Изпратете имейл на приятел

Благодаря ти!

Запазване в таблото ми

Запазване

Запазили сте тази страница

КЛЮЧОВИ ТОЧКИ

Раждането на здраво бебе започва преди да забременеете.

здраве

Направете преглед за забременяване, за да сте сигурни, че тялото ви е готово за бременност. При прегледа си споделете семейната си здравна история с вашия доставчик.

Всеки ден приемайте витаминна добавка с 400 микрограма фолиева киселина, за да предотвратите вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб при вашето бебе.

Вземете здравословно тегло, преди да забременеете. Яжте здравословни храни и правете нещо активно всеки ден.

Не пушете, не пийте алкохол и не злоупотребявайте с лекарства на улицата или с рецепта. Всичко това може да навреди на вашето бебе, когато забременеете.

Какво е предубеждението здраве?

Здравето преди зачеването е вашето здраве преди бременност. Здравословното състояние преди бременността може да ви помогне да подобрите шансовете си да забременеете. Също така може да помогне за предотвратяване на усложнения при бременност, когато забременеете. Доброто здравословно състояние преди зачеването включва извършване на преглед за забременяване и разговор с вашия доставчик на здравни грижи за здравословни състояния, които могат да повлияят на бременността ви. Той също така включва прием на фолиева киселина за предотвратяване на вродени дефекти и извършване на промени в живота ви, които могат да повлияят на здравето на вашето бебе, когато забременеете.

Ако мислите за забременяване, започнете да се фокусирате върху здравето си поне 3 месеца преди да започнете да се опитвате да забременеете. Ако имате здравословни състояния, които могат да повлияят на бременността, може да ви е необходимо повече време, за да подготвите тялото си за бебе.

Какво е проверка за предубеждение?

Прегледът преди зачеването е медицински преглед, който получавате преди бременността. Помага на вашия доставчик на здравни грижи да се увери, че сте здрави и че тялото ви е готово за бременност. Прегледът помага на вашия доставчик да лекува и понякога предотвратява здравословни състояния, които могат да повлияят на бременността ви. Например той проверява дали ваксинациите ви са актуални и ви дава всичко необходимо преди бременността.

Ако можете, направете предварителния си преглед при доставчика на здравни грижи, за който искате да се грижите, когато забременеете. Можете да получите проверка за предубеждение по всяко време. Вземете си, дори ако вече сте имали бебе. Вашето здраве може да се е променило, откакто сте бременна за последно.

Каква е историята на вашето семейно здраве и защо е важно преди да забременеете?

Семейната ви здравна история е запис на всички здравни състояния и лечения, които сте имали вие, вашият партньор и всички във вашите семейства. Семейната ви здравна история може да помогне на вас и вашия доставчик да потърсите здравословни състояния, които могат да възникнат във вашето семейство. Добре е да започнете да събирате семейната си история, преди да забременеете, за да можете да я споделите с вашия доставчик при вашия преглед. Използвайте формуляра за здравна история на семейството March of Dimes, за да съберете информация.

Семейната ви здравна история може да помогне на вашия доставчик:

  • Идентифицирайте здравословните състояния, които протичат във вашето семейство или етническа група на вашия партньор. Етническа група е група от хора, често от една и съща държава, които споделят език или култура. Определени генетични състояния, като сърповидно-клетъчна болест и болест на Тей-Сакс, са по-чести при хора от определени етнически групи. Например хората, които са евреи от Ашкенази, са по-склонни от други да имат Tay-Sachs и други генетични заболявания.
  • Открийте причината за състояние, което сте имали през минала бременност. Вашият доставчик може да използва тестове като кръвни тестове или ултразвук, за да помогне да се открие причината за състоянието. Получаването на лечение често може да намали шансовете да имате същото усложнение при друга бременност.
  • Лекувайте здравословни състояния преди бременност. Някои хронични (дълготрайни) здравословни състояния могат да доведат до проблеми с бременността и понякога до вродени дефекти. Получаването на лечение преди бременност за състояния като диабет, високо кръвно налягане, лупус и PKU, може да подобри шансовете ви за здрава бременност и здраво бебе.

Какво е фолиева киселина?

Фолиевата киселина е витамин от група В, от който всяка клетка в тялото ви се нуждае за здравословен растеж и развитие. Приемането му преди и по време на ранна бременност може да помогне за предпазването на вашето бебе от вродени дефекти на мозъка и гръбначния стълб, наречени дефекти на нервната тръба. Вродените дефекти са здравословни състояния, които са налице при раждането. Вродените дефекти променят формата или функцията на една или повече части на тялото. Те могат да причинят проблеми в цялостното здраве, в начина, по който се развива тялото или в начина, по който тялото работи.

Ако всички жени приемат 400 микрограма (наричани още mcg) фолиева киселина всеки ден, преди да забременеят и по време на ранна бременност, това може да помогне за предотвратяване на до 7 на 10 (70 процента) NTD. Тъй като почти половината от всички бременности в Съединените щати са непланирани, всички жени, които могат да забременеят, трябва да приемат фолиева киселина всеки ден.

