Чувам ви много време за още едно нещо, което да добавите към живота си. Поръчах книгата Trim Healthy Mama и отложих да я чета, когато дойде по пощата - просто защото беше толкова голяма! Книгата седеше до мен на крайната маса до дивана. Но когато започнах да го чета, се опитах да усъвършенствам това, което ще ми свърши работа. Това е, което споделям с вас днес. Тези прости корекции, които бяха лесни за въвеждане в начина на живот на Hodgepodge.

hodgepodge

За да обобщим тази поредица ... Излязох без глутен миналия юни от отчаяние. От десетилетия съм измъчван от възпалителен артрит. Най-накрая разбрах - че бях толкова много внимателен с алергиите на децата си - възможно ли е храната да причинява и моите проблеми? Бързо напред към ноември миналата година, все още не отслабването или усещането за връх беше „последната сламка“, която ме накара да продължа и да започна диетата Trim Healthy Mama седмицата преди Деня на благодарността (да, наистина). Всяка от стъпките на това пътуване е свързана в долната част на тази публикация.

(Информацията, която споделям тук, в никакъв случай не е медицински съвет. Просто просто, практическо насърчаване и споделяне на това колко съм развълнуван да намеря това, което работи мен. Някои връзки са партньорски връзки към продукти, които сме пораснали и от които наистина разчитаме. Освен това, ако закупите чрез нашите връзки, малка част отива, за да поддържаме домашното ни училище и сайта Hodgepodge работещи. Вижте нашата политика за разкриване. )

Бил съм на

Продукти от Amazon.com

Подстригвайте здравата мама, книгата

Сега няма да обяснявам съдържанието на Trim Healthy Mama. Но ще споделя няколко прости идеи за менюто. От това, което разбирам, Trim Healthy Mama може да се сравни с диетата на Аткинс. Ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини. Тази книга съдържа подробности за видовете ястия, които можете да ядете, дълги описания и примери. Освен това тези две сестри имат различни подходи за себе си и семействата си. Има и раздел за хормоните, интимността, както и упражненията. Trim Healthy Mama е просто цялостен подход към начина на живот, споделян от християнските жени.

Както знаете, не обичам да споделям снимки на себе си тук, в Hodgepodge. Но какво би било публикацията Trim Healthy Mama без снимка преди и след? Сега помнете, не съм казвал, че съм слаб мини . Най-доброто нещо при тази корекция на начина на живот е, че се отървавам от възпалението, чувствам се много по-добре, по-здрав съм и имам повече енергия. Но със сигурност е страхотно да свалите и куп килограми!

(Добре, чувствам се, че съм в една от онези сладки преди и след диетични реклами ...) Октомври 2012 г. и март 2014 г., облечени в една и съща риза, но с различни дънки - след пет деца и десетилетия на възпалителни проблеми. Но загубата на тегло е настъпила между ноември 2013 г. и февруари 2014 г. - около 3-4 месеца.

Предимства, които видях от Trim Healthy Mama:

  • не съм гладен.
  • Нивата на захарта ми са равномерни. Преди отчаяно щях да се нуждая от междинна закуска.
  • Следобедната дрямка е по-скоро лечение, а не 10-минутна ежедневна необходимост, за да се премине през вечеря и вечер.
  • Чувствам се много по-добре.
  • Спя по-дълго (вече не ставам в 5 сутринта, защото съм болен)
  • Казах ли, че се чувствам много по-добре?
  • Най-добрата част? В момента съм с 22 кг. Надолу два размера в дънките ми. Трябват ми нови църковни дрехи, за да се поберат и ще изглеждам сякаш съм отслабнал.

Примерно меню за подстригване на стила Hodgepodge Healthy Mama (THM)

Откакто избрах тези основи, не променях диетата си много. Трябва отново да седна с книгата THM. Но аз продължих с моя навик за готвене на партиди. Готвене на партиди месо в бавната печка (

Подредете здравословните закуски на мама

  • Две бъркани яйца (могат да имат три) с Т крема сирене за мазнина - може би сланина от пуйка
  • овесени ядки с горски плодове
  • Подстригване, здравословни палачинки мама

THM Обяди

  • Месо (хамбургер баничка без кок, пуешко месо, пиле), голяма салата с дресинг от ранчо (вижте протеина и след това малко мазнина?)
  • салата от риба тон с майонеза
  • модифицирана валдорфска салата - две големи лъжички извара и цяла нарязана ябълка.
  • сладък картоф с масло, извара и/или салата

