитайте следните формули или създайте своя собствена.

Подобрете детоксикацията с хидротерапия

Билковите, минералните и ароматерапевтичните бани и сауни са основен компонент на почистващата програма. Тези терапии стимулират дълбокото вътрешно прочистване чрез засилване на кръвообращението и лимфната циркулация и увеличаване на изпотяването. По време на почистваща програма се накисвайте в терапевтична баня поне няколко пъти седмично и се опитайте да използвате сауна веднъж или два пъти седмично. Тъй като горещите бани са дълбоко релаксиращи, най-добре ги използвайте непосредствено преди лягане. За най-големи ползи от детоксикацията, направете водата толкова гореща, колкото можете да понесете, но не толкова гореща, че да изгорите кожата си или да ви се завие свят. Като цяло поддържайте горещи бани в диапазона от 100 до 103 ° F.

Ако сте бременна или имате високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет или други сериозни здравословни проблеми, не използвайте сауни или горещи бани без съгласието на вашия лекар.

Лоръл Вукович пише и преподава за билки и естествено изцеление от дома си в Южен Орегон. Тя е автор на 14-дневното билково почистване: Ръководство стъпка по стъпка за всички естествени техники за вътрешно почистване за повишена енергия, жизненост и красота (Prentice Hall, 1998).