За да предотвратите NTD при вашето бебе, преди бременност приемайте витаминна добавка с 400 mcg фолиева киселина всеки ден. Добавката е продукт, който приемате, за да компенсирате определени хранителни вещества, които не получавате достатъчно в храните, които ядете. Започнете да приемате 400 mcg фолиева киселина всеки ден поне 1 месец преди бременността през първите 12 седмици от бременността. Вашата добавка на фолиева киселина може да бъде:

  • Мултивитамин. Това е хапче, което съдържа много витамини и други хранителни вещества, които помагат на тялото ви да остане здраво.
  • Пренатален витамин. Това е мултивитамин, който съдържа хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви даде рецепта за пренатални витамини или можете да ги получите без рецепта.
  • Добавка, която съдържа само фолиева киселина

Вземете витаминна добавка с 400 mcg фолиева киселина всеки ден, дори ако не се опитвате да забременеете.

Ако сте изложени на висок риск от раждане на бебе с NTD, приемайте 4000 mcg фолиева киселина всеки ден, за да предотвратите NTD. Започнете да приемате 4000 mcg 3 месеца преди да забременеете през 12 седмици от бременността. Попитайте вашия доставчик как безопасно да получите толкова много фолиева киселина. Не е безопасно да приемате няколко мултивитамини или пренатални витамини, защото можете да получите твърде много други хранителни вещества, които могат да бъдат вредни за вашето здраве. Вашият доставчик може да ви помогне да разберете най-добрия и безопасен начин за вас да получите правилното количество фолиева киселина. Изложени сте на висок риск, ако:

  • В миналото сте имали бременност с NTD.
  • Вие или вашият партньор имате NTD.
  • Вашият партньор има дете с NTD.

Можете също така да получите фолиева киселина от храна, като подсилен хляб, зърнени закуски, тестени изделия и продукти, направени от вид брашно, наречено царевична маса, като тортили и тортила чипс. Проверете етикета на продукта, за да видите колко фолиева киселина получавате във всяка порция. Някои плодове и зеленчуци също са добри източници на фолиева киселина. Когато фолиевата киселина е естествено в храната, тя се нарича фолат. Храните, които са добри източници на фолиева киселина, са боб, листни зелени зеленчуци, броколи и портокалов сок.

Влияе ли теглото ви преди забременяване на бременността?

Да. По-вероятно е да имате здравословни проблеми по време на бременност, ако сте с наднормено тегло (претегляте твърде много) или с поднормено тегло (прекалено малко). Тези проблеми включват:

  • Преждевременно раждане. Това е раждане, което се случва твърде рано, преди 37 седмици от бременността. Бебетата, родени преждевременно, могат да имат повече здравословни проблеми при раждането и по-късно в живота, отколкото бебетата, родени по-късно.
  • Рожденни дефекти. Това са здравословни състояния, които са налице при раждането. Те променят формата или функцията на една или повече части на тялото. Вродените дефекти могат да причинят проблеми в цялостното здраве, как се развива тялото или как работи тялото.
  • Диабет. Диабетът е, когато имате твърде много захар (наречена кръвна захар или глюкоза) в кръвта си. Твърде много кръвна захар може да увреди органи в тялото ви, включително кръвоносни съдове, нерви, очи и бъбреци. Диабетът може да причини проблеми по време на бременност.
  • Високо кръвно налягане (наричано още хипертония). Високото кръвно налягане е, когато силата на кръвта върху стените на кръвоносните Ви съдове е твърде висока. Високото кръвно налягане може да причини проблеми по време на бременност.

Какво е вашето здравословно тегло? Говорете с вашия доставчик за подходящото тегло за вас. Тя може да ви говори за вашия индекс на телесна маса (наричан още ИТМ). ИТМ е мярка за телесни мазнини въз основа на вашия ръст и тегло. Тя може да ви помогне да разберете дали трябва да наддадете или да отслабнете. За да разберете вашия ИТМ, отидете на cdc.gov/bmi. Вашият ИТМ преди бременността помага на вашия доставчик да разбере точното количество тегло, което да спечелите по време на бременност.

Какво можете да направите, преди да забременеете, за да имате здравословна бременност?

Ето какво можете да направите:

Колко физическа активност ви е необходима всеки ден?

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (наричани още CDC) препоръчват възрастните да получават по 2½ часа седмично умерена интензивна активност, като бързо ходене и силови тренировки 2 дни в седмицата. Тези препоръки се променят в зависимост от интензивността на вашите тренировки. И не е нужно да правите всичките 2½ часа наведнъж. Правете по малко всеки ден, за да го разделите през цялата седмица.

Ако вече сте физически активни, продължете така! Ако започвате или възобновявате упражнение, приемайте го бавно. Говорете с вашия доставчик, преди да започнете някаква физическа активност, ако:

  • Имате сърдечно заболяване или сте изложени на риск от сърдечни заболявания.
  • Имали сте инсулт или сте изложени на риск от инсулт.
  • Имате диабет или сте изложени на риск от диабет.
  • Вие сте затлъстели.
  • Претърпели сте операция или имате нараняване или увреждане.
  • Имали сте очна операция или лазерно лечение на очите, или имате кървене или отделена ретина. Ретината нервната тъкан, която подрежда задната част на окото.

Физическата активност може да помогне за намаляване на риска от наличие на определени здравословни състояния, които могат да създадат проблеми за вас и вашето бебе по време на бременност, като диабет, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. Също така може да ви помогне да се справите със стреса, да спите по-добре и да се откажете от пушенето.