Укрепване на упражненията за ски сезона

Как физиотерапията при зачервяване може да ви помогне да се подготвите за предстоящия спортен сезон?

За много спортисти от гимназията и колежа това е най-вълнуващото време на годината. С постоянното покачване на температурата това означава, че пролетните спортове са точно зад ъгъла. Въпреки че може да сте готови да скочите обратно на терена и да започнете да се състезавате с пълна сила, правейки това, преди тялото ви да е подготвено, е глупаво. Опитът да играете с пълна сила, когато не сте напълно обусловени, е най-лесният начин да се нуждаете от физическа терапия във Флъшинг. В Movement Concepts Physical Therapy, нашият екип иска да ви поддържа здрави през целия пролетен спортен сезон. Ако търсите съвети как да подготвите тялото си за строгостта, която съпътства играта ви, можем да предложим точно това.

пролетния

Тренирайте бавно, но последователно

Не можете да очаквате да тренирате една или две седмици с пълна газ и да се върнете във формата на играта. Ще отнеме време, за да се подготвите напълно и да достигнете идеалните нива на сила, необходими за превъзходство във вашия спорт. Чудесен начин да възстановите базовия си атлетизъм е да тренирате 3-4 пъти седмично с лека интензивност. Увеличаването на интензивността малко по малко всяка седмица, водеща до пролетта, ще ви върне във формата на игра и по безопасен и без наранявания начин.

Слушайте тялото си

Следващата важна част от подготовката за пролетния спортен сезон е слушането на тялото си. Когато започнете да се подготвяте за обучението си, несъмнено ще почувствате няколко болки. Умението да правите разлика между тези, през които можете да работите, и тези, които сочат към нещо по-сериозно, могат да ви помогнат да останете с екипа си, като същевременно избягвате необходимостта от физическа терапия при зачервяване. Когато някой от симптомите по-долу се появи, не забравяйте да вземете няколко дни почивка от тренировката:

  • Необичайни количества болка и физическо изтощение.
  • Болезненост, която продължава повече от няколко дни.
  • Слух или усещане за поп по време на тренировка.
  • Забележимо подуване.

Управлявайте вашата диета

Придържането към здравословна диета, докато тренирате този извън сезона, е идеалният начин да подготвите тялото си за стресовете, с които ще се сблъска, докато играете пролетен спорт. Храненето здравословно ще ви помогне да намалите теглото си, което ще ви направи по-пъргави. Също така ще помогне да поддържате тялото си енергизирано и пълно с основни хранителни вещества. Когато стартирате тренировъчната си програма, имайте предвид следните хранителни съвети:

  • Заредете с въглехидрати.
  • Фокусирайте се върху приема на протеини.
  • Намалете мазнините.
  • Винаги попълвайте загубените електролити.
  • Пийте течностите преди, по време и след тренировка.

Планирайте среща за физикална терапия при зачервяване

Колкото и да сте предпазливи, когато се опитвате да подготвите тялото си за пролетните спортни сезони, нараняванията все пак могат да се появят. Когато това се случи, прилагането на бързи и кратки грижи ще помогне да се ограничат шансовете да пропуснете продължително време от вашия спорт. Физическата терапия за концепции за движение, нашият екип е добре оборудван, за да помогне на всички спортисти да преодолеят своите заболявания. Позволявайки ни да ви осигурим физическа терапия при зачервяване, ние гарантираме, че ще се възстановите напълно!

Екипът тук от Movement Concepts Physical Therapy се ангажира да осигури състрадателна и всеобхватна грижа за всички, които минават през нашата врата. Ако сте претърпели травма, докато тренирате за пролетния си спорт, свържете се с нас днес, за да получите необходимото лечение!