основата

Промяната в начина на хранене не е най-лесната задача, защото изисква трансформиране на навиците, които са се формирали в продължение на много години. В допълнение към използването на диетични препоръки и менюта, струва си да се погрижите и за подходящата психическа нагласа. Трябва да помислите какво наистина ни мотивира да се променим, да осъзнаем, че ще има по-добри и по-лоши моменти, както и да се научим да преодоляваме собствените си слабости.

Психично отношение и ефекти от загуба на тегло

Говорейки за планиране на намаляване на теглото, трябва да споменем мотивацията. Това не е нищо друго освен готовност, която ни подтиква да действаме, кара ни да полагаме усилия и ни предпазва от обезсърчение. Трябва да се помни обаче, че няма да е постоянно на едно и също ниво и трябва да се храни съответно.

Има два вида мотивация: вътрешна и външна. С първото се справяме, когато желанието да постигнем нещо произтича от нашите нужди, свързани с удоволствието от тяхното изпълнение и, например, се отнася до нашето хоби. Вторият е свързан със ситуации, чиито ефекти ни принуждават към конкретно действие. Началото на a диета за отслабване обикновено се придружава от външни мотивации, включително с факта, че искаме да изглеждаме по-добре на околните. За щастие има закономерност, която със силен ангажимент трансформира външната мотивация във вътрешна. Когато променяте хранителните навици, които водят до намаляване на теглото, по-важно е да се съсредоточите върху ефектите от собственото си здраве и благополучие, отколкото мненията на някой друг. Колкото по-скоро осъзнаем, че правим нещо за себе си, толкова повече ще спечелим от това.

Опитайте се първо да планирате процеса на отслабване и да изясните целите си.

Как да се подготвим за отслабване

За да направим още един опит да намаляване на телесното тегло не е сламка на ентусиазъм, трябва да се подготвите добре. В допълнение към хранителния план и редовната физическа активност, правилният подход ще бъде полезен. Ето най-важните съвети, които ще ви помогнат да поддържате вътрешната си мотивация на достатъчно ниво:

Психично отношение и загуба на тегло - обобщение

В обобщение, процес на намаляване на теглото не е най-простото, но с подходяща подготовка става много по-лесно. Правилната мотивация и план за действие ще помогнат за изграждането на самосъзнание, което води до загуба на тегло не само ще бъде загуба на тегло, но промяна на съществуващия живот.