Независимо дали става въпрос за ACL или менискус, препаратите са донякъде еднакви. Ето няколко упражнения, които можете да правите преди операцията, за да подпомогнете процеса след операцията.

диета

  • Обхват на движение
    • Бавно плъзнете изцелението си към глутеума, отидете докато се почувствате неудобно и задръжте за 5 секунди отгоре и отдолу, не насилвайте и ако усетите болка, намалете докъде отивате

  • Вдигане на крака
    • Легнали по гръб, огънете четириъгълния мускул и бавно повдигнете крака право нагоре, след това обратно, повторете 10 пъти

  • Четириъгълно огъване
    • Огънете четворката и задръжте 10 секунди, повторете 10 пъти

Правете толкова често през деня, колкото предпочитате.

  • Стойте далеч от алкохола поне 48 часа преди операцията, това помага за намаляване на възпалението и позволява на черния дроб да се отпусне преди усилената работа по отстраняване на упойка, болкоуспокояващи, релаксатори и др.
  • Останете възможно най-хидратирани. Правилото за пиене на бистри течности е променено на пиене до 3 часа преди операцията. Това се казва, пийте колкото е възможно повече, но САМО разрешените течности са чисто черно кафе, вода и всякакви gatorade с изключение на червено. (Стоях далеч от кафето, тъй като това може да доведе до дехидратация и да повлияе на графика на съня)
  • Операцията ми беше в 8 сутринта. Държах вода и лилав gatorade до леглото си и винаги, когато се събуждах, пиех. Поддържането на хидратация е един от най-добрите начини за предотвратяване на лоша реакция на упойка, намалява отока и ще помогне на тялото ви да премахне токсините от самата операция.
  • Ако искате да сте много наясно с храненията преди операцията, вижте публикацията ми за витамини и хранителни вещества, които да консумирате заедно с идеи за храна.
  • Без храна в полунощ преди операцията

  • Непрекъснато пасивно движение или CPM машина - машина, която бавно премества коляното ви само на ниво с дискомфортно усещане, без болка.
  • Ледо машина
  • Устройство за компресия - поставете телета, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци и да увеличите притока на кръв