Помага ви да живеете здравословно.

Като ваш доверен партньор в здравеопазването в Сан Диего и окръг Север, Sharp Community Medical Group предлага ясна и полезна информация и ресурси, така че да можете да си поставяте здравни цели и да правите планове за по-здравословен живот.

подкрепа

Ние сме тук, за да помогнем.

Вашият лекар за първична медицинска помощ на Sharp предлага персонализиран подход към грижите и познава най-добре вашата здравна история. За да ви подкрепим като по-активен участник във вашето здравеопазване и партньор с вашия лекар, ние предоставихме информация за някои често срещани здравни теми. Можете да обсъдите проблемите си с Вашия лекар и да изготвите план за превенция или управление на грижите.

Употреба на алкохол плюс

Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, прекаленото пиене - от време на време или с течение на времето - може да навреди сериозно на здравето ви. За да предотвратите проблеми, свързани с алкохола, като чернодробни заболявания, високо кръвно налягане и депресия, преосмислете употребата на алкохол и ограничете колко имате, когато сте навън с приятели или релаксирате у дома.

Изтеглете нашата листовка, за да научите дали пиете твърде много. Английски (PDF) | Испански (PDF)

Налична е помощ от общността.

Депресия и психично здраве плюс

Психичните и емоционалните проблеми засягат всички нас. Тъй като депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства в САЩ, ранното лечение, което може или не може да включва лекарства, е най-ефективно за по-добро чувство. Грижата за себе си психически е също толкова важна, колкото и как го правим физически. Тъй като депресията засяга по различен начин повечето хора, важно е да разпознаете симптомите и да получите помощ.

Изтеглете нашата листовка, за да научите как да разпознавате депресията. Английски (PDF) | Испански (PDF)

Налична е помощ от общността.

  • Програми за болница Sharp Mesa Vista
  • Здравен център за поведенческо здраве Паломар
  • Това зависи от нас, разработено от Агенцията за здравеопазване и хуманитарни услуги на окръг Сан Диего

Допълнителни ресурси от Medline Plus

Упражнение и физическа активност плюс

Какво е общото между сърдечните заболявания, инсулта, остеопорозата, затлъстяването, диабета и артрита? Редовната, умерена физическа активност може да помогне за предотвратяването и лечението на всички тези - и много други - здравословни проблеми. Според Американската сърдечна асоциация физическата активност е всичко, което ви кара да движите тялото си и да изгаряте калории, като изкачване на стълби или спорт. Дори нещо толкова просто като прахосмукачка или косене на тревата може да се разглежда като физическа активност - всичко е от значение!

Изтеглете нашата листовка, за да научите за ползите от упражненията. Английски (PDF) | Испански (PDF)

Здравословно хранене плюс

Изборът на здравословни храни и приготвянето на здравословни ястия е по-лесен, отколкото си мислите. Изградете си добре балансирано хранене, като помислите какво има в чинията или в чашата или купата ви. Изберете богати на хранителни вещества храни, които не са калорични като пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и постни протеини.

Изтеглете листовки от ChooseMyPlate, за да намерите своя стил на здравословно хранене. Английски (PDF) | Испански (PDF)

Отказ от тютюнопушенето плюс

Пушенето на тютюн или електронни цигари (понякога наричани електронни цигари или писалки за вейп) може да навреди на вашето здраве. Отказът от тютюнопушене ще подобри здравето ви и ще намали шансовете ви за рак на белия дроб, сърдечни заболявания, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и други състояния.

Изтеглете нашата листовка, за да научите основите на отказването от тютюнопушенето. Английски (PDF) | Испански (PDF)

Налична е помощ от общността.

Управление на стреса плюс

Стресът може да бъде причинен от много неща като преместване, планиране на пътуване или закъснение в задръстванията. Тя може да бъде различна за всеки. Въпреки че не всеки стрес е лош, хроничният стрес може да причини здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и депресия. Тъй като това, което причинява стреса, може да бъде различно за повечето хора, как да се справим с него може да бъде също толкова различно.

Изтеглете нашата листовка, за да научите как да управлявате стреса. Английски (PDF) | Испански (PDF)

Управление на теглото плюс

Поддържането на здравословно тегло е важно за цялостното ви здраве. Лекарите използват мярка, наречена индекс на телесна маса (ИТМ), за да решат дали имате поднормено тегло, нормално тегло или наднормено тегло. Наднорменото тегло може да ви изложи на по-висок риск от развитие на здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет тип 2.

Изтеглете нашата листовка, за да разберете основите на отслабването. Английски (PDF) | Испански (PDF)