Ако сте се опитвали да отслабнете и изглежда, че НИЩО не работи, тогава тази мисъл може да ви е минала през главата: „Ами ако просто спра да ям напълно ?! ТОВА ще ми накара да отслабна! ”

четири

Когато спрете да се храните по този начин за един ден или повече, това се нарича гладно или диета на гладно. Оказва се, че има доста изследвания в областта на гладуването и ако сте достатъчно здрави, за да опитате (попитайте Вашия лекар), можете да спечелите някои важни ползи. Това видео говори за три различни вида гладуване и ползите, които могат да възникнат от гладуването (това е най-доброто и най-пълно видео за гладуване, което съм виждал):

Видеото обсъжда плюсовете, минусите и предимствата на:

  • Тридневен пост
  • Ден в/почивен ден Интермитентно гладуване (един ден на хранене, последван от един ден на гладуване и повторение)
  • 5: 2 Периодично гладуване (5 дни нормално хранене, последвано от 2 дни гладуване и повторение)

Предимствата на 3-дневния бърз звук са доста впечатляващи. Нивата на кръвната захар се нормализират, предполага се, че имунната ви система се нулира и вие получавате нови мозъчни клетки.

Всъщност направих 3-дневния пост два пъти, а вторият път успях да отида 4 дни. Но в този случай се опитвах да стигна до 5 дни и не можех да издържа толкова дълго. Затова ми беше интересно да науча за този четвърти начин да постим:

Диетата, имитираща гладуване, трябва да ви позволява да ядете по малко от правилните храни всеки ден, което отнема част от ръба на стриктното гладуване само с вода, докато тялото ви не забелязва тази храна и все още мисли, че гладува.

[Във видеото по-горе той говори за използването на плик от смес от супа всеки ден. Тази стъпка никога не е обяснена и не успях да намеря друга препратка към нея другаде. На моя 4-дневен пост използвах половин кутия Campbell’s Consume ’веднъж на ден вместо плика супа. Половината от кутията на Consume ’, смесена с равно количество вода, прави халба бульон, която има само 20 калории, като всички те идват от протеини. Не знам дали това е добро или лошо, но това също отнема ръба за няколко часа и е наистина полезно точно преди лягане.]

Според моя опит, ако опитате 3-дневен пост, отслабвате със сигурност, но голяма част от него се връща веднага, освен ако не сте много внимателни. Ако можете да останете чисти срещу протеина след гладуването, това работи доста добре.