синусите

Актуализирано: 09/10/17

Всеки има алергии от време на време, но представете си живота си, ако сте имали запушен или хрема, главоболие или синусово налягане всеки ден? Има нещо естествено, което може не само да намали тези симптоми, но да ви накара да се почувствате по-енергични, да подсилите имунната си система и дори да подобрите здравето на кожата и косата си: да ядете храни, които се борят с възпалението. Възпалението е основната причина за хронични проблеми със синусите, както и алергии и сенна хрема.

Традиционната китайска медицина обаче отдавна е убедена, че храните, които ядете, и начинът на живот, който водите, могат да повлияят на здравето ви, колкото всеки медицински режим.

Хранителната диета може не само да намали възпалението във вашата система, но и да повиши имунитета ви срещу бактерии, които могат да доведат до инфекции на синусите. Също така има храни, които могат да отпушат носните проходи и да улеснят дишането ви. Точно както бихме вложили правилния вид бензин в една кола, за да сме сигурни, че тя работи добре, храната, която влагате в тялото си, може да бъде съобразена с вашите нужди, за да ви помогне да се чувствате най-добре.

Нека започнем с идентифициране на храните, които да избягвате, ако страдате от възпаление:

  1. Преработена захар, също етикетирани като фруктоза или захароза, са опаковани в любими десерти като сладкиши и шоколадови блокчета, както и газирани напитки и плодови сокове.
  2. Храни с високо съдържание на наситени мазнини, като пица и сирене, както и месни продукти, тестени ястия, пълномаслени млечни продукти и десерти на зърнена основа могат да предизвикат мастна или мастна тъкан, възпаление.
  3. MSG, или моно-натриев глутамат, присъства в бързи храни, консервирани/преработени супени смеси, дресинг за салати, азиатски храни и соев сос, както и в месни деликатеси.
  4. Излишък от омега-6 мастни киселини, да не се бърка с омега-3 мастни киселини, се съдържат в масла като „царевица, шафран, слънчоглед, гроздово семе, соя, фъстъци и зеленчуци; майонеза; и много превръзки за салати “, според Фондация„ Артрит “.
  5. Глутен и казеин може да се намери в храни като пшеница, ръж, ечемик и млечни продукти.
  6. Рафинирани въглехидрати, като незабавно картофено пюре и преработени продукти от бяло брашно, както и зърнени храни могат да бъдат виновниците за вашето възпаление.

И така, кои храни могат да намалят и предотвратяват възпалението?

  1. Риба като дива сьомга, треска и сардини са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини.
  2. Сладки череши. Знаете ли, че тези малки момчета могат да намалят възпалението десет пъти по-добре от аспирина? Те също могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
  3. Куркума подправка, който често се използва в тайландска и индийска храна, съдържа куркумин, който активно намалява възпалението.
  4. Авокадоса с високо съдържание на омега 3 мастни киселини и могат да намалят имунната дисфункция.
  5. Боб, като mung, pinto и бъбреците, също са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини.
  6. Червени чушки са богати на витамин С и действа като антиоксидант.
  7. Зелени зеленчуци като броколи, аспержи, листни зеленчуци и кълнове от боб съдържат високи нива на витамин С и калций, помагайки за противодействие на хистамина, „веществото, което може да допринесе за възпаление, хрема, кихане и други свързани симптоми“.
  8. Цитрусови плодове като портокали, грейпфрут и плодове също са с високо съдържание на витамин С.
  9. Други плодове като домати, ябълки и круши са богати на кверцетин, естествен антихистамин.
  10. Зелен чай и пиенето на повече течности може да помогне за облекчаване на всяко главоболие, което може да е резултат от дехидратация, причинена от постоянно кихане и издухване на носа.
  11. Подправки като джинджифил, босилек и лют червен пипер са полезни за разреждане на слуз и помагат за симулиране на синусите и подпомагат циркулацията на въздуха. Джинджифилът, лютите чушки и черният пипер съдържат [6] -Gingerol, диетичен полифенол, който има противовъзпалителни ефекти.

Общата нишка между всички храни в горния списък е, че всяка съдържа антиоксиданти и/или омега 3. Част от света, която естествено гравитира към богата на омега-3 диета, е Гърция. Средиземноморската диета е с много високо съдържание на антиоксиданти и проучванията показват, че хората в Гърция имат много малко съобщени алергии. Мислете като гърците! Яжте пресни салати с домати, лук, маслини и много прясна риба.

Включвайки тези храни в ежедневната си диета, вие не само ще подобрите драстично синусите си, но и ще намалите възпалението по цялото тяло. Това ще подобри цялостното ви здраве - подобряване на здравето на сърцето, болки в ставите, главоболие и дори акне и състояния на кожата. Наслади се!