Подрежете здравословни вечери на мама

Както е показано на снимката по-горе (и разбира се, те работят и за обяди)

  • тако салата
  • хот дог (без кок) с чили
  • питка от сьомга (рецепта на Mamaw без хляб, яйца)
  • Всяко от елементарните бавно готварски ястия с две съставки с крема сирене, барбекю сос и др.
  • Ще имам пилето, което всички имаме, и сладък картоф с масло.
  • Когато имаме спагети - спасявам се от част от смляната пуйка, преди да влезе в соса за спагети. Може да добавя малко авокадо, малко спанак от зеленина или нещо, за да направя салата от него. Без юфка за мен, дори и да са без глутен.

Подрежете здравословни закуски/десерти на мама

  • торта в чаша
  • Чаша PG Tips Чай с истински крем за разбиване и Truvia.
  • Вихър от гръцко кисело мляко (преименувах този шоколадов ганаш, за да звучи по-скоро като лакомство). Лека закуска от обикновено гръцко кисело мляко с Т какао и две пакетчета Truvia, смесени и поръсена с чипс тъмен шоколад. (Приблизително като този щифт.)

Подрежете здравословното хранене на мама

  • Наушниците Moe’s (основни съставки в купа без тортила). Без ориз, освен черен боб, пиле, маруля, гуакамоле, заквасена сметана. БЕЗ царевичен чипс. Това е доста трудно, но гуакамоле го компенсира.
  • Чик-фил-а хапчета на скара! (Също така, моята приятелка Джени казва, че можете да поискате съставките на бурито за закуска в купа - без тортила)
  • Longhorn (имахме сертификат за подарък и празнувахме рождения ден на съпруга ми) филе пържола и сладък картоф с масло.

Надбавки за THM

Това съм аз - изневерявам. Това са моите лични надбавки (не се препоръчват в Trim Healthy Mama), защото едно момиче трябва да има какво да очаква с нетърпение. Споделям ги, защото имах тези лакомства в малки количества и все още отслабнах. Малки количества - не свине диви.

  • Понякога следобед около 15 часа (на правилното разстояние между храненията), аз имам една топка сладолед и поръсвам шоколадови чипсове с децата. Това НЕ е на THM, но продължавам да отслабвам, правейки това.
  • В петък вечер си позволявам истински фонтан Д-р Пепър. Имам и някакво сладоледено лакомство ИЛИ малко бонбонче.

Вероятно бих отслабнал по-бързо, ако го изрежа. Но…

Упражняване

Обичам сините си обувки ... Обичам сините си обувки (изпята в стила на Кота Пит). Ще ходим на семейни разходки повече сега, когато имаме повече светлина вечер. Плюс това, както споменах в „Здрава мама: Безглутенов живот“, вече мога да изминавам по-големи разстояния. Това ходене за фитнес отново е нещо. И това е такъв подарък ! Свобода, казвам ти.

* Актуализация - когато времето не е най-доброто, аз също обичам приложението Walk At Home или членството.

В обобщение

Толкова съм благодарен на авторите на Trim Healthy Mama, че инвестираха времето си в други! И още веднъж благодаря на приятелката ми от гимназията Джени, че ми разказа за тази книга. Сега пътувам с ръка, пълна с колеги от домашните училища в моя кръг в църквата и домашното училище.

  • Така че - основно без зърнени храни. Малко овесени ядки за закуска от време на време. БЕЗ чипове (това са моите падения). Без тортила чипс. Без зърнени храни. Наистина няма продукти за заместване без глутен. Просто протеин - яйца, месо и много зеленчуци. Плодове, които можете да имате с протеин. Можете да имате ядки, но тук нямаме такива.
  • Всичко е свързано с протеини и мазнини, за да балансирате кръвната захар и да поддържате метаболизма си.
  • Гледам внимателно порции. Лесно е да натрупате голяма част от гръцко кисело мляко. Но 1/2 чаша на чаша е повече от достатъчна. И много засищаща.
  • (Все още имам на ръка вафли, хапки и т.н. за децата. Авторите посочват, че децата все още растат и имат масивен метаболизъм и се нуждаят от хляб, кифлички, банани (бананите са не, не)