Знаете ли, че видовете храни, които ядете, могат да окажат влияние върху вашето здраве? Има два вида храни, които могат да окажат влияние върху вашето енергийно ниво, настроение и способност за отслабване.

От Дениз Ламуре, съсед
23 февруари 2013 г. 11:30 a m ET | Актуализирано на 23 февруари 2013 г. 7:24 п м ET

договарянето

Знаете ли, че видовете храни, които ядете, могат да окажат влияние върху вашето здраве? Има два вида храни, които могат да окажат влияние върху вашето енергийно ниво, настроение и способност за отслабване. В тази информативна статия от Integrative Nutrition те обсъждат договарянето и разширяването на храните.

Всички търсим баланс в живота си, но също толкова важен е балансът в чиниите ни. Като ядем храни, които работят заедно като екип, вместо една срещу друга, можем да си възвърнем енергията, да създадем здравословен апетит и да оставим след себе си подутото чувство. За да избегнете диета с „пинг-понг“, яденето на един вид екстремна храна, за да облекчите ефектите от другата, можете да научите за това, което наричаме договаряне и разширяване храни, за да намерите баланс в храната си и бързо да увеличите енергията, концентрацията и позитивното си настроение.

Договаряне на храни включват солени храни и животински протеини. Когато ядем твърде много, създаваме дисбаланс и започваме да се чувстваме подути, тежки, мудни и психически бавни. Колкото повече договарящи се храни ядем, толкова по-стегнати стават телата ни. В резултат на това започваме да жадуваме за разрастващи се храни, за да намерим баланс.

Разширяване на храните включват рафинирана бяла захар и брашно, като хляб, тестени изделия и бисквитки. Тези храни ни дават кратко усещане за повишено настроение, но в дългосрочен план могат да ни създадат чувство на депресия, ниска енергия, безпокойство и загуба на концентрация.

Яденето предимно на един вид храна тласка тялото ви до краен предел, причинявайки изтощение и дисбаланс. Номерът е да се яде по-малко екстремно свиване и разширяване на храни, и то в здравословни пропорции. Храните с ниско съдържание на сол и рафинирани захари са чудесен начин да започнете, както и да комбинирате здравословно количество зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеини във вашата диета.

За идеи как да приготвите добре балансирано ястие вижте някои от любимите ни рецепти, които няма да нарушат баланса ин/ян във вашата диета.

Освен вкусните здравословни ястия, поддържането на хидратация е от съществено значение за намаляване на екстремния глад. По-важното е, че намирането на баланс е повече от това, което е на чинията ви. За цялостно здраве и уелнес се съсредоточете върху основните храни в живота си, които включват здравословни взаимоотношения, физическа активност, пълноценна кариера и духовна практика. Намирането на удовлетворение в тези области от живота ви създава истинско здраве и прави това, което ядете, второстепенно.