Когато става въпрос за някаква диета, загубата на тегло обикновено не е най-трудната част, тя държи теглото далеч. Внезапен взрив на стари навици и човек може да види цялото тегло, което току-що са загубили, да се върне за броени дни. Поддръжката е важната част от всяка диета, включително 3-дневната военна диета, но за съжаление не много хора знаят как или дори откъде да започнат. Има 5 много прости неща, които да научите, които ще ви помогнат да поддържате идеалното си тегло.

като

Честито тегло
Тялото на всеки има „щастливо тегло“, това е тегло, при което тялото ви се чувства най-добре и работи с най-голяма ефективност. Повечето хора откриват това тегло, когато им е трудно да се справят с фино настроената си машина за изгаряне, винаги се чувстват гладни и косят калории, без да поставят килограм. Намирането на вашите тела с „щастливо тегло“ може да направи чудеса за вашето здраве и енергийни нива. Това тегло не е трудно да се намери, просто трябва да слушате тялото си.

Мислете Natural
Когато ядете, мислете за естествено, просто кажете не на преработените храни! Важно е да давате на тялото добри здравословни натурални храни. Захарите и нишестето са фини, стига да са в контролирани здравословни количества. Когато избирате неща като хляб; вземете решението да изберете нещо с по-ниско съдържание на мазнини, като например пълнозърнеста пшеница или може би заместител на опаковката. Пресните зеленчуци винаги са по-добре консервирани, същото важи и за плодовете. Никога от месо от фризерната секция на магазина, винаги се ориентирайте за прясно. Преработеното месо е най-лошото за вашето тяло. Ако не можете да го ловите, за да го отгледате, най-добре стойте далеч от него.

Вода
Натрупването на вода е нещо, което тялото на всеки обича да прави. Всъщност повечето допълнителни телесни тегла са просто водата. Обикновеният човек може да задържи до 7 lbs само тегло вода. Тялото използва вода за всички видове корекции, регулирайки високите нива на натрий, храносмилателната редовност, регулирайки телесната температура и поддържайки нашите клетки да се движат свободно. Основната причина за задържането на вода е просто недостатъчната консумация. Средното тяло се нуждае от 8-9 чаши вода на ден, за да функционира правилно. Неподдържането на консумацията на вода може да доведе не само до задържане на вода, но и до деградация, проблеми с храносмилането и други, което в резултат води до увеличаване на теглото и плата. Хората винаги искат да се научат как да отслабнат с вода и трикът е да пием повече вода!

Последователност
Останете постоянни, когато се опитвате да поддържате някаква цел за тегло. Решете определено време за упражнения и се опитайте да се придържате към него, дори ако това е просто разходка. Яжте по няколко пъти на ден на малки умерени порции, но правете същото всеки ден. Яденето на 4 малки хранения един ден и не яденето през целия ден на следващия до вечеря ще бъде само през тялото ви извън пистата. Ако решите да се отдадете на глад, направете го по начин, който не е поразителен за тялото ви. Аз палав елемент като бисквитка или малка купичка сладолед е наред, когато това е наградата за здравословно хранене. Яденето на бърза храна за обяд, последвано от пица за вечеря и торта за пустиня е малко поразително за тялото, търсещо някакъв вид хранене. Когато се храните здравословно през деня, има голяма вероятност, докато стигнете до тази купа със сладолед или бонбони, тялото ви няма какво да остане да гори и може да се съсредоточи върху цялата тази захар.